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经典3式肚皮舞 跳出性感好身材
减肥舞蹈的排行榜上怎么能少得了肚皮舞的名字，经常练习肚皮舞的人肯定有一个平坦性感的小腹!如果你也想要一个性感的小腹和窈窕的身材，那么跟我练这3个经典的肚皮舞减肥动作! 经典3式肚皮舞 跳出性感好身材 肚皮舞减肥第1式 8字美臀瘦小腹 锻炼重点：纤腰、翘臀。 将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 ……
时尚女郎跳钢管舞减肥 增强女人味
运动是减肥最好的方式，不但清除赘肉，并能塑造完美的身材线条，但一般的运动很难令MM们坚持，于是既能减脂又能提升性感度的钢管舞减肥方式成了热门。钢管舞有难度，但可随着音乐将女性最风情最妩媚的一面展现得淋漓尽致，是性感女郎很爱的健身运动。就连飞华小编也按捺不住要与大家分享钢管舞减肥运动的妙处。 时尚女郎跳钢管舞减肥 增强女人味 说到练身材，钢管舞的成效……
4种日常有氧运动 冬季减肥全面出击
冬天体温下降，身体的新陈代谢缓慢，所以饮食上摄入的热量很容易变成脂肪囤积在身上。那么冬天怎么才能消耗掉身上的热量呢?冬季消耗身体的热量做有氧运动是个不错的选择。因为有氧运动可以很好的促进血循环，提高新陈代谢，有氧运动在冬天还能温身体锻炼身体。推荐4个日常有氧运动，每天坚持练习，定会有不少的收获! 4种日常有氧运动 冬季减肥全面出击 一：游泳 据研……
4招居家减肥操 做个宅女照样瘦不停
冬天天气干冷，很多人变得不爱运动，就会依靠很多的食物来暖身。只吃不运动，照这样的情况发展，不胖才怪。宅在家里就不能做运动了吗?当然不是，扎在家里不出门我们照样也能做一些居家减肥操。飞华网小编为大家推荐4式居家减肥操，做个足不出户的女人照样也能瘦! 4招居家减肥操 做个宅女照样瘦不停 1、抱枕转体减肥操 借助道具：较硬的厚抱枕 平躺于地毯或薄薄……
宅家手臂哑铃操 不当蝴蝶夫人
手臂粗壮了，有“蝴蝶臂”的俗称，同时粗壮的手臂也会让人看起来有种像大猩猩的感觉。总而言之，手臂粗壮真的是有碍观瞻哦!如何练就纤纤玉臂，不做蝴蝶夫人呢?你可以尝试一下这套手臂哑铃操，专门对付粗壮的手臂! 宅家手臂哑铃操 不当蝴蝶夫人 手臂哑铃操1.负重展臂(上臂内侧练习) 动作一：双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，手掌心相对，双脚分开与肩……
提高睡眠质量做什么动作好
冬天很多人，因为天气寒冷，手脚容易变得冰冷，不仅仅容易囤积脂肪，同时还能影响睡眠的质量。怎么改变这样的情况呢?飞华网小编推荐大家做一些普拉提减肥动作，既能燃脂还能促进血液循环，暖身提高睡眠质量。 侧面抬腿 上班族少运动加上经常久坐，易使下半身循环不良而形成，在睡前利用侧面抬腿改善水肿问题，也可以伸展大腿外侧肌肉，使双腿感觉更修长。 平躺并向……
简单有氧减肥运动 重现生命活力
减肥如果你想单单依靠吃就能瘦下来，那么你就大错特错了，想要快速瘦身，还是配合一定的有氧运动比较好，因为有氧减肥运动带动的是全身的细胞的活跃和血液的循环，并且这些有氧运动还能有助于身体的健康。飞华网小编推荐5款有氧减肥运动，让你在玩乐中轻松瘦身! 简单有氧减肥运动 重现生命活力 1.放克有氧 锻炼部位 大腿+臀部 为什么有效 放克、hip-……
良好心态提升跑步减肥效果
跑步能减肥吗?回答当然是肯定的，跑步不仅仅能减肥还能增强身体免疫力，提高体能素质。另外跑步减肥法简单有效，零成本，不分男女老少，非常大众化!但是这并不代表着跑步减肥法就没有技巧可言，没有什么要注意的事情，同样如果你跑步的姿势和心态不正确的话，也会威胁身体健康!跑步减肥中一个良好的心态非常重要，可以让减肥效果提升。 良好心态提升跑步减肥效果 选好装备：……
在床上做运动能减肥吗
晚上对于一般人来讲，是一个不可多得的减肥好时机，因为白天都是忙于工作，晚上回到家做做下面推荐的这套升级版床上减肥操，不仅仅有助于健身，同时还会让疲劳的身体得到放松，同时也能促进睡眠哦!想减肥的你赶紧跟我们来练这套升级版的床上减肥操吧，让你浑身上下一起瘦哦! 减肥部位：大腿 首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。此方法能纤细大腿，对松弛的脂肪型大腿……
有氧减肥操大作战 重塑妖娆S身段
各种各样的肥胖身材体型中，最常见的就是梨形身材了!就是腰围格外的突出，身上的指头和脂肪都是囤积在腹部和臀部。那么这样的梨形身材应该怎么改变呢?飞华网小编为梨形身材的美眉们推荐3式瘦腰有氧减肥操，改变梨形身材，只需每天坚持二十分就OK啦!好了，一起跟小编动起来!让我们一起做有氧减肥操! 有氧减肥操大作战 重塑妖娆S身段 有氧减肥操1. 转身 练习部……