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肚皮舞减肥教程 抖掉脂肪轻松瘦
肚皮舞完全不受年龄和体型的限制，舞步自然随意;也不受场合的限制，不需要借助任何健身器材，肚皮舞带动全身的运动，对于身体血管功能有很大的帮助!肚皮舞对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果! 肚皮舞减肥教程 抖掉脂肪轻松瘦 肚皮舞减肥教程：锻炼修长手臂 训练目的：锻炼手臂的柔软性和结实度，预防“”、肩肘炎等慢性关节疾病，摇摆动作帮助女性塑造柔……
如何游泳减肥效果最好？
游泳在各种各样的减肥运动中是一项效果很不错的减肥方法，有很多人尝试了却说没有效果，这就是你没有掌握正确的游泳方法!如何游泳能让减肥效果更为显著呢?如何游泳，动作要领极为重要! 如何游泳减肥效果最好？ 游泳的动作规范很重要 如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要 小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受……
减肥健身操练习要抓住时机
减肥健身操燃烧身体的热量会很多，并且减肥效果不错!想要让减肥健身操的减肥效果更加，就要掌握科学的减肥方法，把握练习减肥健身操的黄金时机! 练习减肥健身操的黄金时机1：清早喝水 一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。另外白开水中不含……
适合哺乳期的简易瘦臀减肥操
哺乳期的女性由于身体的内分泌变化，就会导致这个时期体内需求增加，常常会控制不住饮食，摄入的热量过多，加之少量的运动，身体就会肥胖!尤其是臀部!哺乳期的妈咪怎么瘦臀呢?一起来看看这套运动量小，简易的瘦臀减肥操吧! 哺乳期瘦臀减肥操一、 1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)……
呼啦圈瘦身不宜太用力
呼啦圈瘦身流行当代，这个有趣的有氧运动操作起来要注意什么呢。有人为了减肥瘦身效果更明显，可以选择更大更重的呼啦圈，转圈速度也尽力加快，呼啦圈瘦身真的是这样的吗? 体适能专家建议，摇呼拉圈瘦身，最好是用渐进的方法，别以为越大、越重的呼拉圈越有效，其实大且重的呼拉圈适合刚入门的人，比较不费力，可是摇到“淤血”，表示呼拉圈真的太重了，不适合你，该考虑重买个……
瘦身健身操 健身瘦腰效果快
白领一天8个小时几乎全是在椅子上度过，因没有时间锻炼，肚子上赘肉累累!其实瘦腰很简单，经常做一些简单的瘦身健身操，让腹部充分运动，燃烧脂肪，就能拥有一个平坦的小腹!一起跟我做瘦身健身操： 站立瘦身健身操： 左腿站直 1、左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定。 保持平衡双手松开 2、然……
快速瘦腰运动 杨柳细腰练出来
肚子上的赘肉累累，自己的心也会伤痕累累，下面的瘦腰运动帮助你慢慢消灭肚子上的脂肪，还帮你缓解因进食过多油腻食物后造成的肠胃不适!瘦腰运动要长久的坚持，效果才更为显著! 俯身瘦腰运动： 双腿并拢屈膝跪地 1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下……
怎样减小肚子？请看减肚子操
久坐办公室的白领们，很容易拥有一个凸起的肚腩，尤其是小肚子，怎么减小肚子，既能节省时间又很有效果?每天下班回到家抽出半个小时的时间做做以下的减肚子操，你就不用在为怎么减小肚子而发愁了! 怎么减小肚子第一个动作： 1)双脚膝盖跪在地上，脚尖勾地脚后跟蹬出去，双手抓着松紧带撑在身前，然后用你的左脚脚底踩住松紧带，微微踮起你的左脚。 2)背部放平，……
慢跑减肥 9步成就好身材
慢跑是老少皆宜的有氧运动瘦身之王，对瘦身健身有很多好处。要让慢跑真正并最大化体现其瘦身塑姿的价值，关键得做好这几步。 慢跑减肥方法： 1 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动 2 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。 3 在……