标签：减脂
白领mm瘦腿法 秀出魔鬼般的模特腿形
经常坐办公室的白领mm几乎有两大共同特点：一是爱吃零食，一是缺少运动，久而久之，这两大特点共同让mm们产生局部肥胖尤其是腿形显得极为不美观。腿部减肥一直是一个很困扰白领一族的大问题，所以咱现在针对平时活动少的办公室粗腿mm制定了一套OL瘦腿绝招。来一起看看~ 1、每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的PP活动一下。(因为长时间坐在……
瘦腿瑜伽 家庭主妇必备法宝
亲们，有一天突然发现自己竟然成了家庭主妇，相夫教子，忙里忙外，运动时间少了，身材渐渐不复当年了……不用慌，多做室内瑜伽，是修身养性，更是修塑身姿的绝佳选择。来学习几式瑜伽瘦腿动作，重塑你的纤瘦腿形吧。 瘦腿瘦腹瑜伽 step1：仰卧在垫子或者厚毛巾上，双手握肘，抱住双膝，使膝盖尽量贴于胸口，调整呼吸，放松自己。 step2：慢慢吐气，同时抬起……
普拉提瘦纤纤腿 年龄神马的都是浮云
普拉提是与瑜伽齐名的大名鼎鼎的瘦身养生运动。它的很多动作对于减肥瘦腿都有极佳的效果，并且极大的普及性既不大受场地限制的自由性更适宜各年龄段的女士。真的，不要管你的年龄，只要你想瘦腿，那么来吧。 练习组一：后置支撑 动作效果： 大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。 动作1：坐姿，挺胸、收腹、沉肩。双腿向前伸直，双手置于身后，手指指向前方，……
男孩 你不需要“大象萝卜”腿
不要以为美腿瘦腿是女孩子的专利，男同胞们也有臭美，哦~是爱美的权利嘛。腿型太粗的话又怎能配上你那张帅气阳光的脸庞呢。塑身减肥又不是女孩子的专用词，所以男孩子们还是赶快加入轻松减肥瘦腿的行列吧。 依对象和发生原因不同，萝卜腿可分为3类： 1、肌肉型萝卜腿：主要出现在运动员身上，因长期运动所以非常结实，也最明显。 2、脂肪型萝卜腿：主要出现在肥胖……
广告间隙 瘦腿良机莫错过
看着韩剧正播放到感人的地方而中途插播广告你是什么感觉?是诅咒懊恼还是黯然发呆，与其把时间无谓浪费在那些无用的地方还不如用这些时间去减肥塑姿，做些减肥瘦腿操岂不是更好。来吧，不管广告回来是否更精彩，反正广告从来都是很长时间的嘛。 普拉提 训练部位：大腿 动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰;呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。 橡皮筋深蹲 ……
老年人减肥瘦腰 运动饮食结合疗效好
减肥瘦身并不只是年轻人的专利，老年人减肥瘦身也是刻不容缓的!因为肥胖所带来的危害并不是会分年纪和性别的，肥胖会导致很多种疾病的爆发!下面的这些运动瘦腰小动作，运动强度小，很是适合老年朋友! 腰部减肥动作： 腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。 (1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。 (2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，……
瘦腿小妙招 战胜O形腿
很多MM面容姣好，皮肤白皙，可完乎一个美人坯子却叫一双O形腿破坏了整体美，真是可惜又可恨哎。想减肥想瘦腿，试试这套简易有效的瘦腿招数吧。 瘦腿小妙招 战胜O形腿 1.完全延伸式 效果：帮助紧实双臂以及双腿的肌肉 次数：反复3次 1、双脚与肩同宽站立，双手扶着椅背。 2、双脚往后移动 3、弯腰，至上半身与双脚呈90度，保持规律的呼吸……
中老年散步 消食同时又瘦腿
“饭后百步走，活到九十九”，一般中老年人饭后或闲时都有外出散步的习惯。散步不仅可以促进消化热量，利于循环代谢，而且变着花样走还有助于减肥瘦腿呢。下面就让咱们看看散步都有什么花样吧。 1.普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。 2.快速步行法 每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。……
一套系统的老年人运动瘦腰方案
随着生活质量的提高，人们的饮食越来越好了，所以不如中年的人就会渐渐发福，最后恶性循环慢慢导致了老年人腰部肥胖!老年人肥胖会导致高血压、冠心病、高血脂、脂肪肝等等疾病!所以减肥瘦腰刻不容缓，那么老年人运动减肥瘦腰怎么选择项目呢? 一套系统的老年人运动瘦腰方案 瘦腰运动频率：老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视……
老年人减肥瘦腰 太极运动来报道
老年人减肥瘦腰在选择合适的运动项目的时候要追求力度小的。太极拳是神经系统与运动系统、心血管系统、呼吸系统充分协调的全身运动。它看去很柔软，却柔中有钢，不是很剧烈，但力度不小，非常适合老年人修身养性，健体强身。小编就交给你两招太极减肥瘦腰招式，让你的体态轻盈起来! 老年人减肥瘦腰 太极运动来报道 转体望月 ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上……