标签：瘦身
简易瑜伽 轻松甩掉“拜拜肉”
你是不是还在羡慕别人的纤纤玉手臂?你是不是还在为自己的肥胖的胳膊而发愁呢?你是不是想急切的摆脱手臂上的“拜拜肉”呢?飞华网小编就给你提供几款减肥瑜伽，每天坚持几分钟，让你轻松甩掉“拜拜肉”! 1)俯卧在地上，双脚翘起来，下巴点地双脚分开。 2)用你的双手去抓住你的脚背，下巴不要离地。 3)吸气的时候用手臂的力量拉起你的双脚，然后下巴往上，然后……
简单瘦手臂操 赘肉不再赖上手臂
秋冬是个容易积聚赘肉的时候，特别是手臂，今天小编就给你介绍一款瘦手臂操，希望通过简单的运动达到锻炼手臂肌肉，从而减少脂肪，摆脱赘肉。每个动作的十分简单，一看就懂，建议每天都来练习一段，相信这个秋冬，赘肉也不会赖在你的手上。 瘦手臂操： 在没有单杠的时候，你也可以使用厨房的水槽来进行练习。 1)两手打开抓住单杠，打开宽度约是肩宽两倍。双腿并拢。……
瘦背动作，展现迷人美背
能够穿上露后背的完美礼服是每一个女性都渴望的，但是后背的曲线看上去跟虎背熊腰一样，多难看啊，下面就为大家简单的介绍一款瘦背动作，轻松帮助大家展现迷人美背。 如果想穿上今年流行的露背装，不但要保证肌肤 完美 无暇，背部曲线也是非常重要的。纤细无赘肉的腰部，修长挺拔的颈部，光滑挺直的背部，才能给人留下一个迷人的背影。 1. 调整工作台，选择一把高度适……
瘦手臂操 3分钟告别拜拜肉
手臂的纤细和修长也是同等的重要，时尚无袖衫，吊带裙好多人都不敢穿，担心自己的手臂拜拜肉一直动来动去，下面就为大家简单的介绍一款瘦手臂操，3分钟轻松帮助大家告别手臂拜拜肉。 手臂动作名称：肱三头肌伸展 功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条。 分解动作1 站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并……
每天1分钟 专瘦肌肉腿
肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉很难减肉，腿型也难以变得好看。下面这些窍门也许能带给你一些启示。每天只需要坚持一分钟，就能轻松帮助大家消除肌肉腿。 每天1分钟瘦腿有道 肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉很难减肉，腿型也难以变得好看。下面这些窍门也许能带给你一些启示。 找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。……
椅子翘臀操 修炼蜜桃臀
由于长期久坐办公室没时间运动减肥，大家都很埋怨没时间运动减肥，臀部的肥大不代表臀部性感，下面就教大家椅子椅子翘臀操，让大家坐着就能轻松塑造蜜桃臀。 一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。 1.身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。 2.每个动作重复做10～20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。 ……
肠道瘦身操 缩小食量变细腰
腰部的曲线对于每一个女性来说都是非常重要的，但是大家由于久坐办公室所导致的脂肪堆积过多，难以减肥下去，很容易让人们的身材开始发胖，尤其是腰部，下面就为大家简单的介绍一款肠道瘦身操，缩小食量变细腰。 1.平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。 2.俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量……
轻松拍打瘦一圈 byebye大饼脸
世界上有那么多种的脸型，不同种的身材，还是最属锥子脸型最受欢迎了，下面就教大家如何轻松拍打，就能让自己的脸部变成锥子脸，赶快看看下面为大家介绍的瘦脸动作吧。 瘦脸操详细完全版 STEP1： 我们首先要搓热双手手掌，闭上嘴唇和双眼，把两只手掌盖住整个脸部，动作要持续15秒，手掌的温度能帮助你加快脸部脂肪的燃烧，对瘦脸非常有效。 STEP2：……
轻松运动，有效减少背部脂肪
还在为自己的“虎背熊腰”而烦恼吗，人们往往很重视腰部和腿部的曲线忽视了背部的线条，其实后背的线条也是非常重要的，下面不用再烦恼了，介绍以下瘦背运动，轻松有效减少背部脂肪。 1.游泳 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。 2.扩胸运动 双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心……
每天三分钟 瘦出纤细手臂
手臂的曲线也是非常重要的，大家看着自己的胳膊变得越来越松弛，大家都非常急切的想知道该如何减掉手臂上的赘肉，不用着急，下面为大家简单的介绍一款每天三分钟，轻松瘦手臂的动作。 第一步–轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。 第二步–揉燃法 用……