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沙发瘦身减肥操 懒人必看
懒人减肥也有懒人的方法，不喜欢户外运动的懒人美眉们窝在家里也能减肥瘦身哦!一款神奇的沙发瘦身减肥操就能帮助你消耗掉身上的脂肪和热量，让你不出们也能减掉身上的赘肉!一起跟我练沙发瘦身减肥操： 沙发瘦身减肥操 懒人必看 一、单脚蹲踞操 利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的……
跳绳运动为何略胜一筹？
跳绳是一项适合大众的体育健身运动，是运动减肥中首选之一!除了拥有运动一般的益处以外，在更多方面也是略胜一筹的!跳绳因其什么脱颖而出?更因为什么优点而略胜一筹的呢? 跳绳运动为何略胜一筹？ 1、简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或……
上班族如何制定春季运动减肥计划
工作繁忙的上班族，好像时间总是不够用，不仅上班忙，有时候还需要占用晚上的时间来加班。因为长期不运动，长胖是难免的。那么上班族减肥，改如何制定自己的运动减肥计划呢?其实减肥不一定要去健身房，只要你能巧妙利用时间，就能轻松为自己制定运动减肥计划! 上班族如何制定春季运动减肥计划 1、步行上班瘦身。 步行是世界卫生组织公认的最佳运动减肥方式。对于没时间……
有效减肚子的方法—猫咪伸展操
我们可以通过慵懒的运动方法来达到有效减肚子的目的，有效减肚子的方法是什么呢?什么样的方法有助于减肚子呢?一些简易的猫咪伸展操，可以说是一个有效减肚子的方法哦!一起运动起来吧： 有效减肚子的方法—猫咪伸展操 胸背伸展 1、跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。 2、缓缓将躯干正直还原……
怎么跑步减肚子上的赘肉？
跑步减肥是非常绿色的减肥方式，大家都会，但是跑步减肥怎么减肚子上的赘肉呢?想要减肚子上的赘肉，跑步减肥还需注意以下5个技巧! 1.脚尖着地 我们在电视上看到的田径运动员都是脚尖着地，为什么?脚尖着地可以保住我们保存更多体力;同时，脚尖着地可以较少对关节和骨骼的影响，而脚跟落地的跑步方式会使背部和膝盖疼痛。 2.不要跨大步 有不少朋友认为跑……
走路减肥也要有科学的方法
相对于其他的减肥运动，走路减肥是比较轻松的瘦身方式，但是要想走路减肥效果好，还需要有科学的方式。科学的方式才能让你瘦的更健康! 走路减肥也要有科学的方法 一、注意走路技巧 走路及跑步消耗的热量都差不多，在踏出每一步的时候，要顺势移动臀部，并且利用这个力量向前推出身体，接着再踏出另一步，这样对于瘦臀是非常有利的。 二、走路速度 想要通过走路……
老年人转呼啦圈减肥易伤腰
老年减肥一切应以健康安全为准绳，确切的说老年人减肥使用安全的减肥方式达到健康的减肥效果。有的老年人选择呼啦圈，可有研究证明老年人转呼啦圈减肥容易伤腰。转呼啦圈减肥究竟适不适合老年人呢。 老年人转呼啦圈减肥易伤腰 对于年轻男女来说，减肥更主要是为了修塑身姿。而稍微微上了年纪的人，对于减肥的重视已不在于形体，而在于健康。无论是、心脏病还是，一项很重要的防……
跳绳减肥的最佳时间与步骤技巧
跳绳运动看似简单，实则门道很多——单人跳、双人跳、多人跳、混合跳、花样跳都有诸多要注意的地方。喜欢有氧运动瘦身的人们很多选择跳绳减肥。那么跳绳减肥的最佳时间你知道吗，它的步骤技巧你了解吗?下面来看看跳绳减肥的最佳时间与步骤技巧的详细讲解。 跳绳减肥的最佳时间与步骤技巧 跳绳减肥的最佳时间与步骤技巧： 人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身……
什么时候跑步瘦身快？
随着天气转暖，很多想减肥的人士开始选择户外运动来瘦身，其中跑步瘦身就是一个不错的选择。那么跑步瘦身在什么时间段进行瘦身效果好呢? 在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。 比选择什么时候跑步瘦身更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”，空腹的话会使不上力气，满腹则会……
跳绳前需要热身吗？很需要！
跳绳后及时做一些有氧拉伸运动，能够有效防止出现萝卜腿!跳绳后拉伸运动重要，同时相对来说，跳绳前的热身运动也很重要!充分的热身活动会避免跳绳对身体造成的害处!下面我们一起来做做以下跳绳前的热身运动! 跳绳前需要热身吗？很需要！ 徒手练习：先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。充分的放松肩部和胳膊的肌肉! 四肢运动：俯卧于垫子上，将……