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4招瘦臀甩掉松弛肥臀 性感翘臀秀出来
【导读】：拥有性感翘臀 不再为穿衣而苦恼!明明四肢纤细，可是却大得不堪入目，穿什么都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗?马上就让我们来为你支招吧! 动作一：体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做……
10个最有效的收腹减肥运动 超有效
【导读】：怎样减肚子才最有效呢？当然是运动减肚子最有效啦！以下10个减肚子运动绝对对你有帮助！ 10个最有效的收腹减肥运动 高效甩掉腰腹部赘肉 第一名：“自行车”运动 躺在地上，双手抱头。左弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。 10个最有效的收腹减肥运动……
4步瘦臂操 每天8分钟手臂立瘦一圈
【导读】：粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感！经典的水瓶瘦臂操又有，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧！ 双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。 双手紧握水瓶（手心面朝前），双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置（手背面超前）。……
运动瘦手臂 消除赘肉让手臂变纤细
【导读】：很多女孩明明身材非常好，可是一露出手臂来就让人大惊，袖、麒麟臂，看起来跟整个身材都不和谐。穿裙子穿T恤，没有纤细的手臂，怎么穿都穿不出感觉……今天为大家找来一些瘦手臂的动作，赶快照着练习，把手臂… 哑铃瘦手臂纤细操 瘦身部位：瘦臂，上背部，二头肌 1.身体直立，双脚分开，与臀部同宽，2哑铃握于右手上……
盘点让女人胸部丰满坚挺的10水果
【导读】：夏天就是吃各种水果的季节，相信没有人能够阻挡水果的魅力。那你知道有些水果有丰胸功效吗？秀美网小编就为大家盘点让胸部丰满坚挺的十大水果，吃出营养，吃出丰满。 一、木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。 二、……
瘦腿的最快方法 六个方法立变美腿
【导读】：怎样瘦腿才最有效呢？以下6大方法，是为想瘦腿的你量身定做的，不看会后悔哦！ 瘦腿减肥运动一：骑自行车 骑自行车是一种，对于想瘦腿的MM来讲，这项运动很简单也非常好操作，每天坚持一个小时，专门练习坡路段，坚持下来，不出多久就能拥有完美腿型。不 过要注意的事，做完运动后最好能站20分钟，这样才能到达最佳的瘦腿效果 瘦腿减肥运动二：空中狂蹬自行……
如何快速减肚子 六大妙招甩掉肥肉
【导读】：也要穿露要装，可是肚子上肉肉太多怎么办？不要急，小编为你介绍6大瘦腰妙招，让你也能拥有纤腰。 第一件事：控油“1小匙” 千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。 控制饮食过于严格会……
4个睡前瘦腰动作 躺床上炼出水蛇腰
【导读】：别再对别人的纤纤细腰垂涎欲滴了，羡慕人家是没用的，还是快快的行动起来吧！教你几个绝招，让你躺在床上也能瘦出，让你也可以变成美腰皇后。 减脂增肌一起进行 教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐……
丰胸需谨慎 整形隆胸10大禁忌你知多少
【导读】：拥有一对美胸，是每个女孩的梦想。先天不理想的女孩子，都对隆胸充满了好奇。然而，对于普通的女孩来说，仅仅知道隆胸是让乳房丰满的迅捷方式，除此之外，对于隆胸的具体细节都是一头雾水。而下面我们就来看看专… 第一忌：不可从乳晕、乳房下切开 从乳晕，乳房下切开是过时的丰胸手术方法。有水准的专业整形医师，必须从腋下切开，而且，切口不得超过……
快速减肥瘦腰 4式瑜伽坐着也瘦腰
【导读】：瘦腰一向都是女人永恒的话题，纤腰是身体健康的标志，同时也代表着女人的性感和美丽。小编今天为大家介绍四招瘦腰瑜伽，很轻松的动作，都是坐着练习，相信坚持练习的MM一定会拥有小蛮腰的。 1、单脚前屈式 ①坐立，左腿伸直置于身体前方，指向天空，右腿弯曲，右脚尽量靠近臀部，脚掌完全着地。 ②上身向前弯曲，右臂环绕过右膝盖，左臂也置于背后，右手握住左手……