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坚持5个提臀动作 告别扁平小屁屁
【导读】：长期坐着不运动的女性，臀部肯定会扁平变大，这个时候你是不是很苦恼，原本挺翘的臀部现在一点曲线感都没有？不用着急，为大家介绍5个提臀动作，每天坚持练习，翘臀不是问题。 一、蹲 Step1：站在你的头和你的保持向上拉出。 Step2：将双脚与肩同宽或稍宽。 扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。 Step3：坐下来和向下像你坐在成一个虚构的……
如何瘦大腿 五大方法腿围减8厘米
【导读】：现在的都市女性大多是久坐族，导致大腿肥肉横生。那么，该如何快速瘦大腿呢？以下5个方法绝对有效。 一、喝薏仁水 不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多店都有卖薏仁。 二、揉捏按摩 大腿和……
产后如何快速减肚子 必吃五大食物
【导读】：无论你是哪一种腰腹肥胖的妈妈，到了晚餐时间就要特别注意，小编不建议妈妈们在这个时间段吃大量淀粉、糖类和蛋白质食物，因为本身代谢处于恢复状态，一旦晚餐吃太多就会引发肥胖。用发酵来搭配水果做成酸奶… 瘦腰早餐 瘦腰早餐：麦包南瓜茸or泥麦片 食欲旺盛并且总是感觉饥饿的妈妈们是因为产后饮食调节不佳，下丘脑释放的饥饿信息过量导致的。最好……
超简单五步瘦腿操 一周快速瘦大腿
【导读】：如何快速瘦大腿呢？以下5步瘦腿操专为瘦大腿而设计，只要你跟着做，就能立变美腿。 快速瘦大腿的好方法 在各式各样的中，运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法，这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪，关键是它所达到的减肥效果很好，能让你瘦得久瘦得健康！ 这个运动只要你每天花上半个小时，锻炼一下，活动活动自己的身体，让自己的脂肪充分的燃烧起来！在做的……
十分钟瘦腹操 坚持九天小肚子没了
【导读】：有很多人都对自己肚子上的赘肉烦恼不已，好像它们真的是怎么消都下不去的累赘。其实要消灭这一部分的赘肉首要方法就是要持之以恒。每天10分钟，你只要选取下面的这些小动作加以运用，你就能甩掉小肚子！ 每天10分钟和小肚腩说再见！ 1.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床……
教你三大经期丰胸法 平胸立变美胸
【导读】：乳房主要是由脂肪、肌肉及乳腺体所组成，而乳腺是发育的重要关键，主要是受到荷尔蒙所影响。女性在月经来的前一周，雌激素会开始大量分泌，连带会影响到荷尔蒙分泌，因此胸部容易胀痛。巧妙利用这段生理期时… 乳房主要是由脂肪、肌肉及乳腺体所组成，而乳腺是胸部发育的重要关键，主要是受到荷尔蒙所影响。女性在月经来的前一周，雌激素会开始大量分泌，连带……
六个腹部减肥小运动 扫光肚子赘肉
【导读】：随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就像你所认为的那样，这使你的腹部越来越胖。 6个腹部减肥小运动 动动就能瘦腰 然而，大肚腩并不是不可避免的。各种腹部调节训练法正是你的秘密武器。因为它可以让你的每一块腹部肌肉都活动起来，每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。只要按时坚……
办公室MM臀部易下垂 10个动作练翘臀
【导读】：白领常常坐在电脑前就是一整天，久而久之臀部就会下垂变得扁平肥大起来。臀部下垂穿衣服都不好看，是时候行动起来，练就紧实翘臀，保证好身材。下面小编为大家推荐10大美臀动作，坚持练习，有效提臀。 现代白领常在电脑前办公一坐就是一天，久而久之臀部就会变得扁平肥大起来。苦恼而不知所措的你不该只羡慕里身材傲人，臀部紧俏的，是时候行动起来改变臀部下垂问题。下……
韩式美腿法 8个动作练就纤细长腿
【导读】：子大都有一双修长美丽的腿，那她们是怎么做到的呢？教给你一招韩式美腿法，在家就能做。 step1：平坐在瑜伽垫上，脚掌心向内，大腿两侧往下压，保持顺畅的呼吸，腰背挺直，这样坚持一分钟，为接下来的运动热身。 step2：保持腰背挺直，把右腿放在左腿上，注意的是，右腿要放在左腿以上，这样能达到拉伸的效果，左腿尽量伸直，基础差的同学可略弯曲，切记勉……
首尔大学长腿女神走红 5招练就美腿
【导读】：近日，韩国首尔大学女神崔静文走红，一双大让人羡慕不已呢。春天来了，夏天也不远了。mm们赶紧行动起来瘦腿，不然夏天怎么敢露腿呢？ 近日，韩国首尔大学女神崔静文走红，低胸装、网袜，化神长腿精灵，拍摄的一组最新性感写真也在网上被疯狂转载，看来就连妹子们也开始跟欧巴们一样流行大长腿了。 瘦腿方法一：干洗腿 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向……