标签：瘦身
冬季生活小八招 重拳击退卡路里
冬季的你是否太懒惰，想要减肥却又不愿出去锻炼。减肥离不开运动与健康的生活方式，冬季如果实在没有大量时间运动瘦身的话，建议您记住下面这生活小八招，不占时间，却减体重。 特效仰卧起坐 腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身……
轻松冬季7动作 速度家中去赘肉
冬季受天气影响，亲们不愿意去户外锻炼，可又不想去健身房，况且除去上班时间似乎也没时间锻炼了。怎么办?不用担心，学会这7个小动作，让你在家中也能轻轻松松运动减肥去赘肉。 1.箭步蹲式 A.站姿，双手叉腰，挺胸抬头 B.向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后……
小动作减出好身材 上班族必备
上班族几乎每天早上都要早早起床紧张奔赴公交站牌下，是不是觉得天天这样忙碌的很。其实，只要把握好这日常生活里的小间隙做些瘦身小动作，不但可以轻松减肥，还能帮你舒缓压力，放松心情，朝气蓬勃去上班哦。 第一.清晨起床紧贴墙壁3分钟 ! 早晨起床后，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒，……
轻松减肥 从脚底做起
减腹、瘦腰、提臀俏臂，姐妹们减肥大业忙的井井有条、不亦乐乎!可是任你行动积极计划周密，你有没有考虑到通过脚底来减肥呢?按摩脚底各个脏器的反射区，可刺激促进血液循环，燃脂减肥，瘦身目标很明确嘛。下面来看一下脚底减肥的五个动作~ 1.睡前敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功……
适合男士健身的减肥动作
运动减肥的效果是比较慢的，因为这样的减肥方法首先减掉的是水分的流失，其次才是肌肉和脂肪的瓦解。减肥瘦身不再单单是女性关心的话题，而且男性也是需要减肥的!男士的承受力较女士而言是大的，所以男士可以选择一些运动量大和运动强度大的减肥动作，有效帮你瓦解脂肪和赘肉! (1)仰卧起坐。将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较高，效果较强。若想加强上腹肌，它是较为理……
冬季如何拯救肌肉腿？
拥有一双修长的美腿，既可以穿出自己喜欢的修身裤子还能穿出流行的雪地靴!如果你拥有的是一双难看的肌肉腿，那么很多的漂亮衣服和鞋子是会被你拒之门外的!看着别人穿着流行时尚的雪地靴你有的只能是羡慕了!所以冬季瘦腿刻不容缓!在寒冷的冬季如何拯救肌肉腿呢?小编告诉你几个瘦腿小运动，帮你摆脱烦恼!也能穿上自己喜爱的时尚雪地靴哦! 冬季如何拯救肌肉腿？ 先拍打 软……
简易8招 速度秀出水蛇腰
腰部是体现完美曲线的关键所在，因而瘦腰也是减肥计划中至关重要的一个环节。要“水蛇腰”还是减掉“水桶腰”，不知是多少MM梦寐以求的事。下面就让小编来介绍几种快速简单的瘦腰方法供大家借鉴一下吧。 第一.“椅子瘦腰法” 像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在……
瘦腹五大招 为上班族完美护航
有一天，对着镜子的你是否发现自己腰部不觉间“增”了一圈?有可能哦，对于长时间坐着的上班族来说，“办公室肥胖症”真是一件挥之不去的阴影哦。这里小编给白领一族推荐5招瘦腹减肥妙招，让你安然稳坐办公室远离肥胖阴影! 一、饭后简单几招，抹平小腹部。 1.双手握拳放在腹部 2.往腹部施加压力，同时深呼吸缩小腹 3.简单来回重复5到10分钟 Of……
健身小动作 减肥大效果
运动减肥是一个很不错的减肥方法，因为你不用去太担心它给你带来的副作用，运动减肥的方法很是有利于身体健康，像是控制饮食和药物减肥，还有手术减肥等等这样的减肥方法，对身体产生的副作用是相当大的!那么今天小编就介绍几个健身减肥动作，帮助你燃脂瘦身! 一、踏格健身 我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。这种运……