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水中减肥操 加速燃脂减肥更轻松
炎热的夏季水边是最解暑的地方，而且在水中更容易做一系列的阻力训练，一些很难完成的动作，在水中做起来会轻松不少。下面小编就为大家带来一套水中减肥操，让你轻轻松松就能瘦出理想身型! 水中减肥操 加速燃脂减肥更轻松 热身运动 水中散步5分钟，或者高抬腿，原地踏步3分钟，让全身暖和起来。一个动作重复三次，每次休息15秒。 如果想要提高运动的强度，加快……
夏季跑步减肥 如何进行不会使腿粗
跑步减肥是一种既方便又有效的有氧运动，但是很多女性在减肥期间却不敢采用跑步来帮助减肥，其中最主要的原因就是怕跑完腿粗。确实也出现过跑步后导致腿部变粗的现象，那么如何跑步减肥才能不会使腿变粗呢?一块儿来看看具体的跑步减肥方法吧! 夏季跑步减肥 如何进行不会使腿粗 正确跑步减肥姿势： 头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)……
韩国速效瘦身减肥操 每天20分钟燃脂5千卡
这套韩国的速效瘦身减肥操，是通过借助一些呼吸法和器械减掉身上的顽固脂肪的!运动减肥就是通过燃烧身体脂肪来达到减重的目的!韩国的这套速效瘦身减肥操针对下半身肥胖的人超级有效果，因此这个减肥方法尤其是受到腿部和腰部肥胖之人的青睐! 1、腿部运动 笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。 腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲……
办公室普拉提减肥动作治疗颈椎病
颈椎病是现代白领们的通病，由于经常伏案工作，平时的运动很少所造成!为白领们推荐普拉提减肥动作，在减肥瘦身的同时也能治疗颈椎病!这样的运动减肥方法一举两得，白领们不容错过! 办公室普拉提减肥动作治疗颈椎病 喜鹊马步式普拉提减肥动作： 双脚站立与髋关节同宽，双臂向前伸直至肩膀高度。吸气，慢慢抬起脚后跟，身体重量均匀地放在脚趾上。眼睛凝视前方，并慢慢地……
借助减肥工具让减肥瘦身操燃脂升值
徒手减肥瘦身操的效果远远不如利用一些减肥工具所达到一个减肥瘦身的效果!比如说一个矿泉水瓶子一个小抱枕，都是很好的辅助减肥的工具!充分利用减肥工具的减肥方法，会让减肥瘦身操的燃脂魔力大增! 借助减肥工具让减肥瘦身操燃脂升值 step 1 拿着水瓶耸肩：1、两腿微微张开站立，两脚之间相距一个拳头的空位，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，两……
有氧运动讨巧 让瘦身更Easy
有氧运动在塑造美好的形体的同时还能缓解精神压力，是公认的运动减肥最快秘籍，但是如果没有掌握一些简单的小技巧，想瘦身也并不是你想象的那么容易!有氧运动时掌握下面的五个小技巧，与一般的做法相比较而言，瘦身就会变得很Easy!有氧运动让你甩掉赘肉，一身轻松哦！ 有氧运动讨巧 让瘦身更Easy 1.适度锻炼。大运动量的有氧运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，……
中级阶段如何游泳减肥效果好？
过了游泳减肥的初级阶段之后，正处于中级阶段的人，应该怎么游泳减肥呢?这个运动减肥方法只有把握了游泳动作的要领才会有效减肥!如果你的游泳姿势不对的话，所达到的减肥锻炼效果是很差的!一起来看看中级阶段的人应该怎么游泳减肥呢? 游泳姿势不对，锻炼效果差 人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里……
4种舞蹈减肥方法 燃烧脂肪瘦得快
跳舞这项减肥运动要比一般的运动减肥方法效果好的多，因为跳舞减肥法让肥胖的人更加有减肥的兴趣和毅力，不会觉得减肥是一项枯燥无味的事情!那么什么舞蹈减肥的效果最好，燃脂瘦身的效果快呢?推荐给大家4款减肥舞蹈，圆了你做瘦子的梦想! 1、高低冲击力舞步 一种高强度和低强度相结合的运动，主要以跳跃、跑跳大移动组合动作为主。有较多的方向变化、转身等动作，是属……
腹部瘦身操 让男士远离“啤酒肚”
夏季很多男人都爱吃宵夜，吃宵夜的同时来上两瓶冰啤酒，真是很惬意的生活。但是渐长的啤酒肚，却让男性朋友们苦恼不已。想要减掉啤酒肚，有什么合适的方法呢?试试腹部瘦身操吧! 腹部瘦身操 让男士远离“啤酒肚” 腹部瘦身操 1、盘腿坐在地板上，在脑后手握重物，之后将重物举过头顶，同时收腹呼气，接着将手臂收回放于脑后，吸气，腹部放松，将此动作重复进行8～12……
跑步减肥有技巧 想瘦还需谨记5要素
跑步减肥是非常科学的有氧运动方式，减肥期间坚持跑步能加速脂肪的燃烧，有效帮助减肥。当然要想要理想的塑形效果，跑步也需要有技巧。下面我们就一块儿来看看慢跑减肥有哪些需要注意的地方。 跑步减肥有技巧 想瘦还需谨记5要素 1、慢跑其实最重要的是坚持!这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。除去有病时绝对不要跑……