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如何利用普拉提减肥？
在做普拉提瘦腹瘦腿动作的时候，首先要注意把自己的注意力集中在肚子上，同时还要做好调息的准备动作，同时在做的时候要注意在下面垫上瑜伽垫，以防着凉。如果你的身体肌肉有拉伤的话，建议不要做普拉提瘦腹瘦腿动作，因为普拉提的运动强度还是比较大的，稍不小心，会加重身体的伤害。 单脚环绕式 仰面躺在地面上，双臂自然放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。把你的……
晚餐前进行空腹运动有助于减肥吗？
不管你是采用饮食减肥方法还是运动减肥方法，都需要掌握和清楚它的详细过程。运动减肥方法本身见效就比较慢，所以掌握有氧运动的时间和强度是很重要的。那么晚餐前空腹运动减肥吗?今天飞华网小编就空腹运动减肥吗这个话题为你详细的讲解一下。 晚餐前进行空腹运动有助于减肥吗？ 掌握运动的时间 所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌……
5+3有氧运动技巧 瘦身更快更健康
有氧运动减肥方法见效是比较慢的，所以想要减肥就不能盲目的瞎进行，要制定合理的减肥计划，然后掌握正确的有氧运动技巧，这样才会在短的时间里达到超棒的减肥效果。那么有氧运动中应该要掌握哪些技巧呢?飞华网小编列举出了最常见的应该牢记的5个正确有氧运动技巧，同时还有3个要警惕的错误减肥技巧。 5+3有氧运动技巧 瘦身更快更健康 正确有氧运动5技巧要牢记： ……
转呼啦圈都有什么好处
转呼啦圈相信是很多女孩子常用的减肥方式，如果呼啦圈比较硬，转动起来的确能瘦腰，但是今天小编介绍的并不是转呼啦圈，而是6个呼啦圈减肥动作，希望能帮助大家拉伸身体，减掉肥胖部位的赘肉。 呼啦圈减肥原理 呼啦圈是非常简单的室内健身运动，随时随地都能玩，转呼啦圈既能促进肠道蠕动，促进消化和排便，还能清除体内垃圾，达到瘦身美容的效果。 高处拉伸 ……
六步办公室瘦腿操 不让粗腿缠身
久坐办公室的人双腿由于长时间不运动就会导致腿部血液不循环，这样腿部就容易水肿起来。那办公室白领应该怎么减肥好呢?在这里飞华网小编为大家推荐一套六步办公室瘦腿操，简单易学，可以有效促进腿部的血液循环。办公室瘦腿操属于一种运动，可以带动全身的血液循环。 六步办公室瘦腿操 不让粗腿缠身 办公室瘦腿操一： 因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来……
冬季减肥应该做什么运动
冬天减肥千万不能有的就是犯懒的毛病。冬季快速减肥大大的需要你依靠有氧运动来提升热量，提升身体代谢来达到见覅额的效果。如果冬季减肥你厌倦了一般的跑步运动和跳绳运动，可以尝试一些趣味性的有氧减肥运动。像是骑自行车，高尔夫，滑冰和骑马运动，都是一些比较好的有趣的运动。不仅仅瘦身还能愉悦身心哦! 自行车 这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我……
慢跑减肥掌握5技巧 原来变瘦是这么容易
冬天由于天气的寒冷，人的身体代谢能力变得很慢，所以冬季快速减肥，就需要大家提升身体的新陈代谢。最适合冬季快速减肥的运动莫过于慢跑减肥了。那冬季慢跑减肥应该注意哪些技巧，才能让我们轻松变瘦呢?飞华网小编为大家分享慢跑减肥五技巧，你会发现原来变瘦是这么的容易。 慢跑减肥掌握5技巧 原来变瘦是这么容易 慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热……
滑雪减肥进行中 1小时消耗热量734卡
总算迎来了一场冬雪，虽然不大，但已预示着滑雪旺季的开幕。多数人们觉得冬季不适合开展运动减肥计划，而滑雪是冬季最受人们喜爱的运动，它不仅仅是娱乐健身运动，还是一项新潮的减肥运动，人们在滑雪的激速快感中得到身心放松，同时也消耗掉大量热能。爱美的人们不必在担忧冬季是个长肉的季节，参与到滑雪当中，开展最有趣的运动减肥计划吧。 滑雪减肥进行中 1小时消耗热量734……
每天步行60分钟 一分不花快速瘦
听说光走路就能减肥，这是真的吗?走路减肥法是真的，并且每天走路60分钟，身体就会消耗掉55%的脂肪。但像平日里那样走就是无效的。怎么走路减肥，走路减肥有讲究，来看飞华健康网为你详细讲解，我们都知道减肥要选有氧运动，跑步有速度，耗能量大，如果希望走路也能达到减肥效果，自然得提起走路速度。怎么走路减肥，除了需要调节走路速度外，姿势也会与平时有差别。 每天步行……
3套快速减肥瘦腹操 造就麻杆身材
小腹是身体重点肥胖部位，如何减掉凸起的小肚腩并不是一件很简单的事情。可是，魔鬼身材和天使脸蛋都是每个人想要的，那么如何才能平腹凸起的小肚腩呢?飞华网运动教练为大家推荐三套快速减肥瘦腹操，有效锻炼腹部赘肉，这三套快速减肥瘦身操简单却不失瘦腰效果。 3套快速减肥瘦腹操 造就麻杆身材 快速减肥瘦腹操1 ：上腹部锻炼 Step1 身体呈躺姿，双脚平放……