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瘦臂减肥操—给胳膊减肥吧
手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂是修身的基础。纤细的手臂不仅能为你的身材窈窕加分，还能掩藏你的实际年龄。想要给胳膊减肥那就跟我做瘦臂减肥操吧!瘦臂减肥操助你打造上半身的美丽! 瘦臂减肥操第一招：坐椅上抬手臂 1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸; 2、吸气的时候胸部挺起来，……
爬楼梯减肥—亲，今天你爬了吗？
在我们身边的可以充分利用的，并且又不用花费金钱去减肥的有氧运动减肥方法，就是爬楼梯减肥的方法了，爬楼梯减肥的效果怎么样呢?怎样爬楼梯达到的效果会更好呢?爬楼梯减肥零成本却创造很大的减肥效果，亲今天你爬了吗? 中老年人有不同程度的骨质疏松，而身体过于肥胖的人对膝关节的压力也大因此，这部分人一定要掌握好速度与持续时间的关系开始时，应采取慢速，一段时间适应……
骑单车减肥法 且减肥且治病
运动减肥瘦身的方法好之又好，不仅你能锻炼身体，还有助于减肥瘦身!在有氧运动减肥方法中，骑单车减肥效果好，很是这个阳光明媚的春天!根据统计，78公斤重的人，每小时以8英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天骑单车减肥的方法!除了减肥以外，骑单车减肥的好处都有什么? 1、克服心脏病 自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数……
足不出户跑步瘦 130公斤变70公斤
没有大型场所也就算了，连跑步机等减肥器械也没有，这样的运动减肥要能瘦下来——等等，这样的运动减肥还真能瘦下来呢，而且是四个月时间瘦下60公斤来，没有实例证明，连小编都不敢相信，可是事实面前只好低头。来看看这位中戏的男生是怎样创造减肥奇迹的吧。 该中戏男生自创室内跑步减肥法 没有跑步机，就自己制作。在两个较硬的垫子中间夹一层海绵垫–既可……
快速减肥瘦身的交替快慢跑
慢跑减肥的确是不错消耗脂肪的有氧运动，但是要快速减肥瘦身，单单靠它似乎还不足够。假如换用快慢跑交替的减肥方式，减肥效率将会大大提升。好吧，这里就讲讲快慢跑交替的减肥方式是怎样做的吧。 快速减肥瘦身的交替快慢跑 国外现在流行一种快慢跑交替的减肥方式，作为健身教练的Jason也采用这种方式，并作适当调节。 方法是：先以慢速跑10分钟，然后做仰卧起坐三……
专家点评游泳运动减肥瘦身
运动减肥瘦身是最健康也最受专家支持的减肥方法，很多运动减肥者喜欢游泳运动减肥瘦身。今天我们专门就游泳减肥的一个真实案例来咨询专家的看法。 游泳运动减肥瘦身案例：刘先生 每天游泳1小时 7天减掉5公斤 刘先生体型中等，不胖不瘦，平时经常打打羽毛球，和朋友踢踢足球，平均一星期运动一次。去年春天，他发现自己有了点小肚腩，便决定去游泳减肥。 方法是，……
练减肥肚皮舞 基础相当重要
减肥肚皮舞完全不受年龄和体型的限制，舞步自然随意;也不受场合的限制，不需要借助任何健身器材，训练起来很是方便!减肥肚皮舞看似简单但是想要学好减肥肚皮舞却不是一件容易的事情!跳肚皮减肥舞，基础很重要! 目前学跳肚皮舞的大多数的人都是半路出家，从没经过任何专业的舞蹈基础训练，在舞蹈专业角度看来，这些人在台上，是那种站都站不稳的人，就算能学会一支舞蹈的动作……
减肥瘦身舞 好身材跳出来
严格来说运动减肥本无花招可寻，脚踏实地最是根本，可是剧烈运动所造成的“”、“练出肌肉”问题也不是捏造成的。这个时候减肥瘦身舞就体现出它的魅力来了，减肥瘦身舞绝对要比普通运动要“难以入戏”，可它也绝对比普通运动更更具有吸引力。来看看那些减肥的欢快舞蹈吧。 减肥瘦身舞 好身材跳出来 减肥瘦身舞——芭蕾 一系列花哨的姿势和腿部运动，包括半蹲，变位跳，大……
辣舞进行时：中式纤腰舞
运动一直都是被称为减肥方法中最安全的减肥方法，运动不仅有助于身体健康还能促进血液循环，达到一个健身的目的!舞蹈相比起单一的运动更让人有趣味性!相对于减肥的人士来讲更具有吸引力!为大家推荐一种中式纤腰舞，扭动你的身体，细腰练出来! 辣舞进行时：中式纤腰舞 △吸纳多种文化的纤腰舞 纤腰舞是被誉为“中国肚皮舞第一人”的温可馨女士创编的，她独创性地将阿拉……
春季练广场舞 老年人要注意五忌
春暖花开这是一个美丽的季节，更是一个减肥瘦身的好时机!广场上、公园里，众多的老年人又开始了春季锻炼!减肥舞蹈深受老年人的喜爱，但是老年人练习舞蹈的时候并不是随便的，在这个特殊的季节里，有很多的禁忌是需要老年人在跳舞的时候注意的!春练不当，适得其反! 春季练广场舞 老年人要注意五忌 一忌早：北方的早春，特别是清晨的气温较一天更低、而且空气湿度大、雾气也……