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腹部减肥操 不要中广身材
中广身材就是肚子上挂著一圈游泳圈，由於脂肪多分布於上半身及腹部，看起来有点像是苹果的外型! 这种难看的身材经常出现在男性身上!40岁左右的男性多处於事业巅峰期，大多爬升至公司企业的主管级职务，应酬、熬夜不断因此肥胖的一发不可收!怎么减掉肚子上的赘肉呢?男士腹部减肥操帮助你实现目的，什么中广身材统统不要! 第一组：仰卧起坐(一) 平躺于地，双手交……
男士减肥操 塑造“高富帅”
荷尔蒙失调， 工作压力大，三餐摄取不规律这些都是导致男性肥胖的原因!很多男士都反映男士减肥可谓是“路漫漫其修远兮”，一来是因为不能长期坚持下来，二是男士疏忽与减肥，所以有时候甚至是越减越肥的!小编就向各位男士推荐简单实用的减肥操，让你在转身之间变身型男。 1、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。 做法：仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸……
简单有效的减肥瘦身舞——肚皮舞
近年来肚皮舞做为一种减肥瘦身舞，颇受瘦身族的欢迎，肚皮舞不仅舞姿漂亮，还能带动全身每个部位，是非常不错的有氧运动，下面我们一块儿来看看如何练习这个简单的减肥瘦身舞吧! 简单有效的减肥瘦身舞——肚皮舞 肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈，它那种有节奏的扭动，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势，它绝对是一种非常不错的有氧运动。 泽尼亚 拉夫曼，……
懒人瘦身最佳减肥方法
最佳减肥方法一直是减肥族们的大爱，但是很多减肥方法对于上班族来说比较难以实施，下面让懒人来教我们她们瘦身最佳减肥方法吧! 时下电梯的运用越来越多，因此很多人感觉不到上下楼梯时的吃力!对于上下楼梯会感到吃力，可以分成两种感觉，一种是觉得双脚肿肿胀胀的，这种是属于肌肉的疼痛，和蹲下的动作一样，是体重增加与肌力降低所造成的。 上下楼梯时，必须要靠双脚与……
普拉提还是瑜伽，怎么选择？
在减肥运动中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的区别，更不知道该怎么选择，到底我是适合那种减肥运动呢?怎样我才能让减肥瘦身的效果才会更好呢?为此我们专门请教了专门的瑜伽减肥教练，看看它是怎么回答的! 为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话，请选择瑜伽：现在越来越多的女性，并不把瑜伽作为一种减肥的运动而运动，更多的女性是为了塑造一个健康的，对于身体关节处……
塑身减肥季 一起来做舍宾舞
舍宾舞你跳过么?在春天这个迎战夏季塑身减肥的季节，真能不靠运动减肥来出一份力。找一个不仅要坚持还得完全投入其中的减肥运动——舍宾，一起来了解舍宾是如何减肥的吧。 塑身减肥季 一起来做舍宾舞 舍宾不等于跳操 去学跳舞，可能训练场的环境简陋，没有高级会所的感觉;去跳健身操，又没有教练会一对一地来指导你;而可能没有一种健身项目会像舍宾一样，把服务一直延……
如何选择慢跑的跑鞋？
工欲善其事，必先利其器，慢跑减肥，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一，想要，慢跑减肥的效果好，一双好的慢跑鞋会事半功倍!如何选择好一双慢跑鞋呢?一双好的慢跑鞋应该具备以下的 条件哦! (一) 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。 (二) 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。 (三) 鞋带的下方，需有衬……
慢跑减肥应该注意什么？
慢跑j减肥，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一，尤其对于中老年人，在减肥瘦身的同时还能强身健体!防止，等等，但是慢跑的方法不对的话就会伤身，那慢跑应该注意什么呢? 慢跑减肥应该注意什么？ 慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应……