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6种健身舞教学 减肥做气质女
健身舞所带来的不仅仅只是心情上的愉悦，它也是一种减肥瘦身运动，不仅能强健心肺功能，还能带动全身运动，促进脂肪燃烧!常见的健身舞教学方法有什么呢?我推荐6种有效的健身舞教学，助你减肥做一个气质女! 健身舞教学1. 伦巴舞 站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之后是换右臀部摇晃。先是旋转，然后向右。你可以想象……
哗啦圈减肥法 4点事项要注意
摇呼啦圈是一种全身性运动，想要减肥瘦身的效果很好就需要保证运动的时间!哗啦圈减肥法是适合一般人的，但是想要呼啦圈减肥法的效果更好，就要先了解以下的4点注意事项： 1、运动多久能达到健身效果? 因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效……
普拉提减肥运动 助你轻松减肚子
在诸多的减肥瘦肚子运动中，普拉提减肚子效果更为显著。练习普拉提可以不受时间与空间限制，在家就可以练习。下面就为大家介绍3个普拉提减肚子动作，每天坚持就可以轻松收腹减肚子。 1、翅双拍：每周4-5次，每次3-4组，每组30-100次 作用：能够有效锻炼到上腹部的深层肌肉，感觉自己胃部突出的女孩和上腹部脂肪比较多的女孩应该多多练习。 动作要领：平……
走路减肥塑身 还需注意走路姿势
走路减肥塑身不愧是不错的有氧运动，但是想要减肥塑身效果好，需要注意的地方还有很多，不光是需要长时间坚持，还需要注意走路姿势。下面就为大家详细介绍怎样走路减肥塑身效果好! 走路减肥塑身 还需注意走路姿势 一、办公室里练习满脚走 练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。 所谓“满脚”并不是……
四式有氧动作 燃烧脂肪快速瘦
想要瘦得久瘦得健康，就要充分燃烧脂肪，从根本上调节身体内分泌问题，运动在燃烧脂肪上是一个很不错的减肥方法，有效带动全身的运动，燃烧脂肪快速瘦!一起跟小编做做下面的燃烧脂肪瘦身运动,简单易学有效果! 四式有氧动作 燃烧脂肪快速瘦 1、全身舒展运动： 第一步先保持身体直立，将双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20……
揭秘街舞教程中的街舞类型
街舞是一种很时尚很潮流的运动，受到广大年轻男女的青睐!再加上它那动感的音乐和美妙的舞步，让你在跳跃中悄悄消耗掉身上的脂肪!街舞有很多种类，在选择的时候要根据身体体质去选择!下面揭秘街舞教程中街舞的分类，看看你适合练习哪一类! 揭秘街舞教程的分类 Hip-hop是人们最常接触的一种舞蹈， 它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习……
街舞教程提醒：初学者练习注意事项
街舞是一项减肥瘦身的有氧运动，它的强度是中低等，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性，在一个小时的运动中，消耗的热量是相当大的!作为一位初学者，街舞教程提醒大家有很多注意事项是要注意的!街舞教程中详细介绍了初学者应该注意的事项! 初步学习街舞时， 切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带。 尤其……
简易减肥健身舞 苗条身材练出来
减肥健身舞是舞蹈的一种，它是一种融合了体育健身的体育运动!在轻快的音乐中，跳跃起来，带动全身的运动，充分燃烧身体的脂肪，让人在运动中流汗，从而达到一个减肥的目的!减肥健身舞具体怎么跳呢，一起跟大家分享具体步骤： 简易减肥健身舞 苗条身材练出来 第一步：双脚打开站立，头部低下去，放松颈部，双手自然下垂与身体前，跟着节奏开始抬头，低头重复一个8拍。 ……
怎么跑步减肥不会让腿变粗？
跑步减肥是最有效的一种运动方法。可是很多女性朋友一说起跑步，大多都说不敢跑，其中最主要的原因就是怕跑完腿粗。怎样跑减肥又不会使腿变粗呢，只要掌握了正确的跑步方法和姿势，就不用担心跑步减肥会让小腿变粗了! 怎么跑步减肥不会让腿变粗？ 头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)也不要后仰，保持平衡。 肩部：肩部自然放松，下沉，不……
“小粗腿”吴昕减肥瘦腿的方法
湖南卫视快乐大本营中，快乐家族中的主持人吴昕，以前的身材并不是像=现在这么好。尤其是她拥有着一双难看的小粗腿。如今的她小腿变细好多，吴昕减肥瘦腿的方法是什么呢?吴昕减肥瘦腿有什么秘诀没有呢? “小粗腿”吴昕减肥瘦腿的方法 吴昕减肥瘦腿的方法：前侧运动一： 1、尽量抬起左腿，保持这个姿势数秒钟，直到感觉双脚疲劳为止，即可回归原位。 2、慢慢抬起……