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4个简单动作减肚子 迅速找回小蛮腰
【导读】：腹部赘肉是女性的心头之痛，怎么减肚子上的赘肉？通过控制饮食和适量的运动能够帮到你。编辑分享瘦腰腹减肥操，简单几个减肥动作具有针对性，是减肚子最有效的方法，助你轻松打造小蛮腰。 4个简单动作减肚子 迅速找回小蛮腰 肚子上的赘肉是很多女性的烦恼，尤其是现代的女性长时间坐在电脑前，没有足够的运动，吃下去的热量没有消耗就更加容易堆积在肚子上了。如何消灭……
瘦腰减肚先减胃 7个习惯消胃凸
【导读】：有些人减肥时会发现肚子是从胃部就开始变大的，不仅有大大的肚腩，还会出现胃腩。吃得多连着胃都开始变大了，这个可是比小肚子来得更烦恼。其实在日常生活中养成一些好的小习惯。 瘦腰减肚先减胃 7个习惯消胃凸 胃腩形成的原因： 1、遗传。 2、吃得太好，太快，太多。 3、平日不爱运动。 4、没有良好的生活习惯。 瘦腰减肚先减胃 7个习惯消胃凸 ……
超给力瘦手臂瑜伽 只要1招就搞定
【导读】：想瘦手臂，1招超简单瑜伽动作轻松搞定！现在就跟小编学习瘦手臂1招瑜伽动作吧，为实现拥有细臂的梦想而努力吧! 瘦手臂瑜伽动作：鹫变化式 瘦手臂瑜伽动作步骤1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。 瘦手臂瑜伽动作步骤2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。 瘦手臂瑜伽动作步骤3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复……
腰部减肥动作4步骤 春夏痩出小蛮腰
【导读】：腰部减肥什么方法有效？以下练习简单易做，可在很短时间便能瘦腰瘦腹，让你在夏天自信秀出美丽小蛮腰。 腰部减肥操第一步：俯撑提升 1.双手及双膝着地，双脚分开而稍宽于，双臂跟肩膊看齐而按地，收腹。 2.接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再降回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次。 腰部减肥操第二步……
陈乔恩甘婷婷 5大美胸女星丰胸方法
【导读】：在娱乐圈中，很多都是靠自己的火辣身材被关注而走红，这些女星保养身材的方法也是很值得借鉴的。上围丰满的她们都曾担任内衣代言人，因此她们的丰胸方法一定可以帮到很多想美胸的美眉。 陈乔恩 据台湾《苹果日报》消息，陈乔恩获金庸推荐，将在新拍的金庸《笑傲江湖》诠释东方不败，但有了林青霞扮演的东方不败在先，论姿色扮相和演技，她都难望项背，不怕被比较吗？……
5分钟瘦腰运动 塑造纤纤细腰
【导读】：针对腰腹部的肥胖，许多人会选择腰的旋转运动，进行有效的练习运动。其实我们更推荐在多种运动中，有意识的有重点的锻炼方式，因为过分的强调对腰腹的练习，会造成腰部的负荷，身体无法长时间的承受运动带来… 多种多样的运动，可以有效的全面刺激身体肌肉，配合有意识有重点的进行腰腹的练习，起到事半功倍的效果。 1抱婴儿法动作练习 如同怀抱婴儿的动作……
OL必学瘦臂动作 坐着就能练就纤长美臂
【导读】：手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂是修身的基础。坐在办公室的OL们，时常抱怨没时间锻炼。小编精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作，让你这个甩掉臂肉！ OL必学瘦臂动作 坐着就能练就纤长美臂 瘦臂第一招：坐椅上抬手臂 1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸； 2、吸气的时候挺起来，呼气……
懒美眉丰胸操 每天半小时挺拔胸部
【导读】：不够坚挺怎么办？怎样丰胸才有效？编辑分享丰胸的最快方法，几个简单的丰胸操就算是最懒的MM也能够轻松完成，打造坚挺完美胸型。 懒美眉丰胸操 每天半小时挺拔胸部 许多女性常有弯腰驼背的坏习惯，不但无形中会让背部肌肉变得松垮，胸部也因此被埋没，今天就跟著刘伊心一起做美胸操，帮助强化上背部肌肉、矫正驼背问题，让胸部美而挺。 懒美眉丰胸操 每天半小时……
翘臀训练营 7个动作打造魔力电臀
【导读】：如果你觉得自己的“后视图”需要来个大改观，正确的训练方法能带来良好效果。虽然受基因与身材类型所限，不是所有人都有完美翘臀，但是通过练习大部分人都能让臀部改观，穿裤时显得更漂亮。 臀部肌肉决定屁屁形状。臀大肌、臀中肌、臀小肌（隐藏在其它肌肉下方），还有覆盖在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形状。步行、跑步以及攀爬等能锻炼臀部肌肉的体能训练会让臀部更紧实、更……
腿部按摩8步骤 一周获得纤瘦美腿
【导读】：OL真是伤不起呀！每天都坐在的椅子上，感觉越来越难瘦。其实只要找对瘦腿方法一切没问题！下面的腿部按摩，一周内让你下半身狂瘦3cm。 腿部按摩8步骤 一周获得纤瘦美腿 1、坐在地板上，以双手按摩大腿 双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。 2、双手一上一下以W型按摩小腿背 双手以反手姿势，以大拇指按……