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有氧运动热量消耗大比拼
有氧减肥运动消耗的热量很多，对于减肥的产生的效果比较明显!有氧运动是一种很有效的运动减肥方法，尤其是针对于女人瘦身，女人瘦身中效果好的减肥运动有哪些呢?那些减肥运动消耗的热量又比较多呢? 有氧运动热量消耗大比拼 女人瘦身有氧运动一：游泳→800卡 燃烧的卡路里：大约800/小时 游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，……
有氧减肥运动后如何缓解肌肉紧张？
有氧减肥运动所达到的减肥效果很明显，但是很多使用跳绳这种有氧减肥运动方法的人反映，虽然我的体重是下降了，但是这种减肥方法让我的小腿变粗了!这种瘦身法为什么会这样呢，这种瘦身法出现的弊端我又该怎么解决呢? 使用跳绳瘦身法之后最的部位应该是腿部，我觉得侧重拉伸下小腿肚(腓肠肌)和大腿前(股四头肌)就差不多啦，拉伸时一个动作持续15秒，重复3组即可。 ……
游泳减肥 注意姿势瘦更快
炎热仲夏游泳不仅能解暑，游泳还是很好的有氧运动，夏季很多人选择游泳减肥。不过要想游泳减肥效果好，还需要注意游泳姿势。下面一块儿来看看游泳减肥的最佳姿势吧! 游泳减肥 注意姿势瘦更快 转髋：直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，回到原位。换右腿伸出，动作相同。反复做。 夹腿：仰卧水面，手从头顶勾住……
有氧运动减肥计划 晴天雨天都能瘦
六月的天，如娃娃的脸说变就变，前一秒还阳光明媚，后一秒就倾盆大雨。这样的先前准备好的户外减肥计划就会泡汤!不用怕，为大家推荐几个室内有氧运动减肥方法，不管是阳光明媚还是倾盆大雨，都能有效减肥哦!有氧运动大集合，晴天雨天照样瘦! 有氧运动减肥计划 晴天雨天都能瘦 下雨天 室内有氧运动减肥 1.健美操 健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程……
制定跳绳减肥计划 提高瘦身力
跳绳能够带动全身的运动，活动筋骨，燃烧脂肪，是一项人人称赞的运动减肥方法! 但是有很多采用跳绳减肥的人也有这样的担心，腿会变粗!想要让肥肉被甩的速度到底有多快，除了四肢要勤快之外，制定 一个很好的跳绳减肥计划尤为重要，完美的跳绳减肥计划会提高瘦身力! 制定跳绳减肥计划 提高瘦身力 一、制定跳绳减肥计划 初次使用跳绳减肥的MM可以先制定“跳绳渐……
普拉提减肥的3个基本动作
瑜伽减肥方法深受人们青睐，普拉提也不甘示弱!练普拉提比跑步减肥之后的感觉舒服，并且还很适合缺少运动的上班族!那么普拉提减肥的基本动作是什么呢? 普拉提减肥基本动作1.单腿画圈 平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4-6次，然后换反方向绕环4-6次。 ……
普拉提如何胜过瑜伽的？
瑜伽时总是喋喋不休，却很少提到普拉提!其实普拉提减肥方法，要比瑜伽减肥效果好!这两个减肥方法，普拉提注重身体肌肉的锻炼，对塑造身体曲线更快速，效果也更明显! 普拉提如何胜过瑜伽的？ 呼吸方法迥异 普拉提和瑜伽两者比较，呼吸方法完全不同：瑜伽是鼻子吸气鼻子呼气，而普拉提则是鼻子吸气嘴巴呼气，所以，做普拉提有一种在空气中游泳的感觉。一位美女会员说，自……
为何你的游泳减肥没有效果？
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量!游泳减肥方法的好处这么多，游泳有这么好的减肥塑身作用，那为什么有人游了却不见瘦呢?那么你就是没有掌握游泳减肥的一些基本常识! 为何你的游泳减肥没有效果？ 1、游泳减肥运动量不足 有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧……
为何游泳减肥效果公认的好？
游泳是一项全身性运动减肥方法，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。有人却说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥!如何游泳减肥才会有很好的效果呢!如何游泳减肥才是正确的呢? 为何游泳减肥效果公认的好？ 坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会?“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。……
慢跑在减肥的同时还增寿
慢跑不仅仅有减肥瘦身的功效，除此之外研究证明还有增寿的功能哦!每周慢跑减肥1小时可以使用与其寿命延长大约6岁。慢跑减肥增寿的原因是什么呢? 慢跑在减肥的同时还增寿 研究人员共发现10158名从不慢跑的参试者和122名慢跑者死亡。这一结果表明，慢跑者死亡危险降低44%。研究人员发现，坚持每周慢速跑步可以使男女参试者的预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁。……