标签：瘦身
如何借助椅子做减肥燃脂操？
肥胖就是长时间在椅子上学习上网等等造成的，这样的肥胖很容易出现厚重“土豆”型身材，其实拒绝做一个厚重的“土豆”很简单，只要充分利用好屁股下面的那把椅子就OK了!推荐一款减肥燃脂操，充分利用椅子来燃烧脂肪减赘肉!要想拒绝土豆身材，那就赶紧跟我做减肥燃脂操! 端坐在椅子上 双腿屈膝并拢，浅坐于椅子上，左右脚掌的内侧均相贴，大腿与小腿、上身与大腿各自垂……
跑步减肥期间累了可以走一下吗？
跑步减肥运动是一项简单的减肥运动，在自己家的周围就能练习!很多人都知道跑步的正确姿势，对一系列的关于跑步减肥的问题却了解不透彻，众多人的疑惑是：在跑步减肥的时候累了是不是可以走一下呢? 跑步减肥期间累了可以走一下吗？ 跑步减肥期间感觉到辛苦的时候走一下可以么? 当然走一下也没有什么问题，但是“跑步—走路—跑步”这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就……
五步全身燃脂减肥操能月瘦多少
饮食减肥失败之后，你有没有尝试过运动减肥方法，饮食减肥效果虽然很快但是却极其容易反弹，为你推荐一套全身燃脂减肥操，可以有效减掉浑身赘肉，全方位的锻炼到身体的各个部位，这套燃脂减肥操分为5个步骤，真人示范手把手的教你! 双脚分开 双脚分开与肩同宽站立在地面上，右手弯曲手肘抬起，左手自然放松在身体旁边，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，将你的左脚交叉放在右……
月经前后三天游泳减肥易患妇科病
在桑拿似的的夏季里，游泳减肥方法似乎成了很多人的最爱!这样的运动方法不单单解决了燥热同时还能减肥，怪不得很多人夏季减肥都会选它!在此提醒女性朋友的是游泳减肥一定要避开月经前后的三天，否则容易患上妇科病的! 月经前后三天游泳减肥易患妇科病 女性生理结构决定其容易感染，出现感染症状时不能游泳减肥 妇科炎症禁止游泳从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外……
普拉提减肥动作有效果吗
普拉提是一种适合各种年龄各种人的大众化的减肥运动，只要你愿意学，它产生的减肥效果还是蛮不错的!普拉提这项减肥运动要比瑜伽好很多，因为它属于一项能量训练，相比较而言，瑜伽只是在身体塑形上占了一些优势!推荐4式简单的普拉提减肥动作，让你瘦到爆! 普拉提动作之收腹部 背躺在地板上，脖子放松，保持脊椎的自然弯曲，吸气5拍。 慢慢吐气5拍，同时收缩腹部……
推荐：2大瘦臀减肥操让PP翘起来
夏天是秀裙子的打好时机，倘若屁股平平，甚是漂亮的裙子也会撑不起来的!不用担心，就让减肥操来拯救你!推荐两式瘦臀减肥操，一点也不亚于臀部整形术哦!每天早上起来或是晚饭过后，都是很不错的!长久的坚持下去小翘臀就能快速炼成! 推荐：2大瘦臀减肥操让PP翘起来 跳减肥操美臀 踏板减肥操。 作为有氧健美操，踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的……
游泳减体重塑性体抗女性衰老
美容界里有这样一种说法，是因为重力所以女人才会衰老!在水中游泳不仅仅将这个重力造成的衰老问题给解决了，同时也会将身体的塑形问题也解决了！会把你打造的更加S型!这个健康减肥运动在炎炎的夏季无疑是一项炙手可热的项目!2012如果你还不选择游泳减肥，那你就OUT啦！ 游泳减体重塑性体抗女性衰老 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气……
懒人减肥操 让肥胖宿命逆转
不知不觉中身上的赘肉已经布满了全身，猛然间发现才会晓得该减肥了!但是像我这样的懒人又不愿意去进行大量的能量训练，到底该怎么办才好!懒人当然有懒人的减肥方法了，推荐一套懒人减肥操，拒绝肥胖，带你走进瘦子的队伍!懒人最有效减肥操不容错过哦! 懒人减肥操 让肥胖宿命逆转 起床全身伸展 step1 吸气，双腿自然分开并伸直，双手在头顶伸展并翻掌向上。 ……
普拉提动作刚柔并济 瘦身迅速
普拉提是一项帮助你拥有扁平腹部结实肌肉的减肥运动，简单的普拉提动作燃脂效果确实是不错的!这样的减肥方法不受场地的限制，在家里也能练习!它的减肥效果要比瑜伽的好!注重的是力量的训练!因此效果要好的多! 普拉提动作刚柔并济 瘦身迅速 1.原地下蹲 锻炼部位：大腿前侧、臀。 准备动作：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分。 呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基……
进行有氧运动要掌握科学方法
库珀是“有氧健身运动”的首创者，他认为有氧减肥运动并不一样要在特定的情况中进行有效的练习!关键还是要讲究方法和技巧!这样遵循科学减肥的方法才不会伤害身体!在进行有氧减肥运动时应该注意掌握好以下的方法才对! 1.适度锻炼 大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为……