• 神奇的瘦身利器让你轻松瘦身,放心变美

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饮食配合瘦腰动作

  在局部减肥领域,瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一。然而要最到理想的曲线,除了做运动,以下推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。 饮食配合瘦腰动作   一、吃橙色水果和蔬菜   它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者……

拥有小蛮腰大计划

  纤纤细腰,盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子,如果上下一般粗细,估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般,从来都是点睛之笔。所以,为了杜绝毫无节制地“横向发展”,为了曾经拥有的纤纤一握的良好感觉,小蛮腰计划时不我待。 拥有小蛮腰大计划   动作一   两脚开立,半蹲,重心向下。   动作二   右臂肩侧屈,左臂上举,髋向左侧摆……

简单瘦腰方法

  炎炎夏日,清凉的夏装让身上的赘肉及浮肿也变得无所遁形。你还在羡慕人家拥有曼妙的身材,穿着清凉性感的夏装及惹火的比基尼么-还在为自己身上的赘肉而烦恼不已? 简单瘦腰方法   现在就来学习简单易行的瘦身运动吧,针对特定部位,只需5分钟,坚持1个月进行集中瘦身,你也会成功变身性感火辣的夏日美女!   一、瘦腹需要锻炼的肌肉   想要瘦腹就必须锻炼腹直肌。腹直肌……

秀出性感小蛮腰

  呼啦圈是一种运动强度较低,在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式,萧蔷,张惠妹等人都是它的拥戴者。这次,Hers特别邀请靓丽窈窕,被海岩赞为“年轻实力派演员”的蔡昕窈和她的塑身新搭档——软式呼啦圈,和你分享更多美腰招式。   挑战低腰裤   双手握住呼啦圈,手臂上举伸直。抬左腿,左臂展开成侧平举,右臂伸直随左臂运动,同时上身向左后方拧转。保持5秒……

走出美腿

  正确的瘦腿健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60-80米。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。   走出美腿   腿肥胖因人而异,有的人胖大腿,有的人小腿较粗。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车……

拥有纤细美腿

  如何瘦腿,是很多MM在问的瘦身难题。其实可以通过吃一些高纤维、利水的食物来瘦腿。教你瘦腿方法,推荐16种非吃不可的瘦腿食品,告诉你吃什么瘦腿。   16种美腿食物   1、海苔   海藻类食品富含维生素A、B1、B2及矿物质和纤维素,对调节体液的平衡好处多多,纤细玉腿千万不能没有它。   2、芝麻   芝麻除了可以提供人体所必须的维生素E、B1、钙质外,……

瘦腿动作打造完美腿型

  你的腿可能很长,可能很细,可能让人垂涎三尺,但是,个中的苦楚只有你自己知道,对不对?一不小心,你那美腿会被那些有形的杀手摧毁,来学习一下美腿秘诀吧!让你的腿纤细白嫩秀出来!   美腿杀手一:皲裂的腿面   小腿不是调色板,所以也不能让让腿面皲裂来影响穿裙子的美感。腿面皲裂不仅与失水有关,还要做好腿部的防晒。   美腿秘诀:   1.用滋养性较强的水献给干……

美背速效法

  减肥瘦身很重要,但是人们往往在减肥瘦身的同时忽视了后背的重要,瘦背减肥也很重要,如果身材还很匀称,可是后背相当难看,多影响美观,下面就给大家介绍一款瘦背动作,让人人都能拥有美背。 美背速效法   美背瑜伽 修饰迷人后背   (1)刺激背部肌肉,消除肩部酸疼——肩旋转式   第一步:选择坐姿或者站立准备。   第二步:将双手的指尖轻轻搭放在肩部上方。   ……

摆摆手臂轻松瘦

  减肥瘦身成为了每一个肥胖女性的梦想,大家总是很注重瘦腰,瘦腿,往往大家忽视的都是手臂减肥,其实手臂减肥也很重要,肥胖的手臂都不敢穿短袖的衣服,下面就给大家介绍一款瘦手臂动作。 摆摆手臂轻松瘦   有没有觉得自己的手臂总是那么结实?媲美男士?穿上紧身的衣服,两条胳膊就惨不忍睹。   轻松六步让你的小臂活灵活现!   1、跪立,挺直后背 跪立,挺直后背,脊背……

饭后弯弯腰小腰秀出来

  减肥瘦身成为了当代众多女性讨论话题之一,尤其腰部更是每一个女性最重视的身体部位,想要减肥瘦腰就要找到正确的瘦腰动作,由于久坐办公室的白领们不用着急减肥瘦身,下面就为大家介绍一款减肥瘦腰的好方法。   弯弯腰让你轻松拥有小蛮腰   我们的消化系统其实和你的计划清单一样哦,如果每天都留下一点点,你自然会被积累到越来越多的“欠债”搞到崩溃。但是,如果我们每次都……