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美背橡皮筋版减肥瘦身操
美背橡皮筋版减肥瘦身操，通过借助一个小小的橡皮筋，拉动胳膊和背部的肌肉，慢慢达到一个美背减胳膊赘肉的效果!这样的运动减肥方法既保持了身体健康还给身体做了一个美容!那么这个美背橡皮筋版减肥瘦身操具体是怎么操作呢? 美背橡皮筋版减肥瘦身操 STEP1：双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1圈-2圈。 ……
办公室瘦身操 缓解疲劳健康瘦
长期久坐的上班族，常常会受到肥胖的困然，长胖后不仅会影响形象，也会威胁到健康。那么上班族该如何减肥呢?试试办公室瘦身操吧。办公室瘦身操中简单的动作不仅能帮助你减肥塑形，还能缓解疲劳，推荐大家试试! 办公室瘦身操 缓解疲劳健康瘦 面部 转头式 要领：颈部时，颈部歪斜，面部。这个姿势可以消除颈部紧张，消除浮肿，促进血液循环。对面部、颈部、肩部有效! ……
简单的减肥动作：快走瘦腰
很多人面对着一些繁琐的减肥动作，看着就会失去减肥的动力!还是找一些简单的减肥动作还是比较好的!简单但是减肥效果却不简单!为此推荐快走瘦腰的减肥方法!快走减肥方法，只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。 简单的减肥动作：快走瘦腰 简单的减肥动作快走减肥方法具体操作： 想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右……
哑铃操有氧减肥运动中的神话
哑铃操一种很好的有氧减肥运动方法!哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果，特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤长。有很多女性担心哑铃操会导致出现肌肉，非也适当的哑铃训练可以提高女性的新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。跟我做下面的简单哑铃操减肥动作就OK了! 哑铃操有氧减肥运动中的神话 持铃屈肘哑铃操 站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃，……
游泳的技巧让减肥效果更佳
游泳减肥方法是夏季减肥中比较受青睐的方法之一! 除了掌握一些基本的游泳减肥动作以外，不过这其中还需要掌握一些游泳的技巧!掌握了游泳的技巧，减肥瘦身效果会更好的! 1.换气动作越小越好 2.游泳动作越协调越好 3.游泳速度越均匀越好 4.对于前进有效的动作都是加速的 5.对于前进无效的动作应放松肌肉 6.掌握良好的初速有利泳速增进 ……
极简街舞耍酷还能瘦身
街舞不仅仅让你变得很酷还能让你减肥，街舞减肥可不是吹的，因为街舞是一种运动减肥方法，通过跳跃性的运动来燃烧身体上的脂肪!减肥舞蹈多的是，但是街舞甚是受到年轻人的喜爱!街舞减肥不是神话，只有通过练习自己才能体会哦! 第一节 双臂在胸前合拢，双手握拳，向身体正前方伸出，收回，到胸前双臂向身体两侧水平伸展，双手伸直，同时身体向左侧稍转，左脚向左平行跨出……
怎样减肥最快 瘦身操把肥肉减
每天做减肥瘦身操，通过这样的运动减肥方法，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，并且还能达到一个很好的减肥效果!怎样减肥最快就不妨试试这个减肥瘦身操，但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”!怎样减肥最快，少不了下面的减肥瘦身操! 减肥瘦身操一： 身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住……
简易睡前减肥瘦身操夜间轻松瘦
很多人抱怨运动减肥没有时间，其实，只要想减肥，就能找到一些时间，比如睡前的夹缝!做一些简单的减肥瘦身操就很棒!这套睡前瘦身减肥操，简单易学，每天睡前练习一下。让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担! 减肥瘦身操一 动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1……
紧肉减肥操的锻炼方法？
完美的女人希望的是自己的每个部位都是非常漂亮的，再给身体减肥塑形的同时还能帮助你强健身体!简单的运动减肥方法神奇的紧肉减肥操，通过每天的练习，慢慢达到一个减肥瘦身的效果!跟我练紧肉减肥操吧!心动不如行动! 紧肉减肥操：单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部 左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下……
懒人瘦身操 轻松塑造完美身材
每天早晨起床对于很多人来说是一项大工程，不想离开舒适的被子，而且就算按时起床很多人也是没精打采的。想要精力充沛的去上班，试试下面的懒人瘦身操吧，只需要简单的小工具，就能起到燃脂的功效。一块儿来试试简单的懒人瘦身操吧! 动作一：睁开眼，翻翻身 随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间……