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九个瘦手臂动作 15分钟手臂瘦一圈
【导读】：对于的白领来说，长时间的伏案工作会让手臂上的肌肉越来越松弛，小编给大家推荐9个瘦手臂动作，每天坚持练习15分钟，你会发现瘦臂有惊人的变化。 动作1：单手臂展开呈翅膀状 你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。 燃脂目标：肩膀，背部肌肉。 双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。 左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上。 右……
每日三分钟瘦腰操 减肚子还狂瘦腿
【导读】：现代生活中，人们摄取的卡路里比30年前情况有所减少，但是相反肥胖人数却日渐增多，这其中重要的原因就是不运动的不良生活习惯导致的。下面介绍几个动作，让瘦身超轻松！ 本次介绍的就是锻炼刺激缝匠肌及与其相邻的腹横肌运动，每天3分钟，持续1周，唤醒沉睡的肌肉，提高代谢能力，让身体轻盈起来。 成就年轻体态的关键： 大步走路，扩大骨关节活动的范围。……
八个小运动瘦腿超快 消灭大腿肥肉
【导读】：很多人的小腿不胖，但就是大腿内侧有很多的赘肉。因此，小编特意为你介绍8个瘦腿运动，专门消灭大腿肥肉。 step1 1)双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保持腰背挺直眼睛直视前方。 step2 2)吸气，弯曲你的双脚，大腿和小腿成90度，右脚脚后跟离地，然后扭转你的腰部和双臂向右边，头部跟着摆动，至正右方停……
15种日常减肥食物 告别顽固大象腿
【导读】：减肥肯定要多吃一些低脂高纤维食物，然后配合一些小运动，就能成功瘦身。下面就为大家推荐15种日常减肥食物，告别顽固大象腿。 1.番茄 为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，……
六式简单居家翘臀操 臀型翘而饱满
【导读】：对于久坐的MM，臀部容易变的扁平宽大，不要发愁，利用看的时间做一做这套美臀操，重回窈窕的玲珑曲线，今天就开始吧！ 居家翘臀操 6个动作打造玲珑臀部 step1.双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，上半身保持与地面平行。 居家翘臀操 6个动作打造玲珑臀部 step2.右腿太高向后延伸，请注意脚面绷直。 居家翘臀操 6个动作打造玲珑臀部 ste……
九个丰胸瑜伽小动作 乳房大到惊人
【导读】：注意：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。 第1式：外侧画圈 注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。 Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。 第2式：手肘提……
三大民间瘦大腿偏方 不剩一丝赘肉
【导读】：准备一根白萝卜，并将皮削下来用用榨汁机炸成汁，然后涂抹在小腿肚上。再将刚才的白萝卜削成圆柱形，沾上沿在小腿肚上画圈按摩。 一、+ 这个方法用来瘦大腿和小腿上的肌肉非常有效，只需要将大蒜捣成泥状，再放进米醋里面浸泡个5分钟。之后，再把浸泡过的大蒜涂抹在腿部，用保鲜膜包住，并用热覆盖。每天敷个15分钟就行了。 提示：不仅能瘦腿，还能美白，一定……
六大最快的减肚子方法 简单又有效
【导读】：白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动… 一、 海盐按摩法 洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以……
郑多燕六组瘦手臂动作 三天就见效
【导读】：左脚随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面，使小腿及大腿肌肉伸展，接着将右手手臂举高，用左手把向外拉，使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展 01、单臂扭转运动 使用说明：运动次数│8~16次│可做2~4回 肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰 1.吸气：左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此……
五个奇葩丰胸方法 咪咪饱满有弹性
【导读】：有心思学家认为乳房直接保留着女性心思生长的痕迹。在许多情况下，乳房生长的决定权在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的联络远比我们想像得靠近，甚至超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。 奇葩招式一 手机铃声丰胸 据说，发明者是苫米地英人博士，目前能丰胸的功能铃声已经在韩国和日本推出市场，而且十分受欢迎。其原理是用铃声的方式刺激人的大脑和身体产生无意……