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拍手能燃烧内脏脂肪瘦全身吗
经过研究证明和验证，拍手一小时所消耗的热量甚至要比举重消耗的热量还要多!这个减肥动作神奇之处就是通过双手的拍打可以带动全身的血液循环，促进内脏消化，从而达到减脂减重的效果!那么这个神奇的拍手减肥操要怎么练习? 向前拍手 双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧……
丰胸按摩操每天7分钟 坚挺乳房凸起来
丰满坚挺的乳房是女性独特的美丽标志，如何才能拥有傲人的胸部让胸前的风景无限呢?手术丰胸药物丰胸对于身体都有副作用，相比较而言还是运动丰胸效果好!必学丰胸按摩操，每天坚持练习7分钟，不仅仅丰胸减肥还能促进血液循环! STEP1：用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。 STEP2：双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。 S……
收腹式普拉提动作 快速瘦腹燃脂
普拉提是较瑜伽减肥塑身有效的运动减肥方法，单一的具有针对性的动作对于局部瘦身超级有效果!想瘦腹部的美眉们今天推荐一超收腹式普拉提动作，有效快速燃脂促代谢! 收腹式普拉提动作 快速瘦腹燃脂 普拉提动作减肥 普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，让全身都可以伸展运动，而且普拉提的动作也是高强度的，可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢。此外，普……
早上减肥操能有效燃脂吗
想减肥就要趁早，早起的鸟儿有虫吃!一觉醒来做一些早起减肥操除了能帮你甩掉一直挥之不去的脂肪，还能让你精神好气色佳，投入到一天的工作当中!短短的十分钟早起减肥操，虽然不至于激烈到满身大汗，但是却能活动筋骨燃烧脂肪!每天持续做，就会看到健美体型效果。 躺著踏步，伸展臀腿肌 以睡觉之姿平躺，先将左脚板向下踏，持续4秒。 再换右脚向下踏，左右重複1……
芭蕾减肥舞蹈5步打造时尚女人
近来随着时尚潮流，芭蕾舞蹈越来越多的被人们用于减肥健身，而不在单单只是一种表演!芭蕾减肥舞蹈可以很好的塑造身体的线条和协调性!掌握下面芭蕾减肥操的5个减肥动作，主要针对腿部、腰部和背部，来实现减肥的目的! 芭蕾减肥舞蹈5步打造时尚女人 动作一：下蹲，右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向……
腹部有效燃脂 推荐3个普拉提动作
普拉提是一种依靠柔韧性来进行的减肥运动，相对于其他的减肥方法还是比较安全的!在练习普拉提的时候要注意不能饱餐，一不小心的话会导致消化系统失调的!推荐三个常见的普拉提减肥动作，帮助美眉们有效燃脂瘦身! 腹部有效燃脂 推荐3个普拉提动作 普拉提的常见减肥动作 1。侧面动作(Side Kick) 侧卧，让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收，左腿脚……
郑多燕减肥舞 燃脂霸劲十足
郑多燕红遍韩国和日本的原因就是：郑多燕自创的减肥舞蹈健身减肥效果非常突出，年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材!都是这五个减肥舞蹈动作的功劳，这五个动作非常“霸道”，长期坚持能让全身赘肉都紧实起来! 郑多燕减肥舞 燃脂霸劲十足 跪地叉腰 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧 步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰; 肩部慢……
枕头能提高睡眠并减肥吗
一种将枕头把玩在手中的“枕头减肥操”日渐流行起来，这套枕头减肥操分为四步，在床上我们也能练习!使用这个减肥方法不仅仅能有效减肥还有助于促进睡眠!下面一起让我们玩转枕头，通过这项减肥运动在乐趣中有效减肥! 侧腰伸展 做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。 功……
燃脂瘦身首选2个瘦腰动作
经常久坐不起，缺乏锻炼铁定会堆积脂肪和毒素，小肚凸起是必然!想减掉小肚腩还是选择有氧减肥运动比较好！推荐两个减肥动作，有效燃脂瘦身!良好的心态是健身的开始，想健康瘦身，那就让我们保持一个良好的心态去战胜肥胖吧! 燃脂瘦身首选2个瘦腰动作 提脚收腹减肥动作： 有效指数★★★★ 步骤： 1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身……
什么瘦腰减肥操能快速减腹部赘肉
腹部赘肉增多有多种原因，一个是长期便秘，另一个就是年纪增长腹部也会发胖!如何瘦腰最快最有效果?选择针对性的瘦腰动作效果会相当明显的!推荐三步瘦腰减肥操，每天半小时帮你除去游泳圈!多种多样的减肥运动，可以有效的全面刺激身体肌肉，配合有意识有重点的进行腰腹的练习，起到事半功倍的效果。 肋腹肌的拉伸牵引运动，交叉拍打练习 针对肋腹肌运动，有节奏的进行……