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纠正错误跑步姿势 小腿才不会变粗
跑步减肥方法都说很不错，但是我朋友使用了 以后却觉得这个跑步减肥方法并没有让自己的双腿变细，反而感觉自己的小腿变粗了，这是怎么回事?这其中很大的原因是因为没有掌握正确的跑步减肥姿势，只有纠正了错误的跑步姿势，双腿才会越跑越细的! 纠正错误跑步姿势 小腿才不会变粗 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，……
郑多燕减肥操 让你从头瘦到脚
郑多燕减肥操是目前非常流行的一套有氧运动方法，很多想要减肥的美眉都在练习。除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。下面我们一块儿来分享郑多燕减肥操的精华吧! 郑多燕减肥操 让你从头瘦到脚 第一节：采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。 锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都……
简单减肥瘦身操 原来减肥也如此轻松
下面推荐给大家的这套减肥瘦身操的魅力在于燃脂快，同时动作也比较简单，同时也能让你感觉到原来减肥也能如此轻松!这个运动减肥方法还需要你借助一条小小的毛巾才能完成整套动作，想轻松瘦身呢的人赶紧围观! 1、握住毛巾，轻快行走 穿上舒适而便于行走的软底鞋。把毛巾挂在脖子上，双手握住毛巾两端，以正常速度和加快速度两种方式交替行走5分钟。 2、交替举起毛……
减肥最快舞蹈—钢管舞紧致塑身
减肥最快舞蹈要数钢管舞蹈了，因为钢管舞的运动强度比较大，燃烧的脂肪和消耗的热量也比较多!想要塑形减肥的美眉们选择它最合适不过了!这个减肥最快舞蹈可以提升你的性感度同时也能让你减重! 减肥最快舞蹈——钢管舞紧致塑身 钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。 钢管舞分为杆上技巧 、杆下舞蹈动作两部分。 杆上技巧……
普拉提减肥动作 紧实松散的赘肉
一百个减肥的人就有一百个运动减肥方法，选择减肥方法并不是选网传的，而是选择适合自己的!普拉提减肥动作在身体塑形上要比瑜伽效果好!因为本身普拉提减肥动作运动强度要比瑜伽的大，因此效果要好! 斜平板式普拉提动作： 锻炼部位：手臂、胸部、腹部、腿部和臀部 1、坐下，双脚向前，将手轻轻放在腰后的地面上，手指指向前。 2、伸直双腿，脚尖绷直，然后向……
7步瘦身减肥操 每天1刻钟燃脂数千卡
肥胖并不是永远的，通过后天的努力我们也能拥有一个让人羡慕的窈窕身材!推荐一套简单的7步瘦身减肥操，每天坚持一刻钟能迅速燃脂数千卡!这套瘦身减肥操还需要借助一个常见的矿泉水瓶，让你的运动减肥方法更能高效燃脂!通过后天努力我们也能拥有易瘦体质！ 7步瘦身减肥操 每天1刻钟燃脂数千卡 Step1：两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举……
同步式呼吸法 让有氧运动快速燃脂
同步式呼吸法 ，在有氧减肥运动中至关重要，可以说是整个运动的核心所在，呼吸法是由内，从根本上燃脂的!什么是同步呼吸法，练习有氧减肥运动时候又应该掌握什么要领? 同步式呼吸法 让有氧运动快速燃脂 在每做一次动作时都要进行一次呼吸，呼吸要在有氧减肥运动过程中完成。 1、在肌肉收缩的时候，瞬间闭气并快速呼气，在肌肉伸展的时候慢慢地吸气。一般在负荷较重……
高效动感减肥街舞 速速燃脂把肥减
动感减肥街舞是起源于美国，并且街舞的种类是非常多的!这项减肥舞蹈很是吸引年轻人的眼球，在趣味中就能轻松减肥!一般的街舞动作性比较强，动作要领掌握不到位，就很容易受伤!那么适合女生的动感减肥街舞有哪几类呢? NEW JAZZ是现在比较流行的一种街舞舞步，相对其它的JAZZ舞种，它更具有随意性。以前可能是有了舞蹈，再找音乐，但是NEWJAZZ则是有音乐……
游泳减肥运动半个小时燃脂1100千焦
夏季选择什么运动减肥好呢?既能减轻体重消耗热量同时也能降暑降温，清凉一夏呢?游泳减肥运动是个不错的减肥方法!专家讲游泳半个小时就能燃脂1100千焦!只有在游泳减肥运动达到一个相对应的时间里消耗的才是身体的脂肪，而不是水分! 游泳减肥运动半个小时燃脂1100千焦 游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短……
跳绳减肥运动 每天1刻钟浑身掉肉10斤
跳绳减肥运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高!也是减肥运动中很能燃烧脂肪的减肥方法!跳绳减肥运动还有简单易学、投资小的优点!每天坚持1刻钟浑身能掉肉10斤哦! 跳绳减肥运动 每天1刻钟浑身掉肉10斤 跳绳减肥运动，每天1刻钟浑身掉肉10斤 一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车……