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有效减肥动作-倒着走路减肥
想要拥有一个窈窕身姿，除了饮食减肥以外，运动减肥是一个关键，专门的减肥动作对于瘦身有很大的帮助，减肥动作除了苦练以外还要注意应用一个技巧的问题 ，比如说跑步减肥动作和走路减肥动作!正行与倒行这都是有区别的，倒着走路和跑步要比正着的效果好!更有利于减肥瘦身! 有效减肥动作-倒着走路减肥 倒着走路或跑步等反向运动更加费劲，耗热量更多。开始时应该速度别太……
室内用跳舞毯能减肥吗？
跳舞能减肥，那么在在室内用跳舞毯能减肥吗?其实，跳舞毯能减肥的。用跳舞毯是一项不错的减肥运动方式，在适合自己的节奏中会让你的瘦身更容易! 室内用跳舞毯能减肥吗？ 跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的。 跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电……
呼啦圈减肥法5大瘦身功效
呼啦圈减肥法是瘦腰不错的方法，一直受到美眉们的热爱。转呼啦圈不仅能减肥，对于缓解便秘也有不小的功效，下面我们一块来看看呼啦圈减肥法还有那些功效! 呼啦圈减肥法5大瘦身功效 1、当你厌倦传统的减肥运动时，不妨试试这种边玩边运动的方法哦!不断增加动作的难度，从而让身心放轻松，又能达到减肥瘦身的目的。 2、我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，……
减肥健身舞 塑造完美体型
跳舞也是一项不错的健身减肥运动，近年来，减肥健身舞非常流行，今天我们就为大家带来简单的减肥健身舞，大家可以选择休闲的时间练习，相信你会有所收获! 一、以收缩大肌肉为主 脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。10次为一组，做2组。 以自然姿势站好，一边甩动手臂，一边随着音乐弯……
长期摇呼啦圈能减肥吗？摇多久好？
长期摇呼啦圈能减肥吗?摇多久减肥效果好呢?这些问题一直困扰着不少的肥胖者，因为有人抱怨说，呼啦圈减肥很容易反弹，对于自己并没有太大的减肥瘦身效果!其实，只要掌握正确摇呼啦圈的方法就能有效的减肥! 长期摇呼啦圈能减肥吗？摇多久好？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时……
热辣减肥风情瘦身的伦巴舞步
我们所调过的减肥舞蹈，优雅如芭蕾舞，青春活力如街舞，但像伦巴舞步这样“挑逗”性的热辣风情减肥舞蹈并不多见。不多见方见其可贵，来简单了解下伦巴舞步吧。 热辣减肥风情瘦身的伦巴舞步 1、伦巴舞步(Runba)源于古巴，4/4，音乐1小节四拍。每分钟25-27小节，四小节前奏，第一拍动胯，第二拍动脚，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。Two、three……
跑步减肥 如何预防酸痛
很多人都会有这样的经历，跑步减肥以后膝盖处容易出现酸痛的现象。跑步是不错的有氧运动，跑步减肥不减塑身效果显著，对身体健康也有帮助。下面就为大家带来4个预防膝盖酸痛的方法! 跑步减肥 如何预防酸痛 1. 弓步压腿 双肩及背部放松，一只脚向前迈一步，脚跟先着地，然后整只脚落地，屈膝90度，大腿与地面平行，另一腿也屈膝90度，脚尖着地，同时保持身体直立……
普拉提 美体塑形好帮手
说到减肥塑形，很多人都会选择普拉提，普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。相比之下比减肥效果也更为显著。普拉提减肥塑身，以下基本要素一定要禁忌! 1.专注 训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。 2.控制 动作到位，尽量达到教练要求的位置。 3.重心 利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。 4.呼吸 注意呼吸……