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4个科学的减脂方法，坚持60天，体脂率下降5%
原创内容，擅自搬运者必究！ 减脂需要科学，减脂的关键，不是减掉体内的水分或者肌肉，而是减掉体内多余脂肪。 只有身上的脂肪量减少，你的身材才能显瘦。一般来说，女生的体脂率降低到24%以下，男生体脂率下降到20%以下，你的身材就在标准范围内了。 想要降低体脂率，我们需要合理降低热量摄入，提高身体热量支出，才能扩大热量缺口，让身体的储备脂肪参与消耗。 ……
科学减肥的5个方法，提高减肥速度，让体重唰唰唰下降
原创内容，擅自搬运者必究！ 最近，无论是抖音也好，快手也罢，各大主流媒体发布着各种所谓的瘦身亦或是健身视频，博主有的是“健身博士”，有的是“健身达人”，但很多都被各路豪杰所diss，因为他们在传播着各种错误的健身知识和瘦身错误示范，只会让新手们受伤和失望，无法达到有效的健身效果。 为了瘦身，相信不少人走了许多弯路，而实际上，减肥需要从正确的方法入手，……
所有的瘦都是饿出来的吗？听听科学减脂的说法，健康减脂
关于减脂，很多人都有对其都有着误解，认为减脂就必须饿肚子。然而实际并非如此，合理健康的减脂方式是不会让人有着饥饿感的，通常遵循合理的减脂方式可以做到饱着同样可以瘦下来了。 为什么减脂会饿着肚子？原因不外乎想要控制饮食却没有找到方式，只能通过减少食物的摄入才能达到打开热量缺口这一目的。然而还有一种方式并不用减少食物的摄入同样可以达到节食的效果，那就……
谁说减脂就一定要饿肚子？选择这份食谱套餐，吃饱也能减脂
不吃饭、少吃饭，就能减脂？ 你有可能不是在减脂，而是在给自己找罪受。 作为一名合格的“朋友圈减脂专家”，减脂，是集美们一生的事业。不是在减脂，就是在减脂的路上。 但老话也说了，吃饱了才有力气减脂。 饮食与减脂 吃，是减脂路上永远绕不开的话题。既不能过度饮食，导致减脂功亏一篑；但万一馋嘴了，也难敌各种深夜小吃摊的诱惑。 那么，减脂期间，应该如何有技巧的吃吃……
谁说减肥就一定要饿肚子？选择这份食谱套餐，吃饱也能减肥
不吃饭、少吃饭，就能减肥？ 你有可能不是在减肥，而是在给自己找罪受。 作为一名合格的“朋友圈减肥专家”，减肥，是集美们一生的事业。不是在减肥，就是在减肥的路上。 但老话也说了，吃饱了才有力气减肥。 饮食与减肥 吃，是减肥路上永远绕不开的话题。既不能过度饮食，导致减肥功亏一篑；但万一馋嘴了，也难敌各种深夜小吃摊的诱惑。 那么，减肥期间，应该如何有技巧的吃吃……
5大懒人减肥法，坚持2个月，让你的体重暴瘦10斤
想要减肥不知道从何入手？想要减肥却行动力不足？ 分享5大懒人减肥法，2个月可以让你暴瘦15斤，坚持下来的人，都暴瘦下来了！ 1、喝水减肥法 研究发现，每天喝足量的水，可以减少饥饿素的分泌，你的饥饿感会降低，热量摄入就会有所下降。尤其饭前喝一杯水，你的正餐饭量就会下降。饿的时候，喝一杯水饥饿感也会有所改善。每天喝足2L水，可以保持身……
怎么能做到轻松减脂？做到这6件事很见效
减脂谈何容易，并不是说说而已，必须有超强的自控力和意志力，同时掌握正确的减脂方式才能够达到事半功倍的效果，让人们轻轻松松减脂。 减脂人群要牢记哪3要3不要？ 1、不要吃夜宵和零食：大部分身体肥胖的人群喜欢吃零食比如饼干巧克力或者薯片等，甚至到了半夜还要吃宵夜，这样会摄入超标的热量，没有被消耗的热量会转化成脂肪堆积起来，从而引起身体肥胖。 2、不要让饮食……
怎么能做到轻松减肥？做到这6件事很见效
减肥谈何容易，并不是说说而已，必须有超强的自控力和意志力，同时掌握正确的减肥方式才能够达到事半功倍的效果，让人们轻轻松松减肥。 减肥人群要牢记哪3要3不要？ 1、不要吃夜宵和零食：大部分身体肥胖的人群喜欢吃零食比如饼干巧克力或者薯片等，甚至到了半夜还要吃宵夜，这样会摄入超标的热量，没有被消耗的热量会转化成脂肪堆积起来，从而引起身体肥胖。 2、不要让饮食……
减脂的人，坚持这5个方法，让你快速瘦下来
原创内容，擅自搬运者必究！ 在减肥期间，很多人会发现自己就算是吃得少，坚持运动，可是依旧没能减肥成功。这就是让他们非常纳闷的问题，为什么按照科学的减肥方法都没能瘦下来？ 减肥的基本方法就是：控制饮食以及多运动。那么，控制饮食是为了让我们摄入的热量减少，一般比平时我们的摄入的热量少20%，也就是说每天的摄入热量少个400-500大卡的热量是最佳的，可以……
一个4年的健身达人分享：5个减脂法则，瘦成自己想要的样子
原创内容，擅自搬运者必究！ 减脂的道路上，总是不缺放弃减脂的人。毕竟减脂也不是一件容易的事，除了要学会如何减脂，还要学会调整自己的心态，坚持下去。所以，想要减脂的过程通畅无阻，听听过来人的减脂经验是最有效的。 一个坚持健身的4年的健身达人Amy分享，曾经她也走进过减脂的误区，不过好在趁早发现，后面不到半年的时间就已经减脂成功了，她坚持健身训练结……