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3步瘦身减肥操 边看电视边瘦臂
边看电视边瘦臂是不是很享受呢，为大家推荐一套三步瘦身减肥操，充分利用运动减肥，燃烧脂肪卡里路。一起来了解具体的瘦身减肥操步骤： 1、双膝并拢跪地，小腿离开地面，用脚趾撑着地面，大腿与小腿之间呈90度的夹角，上身俯下，收紧臀部与腹部的肌肉，腰背尽量往前伸展，令上身与地面平行，双臂屈肘，上臂与下臂同样成90度，左右下臂与手掌扶着地面。 2、缓缓绷直左……
盘点最有效的运动减肥法
生命在于运动，减肥也一样，每天坚持一定量的有氧运动，不仅能带给你健康的身体，还能带给你性感的身材。那么什么样的运动减肥法瘦身效果最好呢?下面就让小编来为你盘点最有效的运动减肥法吧! 盘点最有效的运动减肥法 1.张弛有致的有氧运动减肥 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样……
排毒减肥操 减肥治便秘
身体便秘不仅仅影响容颜还极其容易发胖，一起做排毒减肥操，减肥治疗便秘!这套排毒减肥操通过简单的运动，促进肠胃蠕动，肠道吸收消化，解决便秘引起的肥胖问题! 排毒减肥操 减肥治便秘 排毒减肥操一、 伸展运动 这是个很简单的运动，可利用工作或家事空档进行。 1. 双脚分开站直，全身放轻松。 2.一边吸气一边将手抬高(手指交叉，手心朝外)，伸直背……
简易普拉提动作 8分钟打造纤纤玉臂
在有氧减肥运动中，除了瑜伽，普拉提就是减肥塑形比较好的运动减肥方法了!今天专门为想瘦臂的胖女们准备了三个简单的普拉提减肥动作，每天只要坚持练习8分钟就能打造出纤纤玉臂! 推拉推起式普拉提 首先前倾式跪在垫子上，手掌与肩膀垂直，指尖在地板上，身体从头到膝盖成一条直线。然后，弯曲肘关节，曲臂，身体向下弯，胸部着地。这时在恢复初始动作时伸展手臂，坐在你……
夏季怎么减肥 自由泳充分燃脂掉肉
夏季怎么减肥，在炎热的天气里，游泳减肥岂能错过，这个减肥方法不仅仅燃烧脂肪还能有效祛暑，夏季怎么减肥，选择一款适合自己的自由泳吧，一起来看看这自由泳的技巧和动作! 夏季怎么减肥 自由泳充分燃脂掉肉 自由泳的身体容貌和身体动作 在自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35……
哪些减肥操最容易减肥？
身上顽固的脂肪怎么减也减不掉，殊不知这些表面的肥胖大多数都来源于身体的内部，内脏脂肪越积越多，身体赘肉就越来越厚。今天小编推荐9步拍手操，帮你消化内脏脂肪。 向前拍手 双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。 踏……
如何快速瘦大腿 巧用道具做减肥操
如何快速瘦大腿?大腿内侧肉肉很容易堆积脂肪，自己的双腿看起来跟大象腿一样，心里很不是滋味，不用担心，分享瘦大腿减肥操，让平时难以活动到大腿内侧的赘肉得到充分锻炼!这种运动减肥方法，甩掉脂肪，还你纤细美腿!如何快速瘦大腿，借助一些工具跟我做瘦腿减肥操! 如何快速瘦大腿 巧用道具做减肥操 1)双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举……
如何减臀部 四步减肥操塑造性感翘臀
如何减臀部，拥有一个极其性感的小翘臀呢?还在为如何减臀部的人不用愁了，下面的四步减肥操，只要长久坚持就会有效。慢慢的性感翘臀就会练出来了! 如何减臀部 四步减肥操塑造性感翘臀 一、如何减臀部，以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部……
如何更快减肥 把握运动项目和时间是关键
减肥运动产生的效果实在是让人不敢恭维的，那么利用运动的话如何更快减肥呢?通过专家讲解，选对减肥运动项目和掌握运动减肥时间是如何更快减肥的关键! 如何更快减肥 把握运动项目和时间是关键 如何更快减肥，首先要选对运动项目： 有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，都能够快速燃烧脂肪，你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。 ……
腹部怎么减肥 健身球普拉提操让你瘦一圈
肚子肥胖的人腹部怎么减肥呢?做一做健身球普拉提减肥操效果不错!对于身体塑形减肥很有帮助!下面的这套完整的健身球普拉提操，紧致腰部线条，帮助你塑造完美的下半身!让你不再为腹部怎么减肥而愁眉不堪! 腹部怎么减肥 健身球普拉提操让你瘦一圈 1)将一个小健身球压在身体髋部位置，身体俯趴在地面上，双手弯曲上下相叠压在体前，将你的额头靠在双手手背，上半身保持悬空……