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四个超简单的提臀动作 告别飞机臀
【导读】：是女性人体美中性感特点突出的部位。拥有迷人的小翘臀会让身材更有线条感。下面就让我们一起来学习一下四大简易的提臀法，从此告别扁平的“飞机臀”。 俯卧后抬腿 预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。 动作： 1、左腿伸直上抬。 2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后，上体趴下，脸侧俯于手上……
腰围立减10cm的6大方法 赘肉不见
【导读】：你难道还想继续被人嫌弃是水桶腰吗？赶快动起来吧，以下6大方法让你的腰围立减10cm。 1、挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。 2、呼拉圈转起来 看顺便摇……
神奇快速瘦大腿 5分钟立减1.5厘米
【导读】：粗壮的大腿会让女性的性感之味瞬间全无，因此瘦大腿早已被众多女性提上了必要日程。那么该怎样瘦大腿呢？小编为你介绍超的快速瘦大腿的方法，让你的大腿5分钟就能立减1.5厘米。 现在网上流传很多快速的，这些减肥方法到底是不是真的有效呢？ 手贱是非常好的习惯！Senri今天就来测试一下一个据说非常神奇的快速瘦大腿的减肥方法，照着做能够让你的大腿在5分钟之……
秋季怎么减肚子 六个方法赶走肥肉
【导读】：拥有平坦小腹是每个女人的梦想，但是小腹却正是女人最容易发胖的地方。究竟搞如何减肚子呢？小编立马为你揭秘。 1、把赘肉跳出去 所有形式节奏强烈的都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。据了解，跳舞一个小时可以烧掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的无影无踪了。小编建议大 家练习肚皮舞或拉丁舞，这两种舞蹈对减肚子尤其有效。 2、用减肥球代替椅子 也许你觉……
7个简单又有效的瘦腿瑜伽动作
【导读】：每个女生都渴望拥有一双纤细的美腿，瘦腿最好的方法就是练瘦腿瑜伽，瑜伽对塑造体形很有帮助，而且还能平稳情绪。下面就和秀美网小编来练习下面这组瘦腿瑜伽动作吧。 一、盘坐摆肩式 盘坐摆肩式 1、采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起，将肩膀打开。 盘坐摆肩式 2、背部保持挺……
中医刮痧瘦腰法 15天小肚子全不见
【导读】：刮痧瘦身可以疏通小腹上的经脉，通过穴道有效刺激肠道蠕动，促进腹部血液循环，以此达到瘦腰腹的效果。现在就来了解一下如何刮痧减肥瘦身瘦腹部，尽现迷人曲线吧！ 中医刮痧历史悠久，是中国古老的保健方法，如今它还可以帮助我们减肥哦!传统中医认为，人体的小腹上有很多条经脉，如果人的腹部脂肪太多，肚子就会凸起来，经脉就会因此阻塞，气血的流通也会发生阻碍，一些……
三大无敌瘦脸方法 秒杀恐怖大饼脸
【导读】：大饼脸总是又显肥又显老，即使你拥有明眸皓齿也无济于事。所以一定要找到正确的瘦脸方法，并且对症下药一举攻破。下面小编为你归纳了N种大饼脸的瘦脸策略，赶快来看看吧！ “水胖圆脸” 早上起来时，是否觉得脸部有些浮肿？晚上回家，是否感到双脚肿胀？ 如果有上述两种情况者，就属于“水胖”，它主要是由于体内平……
瘦小腿方法大全 水肿肌肉立马消失
【导读】：很多女性的小腿不是水肿就是肌肉凸出，实在缺乏美感。下面，小编为你介绍瘦小腿方法大全，帮你全方位消灭难看小腿。 一、认清腿型 1、强而有力男人腿： 只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。 无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。 不敢穿，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。 2、水分充足萝卜腿……
高效瘦手臂方法大盘点 赘肉甩光光
【导读】：许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那有什么办法可以快速瘦手臂呢？今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。 1、想瘦就先瘦手臂 一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右。所以说想……
睡前按摩丰胸方法 快速按出大咪咪
【导读】：想拥有性感大吗？其实，只要你抽出睡觉前的10分钟，小编就能帮你拥有丰满胸部。不信？赶快来看看就知道了。 第1节：上托运动 动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。 运动目的：这个动……