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6项饭后运动 坚持半小时减肥效果最好
“饭后百步走，能活九十九”这是人人皆知俗语，不知是否真能如此长寿，但是饭后运动对保健瘦身的确大有好处。为你推荐几种适合饭后运动的项目，为了保持身材，更为了强身健体。 6项饭后运动 坚持半小时减肥效果最好 1、遛狗 你是否养了小狗呢?毫无疑问，它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它们的链子拴好，就一切准备就绪了。每天吃过晚饭，带着你的小狗去楼下小……
这样跳绳减肥 才能瘦得更快更安全
比起其他的运动减肥方法来说，跳绳减肥既方便快捷，又没有场地限制，而且价格实惠，不用投入太多成本，而且跳绳减肥的对象群体非常广泛，男女老少几乎都可以利用，但是跳绳减肥同样有它需要注意的地方，如果跳绳的时候不注意，很容易造成肥肉没减掉不说，反而锻炼出一身难以减掉的肌肉。 这样跳绳减肥 才能瘦得更快更安全 正确的跳绳方法： 1. 保持身体平稳，有节奏地……
跑步减肥新法：倒行益脑还减肥
单一的传统的跑步减肥法采用的时间长了会觉得乏味，推荐一个跑步新法，倒行跑步减肥法，与平常的跑步减肥法反其道而行之，带给大家的是更多的益处!这样的有氧运动，可以很好的锻炼小脑，还可以带动全身运动消耗脂肪! 跑步减肥新法：倒行益脑还减肥 倒行跑步减肥运动 有关专家将向后跑步、向后步行、向后骑车通称为“倒行运动”。倒行运动是一种反序运动，通过各种方式的……
1月20斤疯狂的爬楼梯减肥法
减肥应该选择有氧运动，其中爬楼梯减肥法是非常适合懒人进行的运动减肥方式，控制自己想要搭乘电梯的心思，选择爬楼到家或回办公室。这里有几点爬楼梯减肥的小技巧，可以增强运动效果。 1月20斤疯狂的爬楼梯减肥法 一、爬的楼梯减肥具体运动过程： 以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。 爬楼梯……
慢跑减肥法 跑掉一身肥肉
慢跑是很有效的运动减肥方式，但不是随便跑跑就能达到目标的，如何慢跑减肥最有效?以下介绍的是慢跑的准备工作及慢跑要领，采用正确的慢跑减肥方式才能真正起到健身美体的作用。 慢跑减肥法 跑掉一身肥肉 一、慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神……
爬山瘦身 秋季减肥的第一枪
秋季已经退去了夏季的的那股热劲，适合这个季节的减肥方法当属做一些有氧减肥运动!那我们相约爬山减肥吧!不仅仅能有效燃脂瘦一圈，同时还能亲近自然感受大自然的新鲜空气!秋季减肥这个最佳爬山减肥方法可不容错过哦! 爬山瘦身 秋季减肥的第一枪 爬山减肥方法 减肥原理：爬山也是有氧减肥运动中的一种，长时间的身体机能的锻炼，需要耗费大量的能量，体内新陈代谢随之……
跳绳能瘦腿吗 4种方法塑美腿
有人担心跳绳会跳出僵硬的肌肉，那么跳绳能瘦腿吗?如果跳绳的方式不妥当不但不能练出纤细的腿部线条，反而会增加僵硬的肌肉，但是如果掌握了一定的跳绳技巧，那么便不必担心会有肌肉出现，腿部的线条也会塑造的很成功。跳绳能瘦腿吗?不妨试试下面推荐的跳绳瘦腿法吧。 跳绳能瘦腿吗 4种方法塑美腿 1、高抬腿跳绳 一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖……
呼啦圈减肥法 “大妈”也成小蛮腰
对于很多女性来说，如何减去腹部赘肉是永远没有尽头的一个话题，尤其是对于OL来说，这更是一个关乎形象的大问题，如果您对自己的腰围不满意，不要担心，只要轻松转动呼啦圈，一月之内，你便会从大腹便便的大妈变为苗条的小蛮腰。 呼啦圈减肥法 “大妈”也成小蛮腰 转呼啦圈减肥没有场地的限制，随时随地都可以减肥，你甚至可以边看电视边减肥。每次转动呼啦圈时，你会发现不……
专家推荐 效果好无反弹月月狂瘦跑步减肥法
跑步减肥不仅可以通过运动减掉身上的赘肉，也可以增强人的身体素质，关键是这种减肥法不仅费用少、方法简单，而且均衡瘦身不反弹，几乎适用于绝大多数的减肥人群，如果想月月狂甩赘肉，一定要学会这几点。 专家推荐 效果好无反弹月月狂瘦跑步减肥法 选好装备 确定了使用跑步减肥的方法后，一定要选一双质量好的跑鞋，如果家里没有跑步机，可以在家里进行原地跑步减肥，为……
米字减肥操能瘦腹还能缓解颈部痛吗
办公室白领一族们由于久坐，很多人或多或少都会有一些颈椎疼痛的现象，同时肚子上的赘肉更不要说了!推荐给苦逼的白领们一套米字减肥操，在缓解的同时也能缓解腰部肌肉长期，有效减肚子赘肉! 预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，……