标签：体脂率
男女检测肥胖的标准方式
体脂率标准 体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%~18%，女性22%~25%。当男性脂肪比例超过25%，女性超过32%，体脂率与疾病之间的联系就会显现。体脂率超标，才是我们应该避免的“肥胖”。要想获得精准的体脂率，需要运用专业的体脂仪，但使用不同器材会有数据上的偏差。骨密度仪也……
什么方法减肥最有效？减肥成功后又不反弹，三个核心关键点
现在人们健身的目标各式各样，占人群最多的就数减肥。由于人们的工作紧张，健身的时间比较珍贵，那用什么方法减肥效果最有效？并且保证减肥成功后不反弹，关键要做好以下3个方面。懂得减肥的人都知道，我们减肥的核心关键点在于饮食、运动、控制好热量缺口三个方面。只有把这3个方面做好，才能使减脂效果事半功倍。 第一个方面：控制好自己的饮食 首先我们要控……
什么方法减脂最有效？减脂成功后又不反弹，三个核心关键点
现在人们健身的目标各式各样，占人群最多的就数减脂。由于人们的工作紧张，健身的时间比较珍贵，那用什么方法减脂效果最有效？并且保证减脂成功后不反弹，关键要做好以下3个方面。懂得减脂的人都知道，我们减脂的核心关键点在于饮食、运动、控制好热量缺口三个方面。只有把这3个方面做好，才能使减脂效果事半功倍。 第一个方面：控制好自己的饮食 首先我们要控……
知道这些减肥知识，你减肥就已经成功一半了
代餐、酵素、刮油茶 绝食、蒸汗、健身房 为了瘦下来 我们可是真没少折腾自己 其实吧，减肥一直是个技术活 方法要不对 再怎么折腾 那也是白费 今天，Shy哥哥就告诉你 变瘦不反弹的正确“打开”方式 减肥前这三件事你要搞懂 在开始减肥前就掌握一些重要的减肥知识，减肥效果也会事倍功半，下面这三件事，你都应该在减肥前就知道。 1 体重下降就是……
4个科学的减脂方法，坚持60天，体脂率下降5%
原创内容，擅自搬运者必究！ 减脂需要科学，减脂的关键，不是减掉体内的水分或者肌肉，而是减掉体内多余脂肪。 只有身上的脂肪量减少，你的身材才能显瘦。一般来说，女生的体脂率降低到24%以下，男生体脂率下降到20%以下，你的身材就在标准范围内了。 想要降低体脂率，我们需要合理降低热量摄入，提高身体热量支出，才能扩大热量缺口，让身体的储备脂肪参与消耗。 ……
减脂=减脂！2个方法科学减脂，让减脂速度快一倍
原创内容，擅自搬运者必究 一说到减脂，相信很多人希望把体重降下来，因为这代表了减脂成功。如果你也是这样的想法，那很可能陷入减脂误区，很难真正减脂成功。因为减脂不是减重，减脂是减脂！ 减重的过程其实比较简单，因为当身体上的水分流失，肌肉流失，无机盐流失或者是不吃东西营养缺乏，都可以让我们的体重下降。 减重最简单的方法就是去蒸桑拿，连续蒸1小时出来后，水分……
4个科学的减肥方法，坚持60天，体脂率下降5%
原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥需要科学，减肥的关键，不是减掉体内的水分或者肌肉，而是减掉体内多余脂肪。 只有身上的脂肪量减少，你的身材才能显瘦。一般来说，女生的体脂率降低到24%以下，男生体脂率下降到20%以下，你的身材就在标准范围内了。 想要降低体脂率，我们需要合理降低热量摄入，提高身体热量支出，才能扩大热量缺口，让身体的储备脂肪参与消耗。 ……
减肥=减脂！2个方法科学减脂，让减肥速度快一倍
原创内容，擅自搬运者必究 一说到减肥，相信很多人希望把体重降下来，因为这代表了减肥成功。如果你也是这样的想法，那很可能陷入减肥误区，很难真正减肥成功。因为减肥不是减重，减肥是减脂！ 减重的过程其实比较简单，因为当身体上的水分流失，肌肉流失，无机盐流失或者是不吃东西营养缺乏，都可以让我们的体重下降。 减重最简单的方法就是去蒸桑拿，连续蒸1小时出来后，水分……
6个懒人减肥法，让身体持续燃脂一整天，身材慢慢瘦下来
该文为原创作品，抄袭视侵权举报 很多人都有肥胖的烦恼，当你的体脂率超过24%，就属于肥胖行列，当你的体脂率大于30%，就属于过度肥胖患者。 很多人嘴里喊着要减肥，但是行动上却无法付诸行动，在享受美食的时候，总是安慰自己：吃饱了才有动力减肥，而这样的行为只会让自己越来越胖。 美食可以帮你降低生活的压力，也就是抑制皮质醇的分泌，促进大脑分泌多巴胺，让你……
减肥真的不难！只需坚持4个方法，3个月体脂率下降5%
原创内容，擅自搬运者必究！ 肥胖的人，不止身材是胖嘟嘟的，体能也是不达标的。脂肪赘肉多的人，身体器官负担比较大，体内胆固醇、血压都可能会偏高。平时走路就如同是负重前进，他们会感觉到很累，身体关节也备受煎熬，尤其是膝盖关节的压力会特别大。 你会发现：肥胖的人会很懒，懒得动，能坐着绝不站着，能站着绝不动起来。但是他们偏爱美食，比如雪糕、巧克力，蛋糕、奶茶……
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