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慢跑减肥更适合中老年人
慢跑是一种有效的减肥瘦身有氧运动，尤其对于中老年人，在减肥瘦身的同时还能强身健体!防止，等等，想要减肥瘦身的中老年人们就可以选择慢跑减肥的方法，相比起快走，慢跑减肥有更大的优势哦! 医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱……
5个随时都能做的运动瘦身法
运动瘦身一直是不错的减肥方法，但是对于很多工作繁忙的上班族来说，运动瘦身时一种奢望，既没时间又没运动场所。其实运动瘦身不一定要去健身房，下面小编就为你推荐几个室内也能做的瘦身运动! 5个随时都能做的运动瘦身法 1. 三分钟踏跳 在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地……
什么人不适合转呼啦圈减肥
自己花上10块钱就能买到一个漂亮的呼啦圈，利用转呼啦圈减肥的方法已经鲜为人知，但是转呼啦圈减肥并不是人人都适合的，那么什么人不适合转呼啦圈减肥呢? 什么人不适合转呼啦圈减肥 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运……
春季瘦身 最减肥的有氧运动
最减肥的运动中肯定少不了有氧运动，在这春暖花开的季节里，最减肥的运动有哪些的呢?下面就让小编来为你一一揭秘! 春季瘦身 最减肥的有氧运动 跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。 下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立……
转呼啦圈减肥 呼啦圈重量要适中
转呼啦圈减肥是一种全身性有氧运动，可以锻炼身体，还能减肥瘦身尤其是针对于腹部肥胖问题!转呼啦圈减肥不过运动的时间一定要够长，掌握好”三三三”运动原则，那么转呼啦圈减肥，呼啦圈的重量应该是怎样呢?是不是越重越好呢? 转呼啦圈减肥 呼啦圈重量要适中 其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，……
揭秘跳绳减肥正确方法
跳绳减肥是不错的有氧运动，而且可以不限时间和地点的来进行。不过也有人担心长期跳绳会让自己的腿部变粗，其实跳绳减肥只要注意正确的方法，不仅不会导致腿部肥胖，还能让你体型更完美! 揭秘跳绳减肥正确方法 一、两手分别握住绳两真个把手，通常情况下以一脚踩住绳索中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳索被拉直即为适合的长度。 二、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用……
减肥讨巧，掌握跳绳减肥的最佳时间
跳绳能减肥瘦身已经是鲜为人知!但是想要跳绳减肥瘦身的效果更佳的话，除了要知道跳绳减肥的各种各样的花样以外，还要掌握跳绳减肥的最佳时间和跳绳减肥的技巧要领!那跳绳减肥的最佳时间是什么呢? 减肥讨巧，掌握跳绳减肥的最佳时间 减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。跳绳减肥运动在这运动减肥中就脱颖而出了! 每次只运动十……
减肥瘦身三大球类运动
有氧运动减肥除了游泳减肥跑步瘦身外，再不计呼啦圈减肥与跳绳，还能让人津津乐道的就是球类运动了。好吧，下面就罗列减肥瘦身的三大球类运动分享给大家。 三大球类运动1、羽毛球 羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。 卡路里：消耗量(每小时)266。 运动量：低至中。危……
肚皮舞教程之减肥课堂
婀娜多姿，性感神秘的肚皮舞而今在中国早已作为健身瘦身的时尚舞蹈。健身减肥，柔美的肚皮舞作用显著。这里“肚皮舞教程”专门为大家开设减肥大课堂，想要减肥瘦身的朋友快快投入到“肚皮舞教程”里来吧。 肚皮舞教程之减肥课堂 肚皮舞教程减肥基本动作 1、手臂动作 站姿，两腿并拢，脚尖打开，手臂向两侧举起，左手手指向上，右手手指向下，然后交互转动手腕使得右……
爬山减肥的技巧尤为重要
爬山减肥属于有氧运动，爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此还有塑身的功效。爬山之热身爬山之前也需要做好准备活动，以免受伤。爬山减肥除了要武装上背包和腰包，鞋子，和食物以外，掌握爬山减肥的技巧尤为重要! 爬山减肥的技巧尤为重要 爬山减肥之技巧 呼吸：在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最……