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2周立刻见效 超简单的马步瘦腿操
【导读】：很多女生都是肥胖，腿比较粗。那想要把减掉，其实不需要很复杂的动作。每天练练扎马步，2周就能瘦掉腿部肉肉。 step1，两腿分开 1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。 step2，双手平举 2、保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲……
最HOT瘦腹法 变身小蛮腰代言人
【导读】：想到腰间的那层层小腹爱美MM们是不是都大为恼火，因为这一些腰间赘肉，严重的影响了身体的整体美感。怎样减肚子最快最有效?给大家倾情推荐时下最hot的韩国减肚子方法，帮你打造性感迷人平坦小腹。 一、韩国排毒收腹法 韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排毒”韩国专家金昭亨更……
瘦臀提臀瑜伽 每天1分钟练出翘臀
【导读】：想要练就迷人的小翘臀，每天只需要一分钟的时间，做做一下几个瑜伽动作，就能轻松练出性感。一起和小编来学学吧。 第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 动作： (1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 (2) 吸气，曲双膝，尽量接近臀部。 (3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 (4) 慢慢呼……
两种蔬菜一起吃 纤纤美腿瘦出来
【导读】：很多MM尝试了很多种瘦腿的方法依然效果甚微，而且辛苦又花时间。其实瘦腿除了加强腿部锻炼外，小编今天再教你独家瘦腿食谱，让你在享受的同时又能拥有一双纤纤玉腿。 圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要。 芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 蔬菜减肥瘦腿食谱 材料：圆白菜两片、……
美腿瘦腿 5个最有效的瘦腿方法
【导读】：浑圆的腿部线条，夏天怎么敢露出来。不能穿短裤短裙，不能穿紧身裤，怎么办呢？赶快行动起来，加入瘦腿行列吧。小编为大家推荐5个最有效的瘦腿方法。 小腿为什么会变粗? 小腿为什么会变粗? 腿部承担着全身的重量，但却离心脏较远，海拔也较低，所以即使心脏再好，也容易累积较多的代谢毒素和废物，如果排泄不畅，就很容易在小腿蓄积，所以说脂肪并不是导致小腿变粗……
5个美背动作 简单易学拥有迷人背影
【导读】：女人的背最能体现身材的完美度。如果背部有赘肉夏天都不敢穿紧身或露背的。下面小编就为大家介绍5个美背动作，简单易学轻松拥有迷人北影。 常做运动能减肥 MM们想要摆脱难看的背部赘肉，就赶快动起来吧。只要做一些小运动就能轻松瘦出撩人的背部曲线，还有迟疑的你赶快过来看看吧。摆动手臂，双肩后张，向后仰身等简单的运动都能有助于你练就 美背哦，只要你能持之以……
减肥达人亲证 刮痧瘦腿法超有效
【导读】：节食加运动是减肥最常见的方法，然而这也是最难坚持的减肥法。下面这位减肥达人为大家推荐刮痧瘦腿法，非常有效果，想减肥瘦腿的mm不妨试试。 减肥达人简介 减肥前后对比 本人身高156cm，决定减肥当日体重113斤，下定决心要减到100斤，现在已经到101斤了。我给自己一 个不太高的目标，逐渐加力，一定要坚持到最后。目标定好后我会每天都坚持，因为……
4种运动瘦臂 纤纤细臂这样练出来
【导读】：手臂是夏天最显而易见的部位，如果手臂的肉肉太多，真的会影响整体的身线。那该如何瘦手臂呢？小编为大家支招，介绍4种最简单的瘦臂运动，纤纤细臂练出来。 第一种瘦手臂妙方： 1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的来做 这个动作。 2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就，每天做 四十五次……
超有效瘦腿妙招 秒杀顽固小腿肚
【导读】：现在爱美的MM最厌恶的就是小腿上那难看的小腿肚，而且不知道有多少次徘徊在镜子面前都是因为难看的小腿肚而舍弃了漂亮的短裙短裤。相信很多MM都很想减掉你的小粗腿，可是瘦腿需要策略，你必须先要知道小腿为什么… 小腿为什么会变粗？ 腿部承担着全身的重量，但却离心脏较远，海拔也较低，所以即使心脏再好，也容易累积较多的代谢毒素和废物，如果排泄不……
三招丰胸拒绝平胸 做美丽胸挺女人
【导读】：是女人都想拥有完美的身材，特别是傲人的。那对于胸小胸型不完美的女性来将，就要采取一些丰胸的方法，来塑造胸型，下面小编为大家介绍3种丰胸秘籍，拒绝做平胸女人。 热敷按摩 热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用 ，一般可利用热、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分 泌，……