标签：瘦身
火辣性感肚皮舞 轻松瘦腰臀
众多人士感觉一般的减肥运动给人的感觉是枯燥，也是不容长期坚持下去的原因之一!想在乐趣中轻松瘦身的话，可以选择跳肚皮舞!一些简单的基本的减肥舞蹈动作，可以轻松瘦腰臀的!跟我学这两个简单的肚皮舞减肥动作，轻松瘦腰臀! 火辣性感肚皮舞 轻松瘦腰臀 腿部动作： 双腿宽阔地分开直立，弯曲左膝盖将重心转到左腿呈弓步，抬起右小腿，身体转向侧面，身体转向另外一边……
6个运动减肥窍门为跑步减肥填趣
很多人认为跑步减肥是一项甚是枯燥的事情，确实如此，面对着干巴巴的跑道，是不是有种可远观，而不可亵玩焉的感觉!其实只要在跑步减肥让稍微改变一下方式就能让这项运动变得异常轻松有趣!推荐6个运动减肥的小技巧，不单单适用于跑步减肥哦! 变换锻炼时间 你习惯在晨跑吗?那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化……
奥运季 亲民化有氧运动羽毛球助你燃脂
伦敦奥运会期间看着中国奥运健儿为国争光甚是高兴!一些高端的运动像是射击，击剑，体操等做起来有些困难，想一些亲民化的有氧减肥运动我们是可以借助他们来帮助我们实现减肥目的的!有氧减肥运动让我们健康减肥，奥运季让我们也动起来，虽说不能为国争光，但是至少我们可以为自己的身材和健康添彩! 奥运季 亲民化有氧运动羽毛球助你燃脂 有氧减肥运动—羽毛球 羽毛球是……
使用跑步机减肥 不同速度适合不同人群
如今伦敦奥运会进行的如火如荼，中国还是以金牌数量第一领先世界第一!很多人对于奥运会甚是关注，熬夜也不怕，在节目广告期间，可以借助跑步机做一些跑步减肥运动，抓住时间缝隙，我们也能在奥运季消瘦一把!使用跑步机时要知道不同速度适合不同群体的! 使用跑步机减肥 不同速度适合不同人群 1.如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般……
燃脂有氧减肥操瘦身快吗
健身减肥的方法很多，比较有突出效果的要数有氧减肥操了!推荐一套五步有氧减肥操，有效燃烧脂肪卡里路!在做这些减肥运动的时候要注意，提前做好充分的热身准备活动!这样能有效避免在做减肥操中出现的肌肉拉伤问题! 踏步–自己喊口号，意气风发 一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个……
局部肥胖怎么选减肥舞蹈
与一般的减肥运动相比，减肥舞蹈要比它们有趣的多，女性更喜欢练习!不同类型的减肥舞蹈所产生的减肥效果是远远不同的，所以要根据自己肥胖的部位选择合适的减肥舞蹈!这种快速减肥方法为何这么受欢迎，因为它们除了减重减脂以外，还能有效调节内分泌系统消化系统，同时也能修身养性练出气质! 瘦身部位：腰部、腹部 舞蹈类型：肚皮舞 舞蹈介绍：肚皮舞是一种源自中东……
胸椎卷起普拉提动作 快速减肚子赘肉
调整饮食所达到的减肚子赘肉效果，远远不如瘦腰减肥运动所带来的效果好!最有效瘦腰方法还是选择具体的瘦腰减肥运动!推荐胸椎卷起普拉提动作，只要按照基本的减肥动作练习，每天坚持15分钟，坚持5周，就能有明显的减肚子赘肉效果! 胸椎卷起普拉提动作有效减度肚子赘肉! 1、预备姿势：仰卧，下背紧贴地面，双腿弯曲，双手置于后脑勺，平房地面。 2、吸气，吐……
活力减肥健身舞 跟随节奏甩掉赘肉
减肥健身舞不同于一般的减肥运动，它是结合了一些简单的舞蹈动作，在配上一些轻快有节奏的音乐，在跳跃运动中达到瘦身美体的目的!推荐一套活力减肥健身舞，有动感有活力，让你跟随节奏甩掉赘肉! 活力减肥健身舞 跟随节奏甩掉赘肉 第一步：双脚打开站立，头部低下去，放松颈部，双手自然下垂与身体前，跟着节奏开始抬头，低头重复一个8拍。 第二步：上身向下大幅度的弯……
奥运季惹火游泳减肥法 水上运动趣味多
减肥除了饮食控制热量以外，运动也是一项不能缺少的事情!奥运季又正值暑期，哪项运动如何快速减肥还能降暑?当然是游泳减肥了!单一的游泳减肥效果并不可观，搭配上一些简单的水上有氧减肥运动，减肥趣味会更多!推荐三项水上有氧运动，让我们在凉爽中减肥! 奥运季惹火游泳减肥法 水上运动趣味多 一、原地上下运动 1、双脚脚跟并拢，双膝微微弯曲，双手手臂往前抬至与……
如何跑步减肥避免引起“反跳性肥胖”?
跑步减肥法是一种很普遍的运动方式，就连明星也对它喜欢的不得了!歌星张惠妹的窈窕身材就是依靠这项减肥运动慢慢练出来的!那么如何跑步才能更好的减肥?在使用跑步减肥法时你必应该当心的事情是什么呢?如何跑步减肥才能避免引起“反跳性肥胖”? 如何跑步减肥避免引起“反跳性肥胖”? 跑步减肥的原理： 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以……