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爬的是楼梯 减的是脂肪
爬楼梯真的能减肥，并且是一项很不错的有氧减肥运动，零成本却能创造减肥奇迹!我就是利用跑楼梯减肥方法，成功的瘦到了一百斤!想要成功瘦身，就必需掌握正确的爬楼梯减肥方法! 爬的是楼梯 减的是脂肪 中老年人有不同程度的骨质疏松，而身体过于肥胖的人对膝关节的压力也大因此，这部分人一定要掌握好速度与持续时间的关系开始时，应采取慢速，一段时间适应后，可以逐步加快……
有氧搏击操 让减肥看到希望
对于想减肥的年轻人而言，有氧减肥搏击操可以堪称是效果十足的有氧减肥运动!这项有氧减肥运动是如何实现减肥效果呢?其中的瘦身原理又是什么，让我们一起去了解它! 有氧搏击操 让减肥看到希望 这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量……
减肥健身舞中的0字弧度胯
减肥健身舞带动的是全身的运动，是一种很好的运动减肥方法，减肥健身舞中的0字弧度胯动作针对肚子上的赘肉有很好的减肥效果!跟我掌握下面的动作要领吧! 减肥健身舞中的0字弧度胯 0字弧度胯，燃烧脂肪，灭掉肚子赘肉 第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。 第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时……
瑜伽教练教你如何练习普拉提
普拉提瑜伽在练习过程中讲究控制、拉伸和呼吸，而且对于不同部位的塑形动作要领也不一样，下面就让瑜伽教练来教你如何练习普拉提吧! 基本动作要领 腹部运动 平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。(注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气) 用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。 背部挺直，肩膀下沉，吸气。(呼气……
普拉提瘦腿瑜伽 轻松塑腿型
进入夏季，粗壮的双腿再也无法躲藏，想要快速塑腿型就是试试普拉提瘦腿瑜伽吧。通过普拉提瘦腿瑜伽练习，就能轻松打造美丽双腿! 普拉提瘦腿瑜伽 轻松塑腿型 step1 双脚打开与臀同宽，双手重叠放至额头呈趴下姿势，吸气预备。 tep2 保持上半身动作不变，双脚缓缓离地，吐气。 step3 双脚并拢，吸气。 step4 回复到step2动作，双脚……
普拉提瑜伽 5步塑造好体型
普拉提瑜伽是最近非常流行的一种瘦身运动，经过普拉提瑜伽的练习，可以强化深层肌肉和提高柔韧性，调整体型。下面一块儿来看看普拉提瑜伽塑形如何练习吧! 普拉提瑜伽 5步塑造好体型 第一步：两脚分开同髋宽站立，收紧腹部肌肉，吸气，然后呼气向前屈体，放松肩膀及手臂。 第二步：俯身向前，双掌着地，放在脚趾的前方。 第三步：吸气，双手向前游走，保持腹肌收紧……
适合中老年人的有氧减肥运动
平时多做有氧运动能帮你有效减肥。但是有氧运动这么多，该如何选择呢?尤其是上了年纪的中老年人!适合什么样的有氧减肥运动呢?不妨试试太极拳减肥运动吧!太极拳运动被誉为是不流汗的减肥，长期坚持练太极能有效的燃烧脂肪，并且运动量不大很是中老年人! 太极拳作为有氧减肥运动，它主要有如下特点： 一、绝大多数运动通过肌肉紧张用力、大运动量从而消耗能量的方法减肥……
跑步减肥前热身很重要
跑步减肥正确的姿势尤为重要，因为正确的跑步减肥方法有助于减肥，反之则会让小腿变粗的! 脚跟落地是关键!跑步是一项很好的有氧运动减肥方法，并且跑步减肥前的热身运动尤为重要的! 跑步减肥前热身很重要 1、重视跑步减肥前后的热身活动 跑步前后的热身活动非常重要，在跑步前一定要做热身运动，比如伸展运动，以免在跑步的时候受伤，在跑步之后也不要突然坐下或者……
游泳减肥消耗的不是汗是热量
夏天采用游泳减肥是个不错的运动减肥方法，但是有人质疑说游泳减肥效果并不好!因为他们认为游泳的时候人不会出汗，所以消耗的热量很少。那么游泳减肥到底是什么样的呢?游泳减肥消耗的热量多不多呢? 游泳减肥消耗的不是汗是热量 事实：游泳减肥的时候也会出汗，只是不易察觉;游泳消耗的热量也很大。 在水里运动其实和在陆地上一样，只要水温适宜，该出汗的时候就会出汗……