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几个减肥秘诀：“白天3坚持，晚上3不做”，90天让你身材暴瘦一圈
原创内容，擅自搬运者必究 想要减肥瘦下来，你只需做到这几个要诀：“白天3坚持，晚上3不做”，坚持90天时间，让你身材暴瘦一圈！ 白天3个坚持 1、坚持喝水，不喝饮料 夏天到了，饮料是很多人的解暑佳品，但是饮料中富含糖分，分分钟影响你的减肥进度。高糖分的饮品会促进胰岛素分泌，提高脂肪的合成速度，还会加速机体的老化。 平时口渴的时候，三餐吃饭的时候，你应……
几个减脂秘诀：“白天3坚持，晚上3不做”，90天让你身材暴瘦一圈
原创内容，擅自搬运者必究 想要减脂瘦下来，你只需做到这几个要诀：“白天3坚持，晚上3不做”，坚持90天时间，让你身材暴瘦一圈！ 白天3个坚持 1、坚持喝水，不喝饮料 夏天到了，饮料是很多人的解暑佳品，但是饮料中富含糖分，分分钟影响你的减脂进度。高糖分的饮品会促进胰岛素分泌，提高脂肪的合成速度，还会加速机体的老化。 平时口渴的时候，三餐吃饭的时候，你应……
4个科学的减肥方法，坚持60天，体脂率下降5%
原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥需要科学，减肥的关键，不是减掉体内的水分或者肌肉，而是减掉体内多余脂肪。 只有身上的脂肪量减少，你的身材才能显瘦。一般来说，女生的体脂率降低到24%以下，男生体脂率下降到20%以下，你的身材就在标准范围内了。 想要降低体脂率，我们需要合理降低热量摄入，提高身体热量支出，才能扩大热量缺口，让身体的储备脂肪参与消耗。 ……
4个科学的减脂方法，坚持60天，体脂率下降5%
原创内容，擅自搬运者必究！ 减脂需要科学，减脂的关键，不是减掉体内的水分或者肌肉，而是减掉体内多余脂肪。 只有身上的脂肪量减少，你的身材才能显瘦。一般来说，女生的体脂率降低到24%以下，男生体脂率下降到20%以下，你的身材就在标准范围内了。 想要降低体脂率，我们需要合理降低热量摄入，提高身体热量支出，才能扩大热量缺口，让身体的储备脂肪参与消耗。 ……
这五种运动最燃脂，想瘦得快绝不能错过
1间歇式循环运动 ✔ 体重57～84kg之间人群，10分钟约消耗150～165大卡 燃脂效果占据榜首的Tabata、HIIT等间歇式循环训练，结合了有氧与无氧，仅需几分钟，不但能高效甩肉，还能刺激肌肉生长，达到减脂还增肌的效果！ 2跳绳 ✔ 男性10分钟约消耗110大卡，女性10分钟约消耗93.3大卡 跳绳是一项可以锻炼全身肌肉的运动，在不停的跳跃中，……
减肥三分练、七分吃！几个饮食减肥方法，坚持3个月体重下降10斤
原创内容，擅自搬运者必究！ 想要减肥人，除了可以加强运动刷脂外，还可以从饮食入手，二者结合可以加速身体燃脂。 不同的运动，消耗卡路里数值是不同的。一公斤脂肪的热量是7700大卡，每天慢跑1小时，你可以消耗550大卡的热量，那么慢跑15小时可以消耗掉一公斤脂肪。每天坚持跳绳30分钟，你可以消耗700大卡的热量，跳绳11小时可以消耗掉一公斤脂肪。 但是，很……
减脂三分练、七分吃！几个饮食减脂方法，坚持3个月体重下降10斤
原创内容，擅自搬运者必究！ 想要减脂人，除了可以加强运动刷脂外，还可以从饮食入手，二者结合可以加速身体燃脂。 不同的运动，消耗卡路里数值是不同的。一公斤脂肪的热量是7700大卡，每天慢跑1小时，你可以消耗550大卡的热量，那么慢跑15小时可以消耗掉一公斤脂肪。每天坚持跳绳30分钟，你可以消耗700大卡的热量，跳绳11小时可以消耗掉一公斤脂肪。 但是，很……
15条减肥饮食小窍门，不要节食，也能快速瘦下来
很多人一说到减肥怕的不是运动，而是美食的引诱，可能每天都要对着鸡胸肉，水煮青菜，无油无盐的生活，即使是小编都觉得有些过分。 其实减肥不用这么虐待自己，有时候只需要换一换食物，同样能满足自己的胃口，还能减肥，你应该学会怎么吃。 减肥不用挨饿，只需遵循这15条技巧，燃脂效果一级棒！ 1.牛奶巧克力370大卡，41克糖替换成黑巧克力250大卡，5克糖。 2……
15条减脂饮食小窍门，不要节食，也能快速瘦下来
很多人一说到减脂怕的不是运动，而是美食的引诱，可能每天都要对着鸡胸肉，水煮青菜，无油无盐的生活，即使是小编都觉得有些过分。 其实减脂不用这么虐待自己，有时候只需要换一换食物，同样能满足自己的胃口，还能减脂，你应该学会怎么吃。 减脂不用挨饿，只需遵循这15条技巧，燃脂效果一级棒！ 1.牛奶巧克力370大卡，41克糖替换成黑巧克力250大卡，5克糖。 2……
减脂的学生党在食堂怎么吃？参考这些燃脂食谱！
【减肥经验分享】 “太不可思议了，我没有节食，没有运动，就轻轻松松的瘦下来！”当时，王丽还有点不太相信142斤的自己，只用了30天就彻底瘦下来的事实。 减肥前 王丽今年32岁，自从结了婚，生了孩子，她的体重就已经达到了142斤。慢慢之前的衣服开始一件都穿不上，脖子越来越短，开始穿宽大的衣服，想系鞋带弯不下腰。他老公更是喊她做大妈那一刻起，她深深……