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什么哑铃健身操在家就能去赘肉
不愿意去健身房?屋子地方狭小不方便运动?今天不想出门做运动?不用担心，简单3式哑铃健身操，小小健身器械让你在家轻松瘦。 “拱桥”式 身体攻略：胸部，臀部，腿腱配备用具：3-5磅重哑铃 目标部位：臀部、胸部、大腿后侧肌肉。 平躺于地板，双腿弯屈，整个脚掌接触地面;双手各持一个3~5磅的哑铃，肘部弯屈，抬起哑铃。 抬起臀部，使上半身和腿部……
上班久坐应该怎么减肥
侧弯腰减肥操非常适合久坐一族们，坐在椅子上就能轻松做，不仅仅能缓解工作带来的疲劳感，还有助于减脂，塑造窈窕身材! 双膝夹毛巾 双膝夹毛巾坐在椅子上，双手在后脑勺交握上臂，身体往天花板延伸，预备动作与瘦小腹动作相同，上身与大腿、膝盖均呈90度，深吸气预备。 均匀吐气 小口吐气，从1数到8，身体缓缓往左侧弯，两边臀部不离开座垫，侧弯角度勿超……
聪明点！有氧运动要抓黄金时间
进行有氧减肥运动的时候关键是要找到瘦身的黄金时间，这样瘦身才是最聪明的，不仅仅燃脂效果翻倍还不浪费时间!那么进行有氧减肥运动的三个黄金时间是什么时候呢? 有氧减肥运动黄金时间一：清晨 瘦身部位：上腹。 直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8……
游泳减肥时如何防止耳朵进水？
游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重!这样好的减肥运动在进行练习时尤为注意防止耳朵进水，以免造成!游泳减肥时如何防止耳朵进水呢? 游泳减肥时如何防止耳朵进水？ 1。采用游泳减肥运动前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出，否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患……
每天半小时有氧街舞减肥有效吗？
有氧减肥街舞与其他的减肥舞蹈相比更让人有趣味性，这项减肥运动受到的是广大年轻人的青睐，不论是男人还是女人!有氧减肥街舞效果真的那么显著吗?它是通过什么来达到减肥的目的呢? 每天半小时有氧街舞减肥有效吗？ 有氧街舞减肥原理 它属于有氧减肥运动。根据美国运动医学会建议，每周应运动3-5次、每次运动30-60分钟，减肥的效果才比较明显 有资料显示，……
热身和放松是有氧减肥运动的关键
有氧运动的减肥效果好，还需要你谨记锻炼的要领尤其是有氧运减肥运动之前的热身和放松运动，另外尤其是女性在进行有氧减肥运动的时候也要格外的注意一些特殊的事情! 在每次的有氧训练之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全、更有效。 1、热身(也就是准备活动) 热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢……
白领怎么减肥 普拉提减肥法提气质
一说到瑜伽减肥塑形，肯定很多人也会想到普拉提，普拉提减肥法要比瑜伽减肥效果明显，因为普拉提减肥动作要比瑜伽的力量训练大!有了普拉提减肥法你就不用为白领怎么减肥而发愁了! 白领怎么减肥 普拉提减肥法提气质 普拉提的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽减肥，它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了……
如何利用矿泉水瓶排毒减肥？
一个成熟的人，她的身体高度是永远的，而她的肥胖并不是永远的，通过后天的努力可以让我们的身体宽度缩小，而想改变一个人的长度就比较难了!拒绝横向发展，就要找到合适的减肥方法!推荐一款加排毒减肥操，借助我们常见的矿泉水瓶完成整套的练习，提高我们的新陈代谢能力，加速血液循环，同时也能很好的锻炼到身体肌肉! 站立举瓶 双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧各握……
风靡中国的日本美胸减肥操 让下垂的胸部挺拔起来
女人在28岁以后荷尔蒙就会减少，这会导致胸部下垂!如何拯救这危机重重的胸部呢?每天做一做下面的美胸减肥操就会收获超好的减肥效果，这套美胸减肥操通过简单的按摩减肥动作促进胸部血液循环，进而实现丰胸的效果! 风靡中国的日本美胸减肥操 让下垂的胸部挺拔起来 放松胸部的事前准备 美胸体操流程十分简单，为了让下垂外扩的胸部容易运动，放松胸部之后再进行摇晃运……
日本的合气道走路减肥法 28天瘦5斤
在你用烦了跑步减肥法的时候，可以试试走路减肥法这个最健康最安全的减肥方法!这个走路减肥方法，不像跑步减肥法那样运动强度和力度是相当大的!今天推荐的是一个日本的合气道走路减肥法! 日本的合气道走路减肥法 28天瘦5斤 合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。NG与OK的合气道走路法脚步，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。 合气道走路减肥法：……