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跑步减肥法 五招防腿粗
跑步减肥法是公认的稳效的有氧运动瘦身方法，但也有很多MM担心跑步减肥法会使小腿变粗长成肌肉腿而对跑步减肥望而却步，不用担心这许多，其实跑步减肥法只需重视五点便能预防腿粗哦。 1：热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。……
新跑步减肥法 让瘦身更有趣
跑步减肥法是传统的有氧运动减肥方式，可是却又很多人怀疑这有氧运动的“老大哥”没有效果，这多数是减肥者不能坚持单一的跑步有关。如果跑步减肥法不再单一变的有趣，那减肥瘦身还能没效果。 新跑步减肥法 让瘦身更有趣 “手跑”：有益身心 “手跑”运动很多人都觉得陌生吧，甚至没听过。这是美国健身专家最近设计了一种新型的跑步减肥法，就是以“手”为中心进行的健身……
爬山减肥技巧 冶性情更瘦身
名山大川可以怡情冶性，同时爬山一项有效的有氧瘦身运动。然而山峦不比平地，爬山需要掌握一定的减肥技巧及注意事项。来了解下爬山减肥技巧的重要性。 爬山减肥技巧 冶性情更瘦身 爬山减肥原理： 爬山属于有氧运动的一种，在进行爬山的过程中，会让肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使得人体内血液中的蛋白质增多，增加人体的免疫细胞数量，增强人体的免疫力，而且在爬山……
居家普拉提 一周有效减腹部
不用去到专门的健身房，减腹部瘦身在家照样也能高效实现目标，因为有普拉提减腹部妙招来帮忙。想要平坦小腹部的MM们快快参与进来吧。 居家普拉提 一周有效减腹部 减腹部最有效的方法一： 平躺在垫子上，双臂放在身体两侧，一条腿往上举，另一条腿伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面。吸气，同时上腿画圈。呼气，回到起点停住。一个方向重复动作4-6次，……
爬楼梯减肥 逐级进阶瘦身材
不要以为楼梯只是上下班的必经之路(虽然自从有了电梯后，楼梯的“必经之路”地位遭受挑战)，事实上，爬楼梯减肥可是很不错的有氧瘦身运动哦。一起来了解一下爬楼梯减肥对消脂减肥的关联吧。 爬楼梯减肥 逐级进阶瘦身材 爬楼梯减肥原理： 爬楼梯有有助于减肥，这是因为爬楼梯的时候，比起在平地上走或者跑的运动量都要大好几倍，而且它是一种有跑又有跳的运动，同时具有……
原地跑步减肥 寸步不移巧减肥
跑步减肥不必“日行千里”，原地跑步减肥就能让你瘦身成功。“减肥英雄”赵奕然8个月狂减120斤就是用的原地跑步减肥法，来一起分享下赵毅然的跑步减肥经验吧。 原地跑步减肥 寸步不移巧减肥 原地跑步减肥法 这种减肥方式不受场地限制，只要在家里就可以进行了。而且贵在坚持，而且你是抱着“三天打渔，两天撒网”的态度的话，就永远不会成功了。而且在进行原地跑减肥……
飞华网友教你如何进行呼啦圈减肥
转呼啦圈是一种简单有氧运动，因为对场地及时间都没有要求，所以很多想减肥的朋友都会采用呼啦圈减肥法。那么呼啦圈减肥如何进行效果好呢?下面让我们飞华网友为你详细介绍呼啦圈减肥的注意事项! 飞华网友教你如何进行呼啦圈减肥 1、呼啦圈减肥多久才有效果? 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并……
水中慢跑减肥 怪运动塑造乖巧身材
慢跑减肥是崇尚运动减肥健康减肥的减肥人群所喜爱的有氧运动。在林荫路下、在公园里、在水里处处都有慢跑减肥的身影。等等，慢跑也能跑到水里去?答案是肯定的，水中慢跑减肥比之陆地上慢跑还有优势呢。 水中慢跑减肥方法 站在水池里，肩膀露出睡眠，手脚模仿跑步的动作：手臂弯曲90度，以肩为轴，前后挥动，要点是手指不露出水面。膝盖提到与臀部水平的高度，然后向下踩……
跳绳能瘦腿吗 跳绳减肥大盘点
跳绳能瘦腿吗?这是很多坚持有氧瘦身运动的减肥人士所关心的。这里就对“跳绳能瘦腿吗”作出详细解答，让大家对跳绳减肥有个正确的认识。 跳绳能瘦腿吗 跳绳减肥大盘点 跳绳能瘦腿吗?首先来看看跳绳的好处： 跳绳是最好的瘦身操，有测试表明跳5分钟，每一分钟都跳的1.4倍时，运动效果相当于慢跑半小时。跳绳的好处多多呢，现在来看看吧，你就知道跳绳能瘦腿了。我们……
运动消耗热量 跳绳减肥脱颖而出
在各个有氧运动消耗热量大比拼中，跳绳减肥脱颖而出，减肥瘦身效果攻击斐然哦。跳绳减肥强调一个“跳”字，而这个“跳”究竟有着怎样的减肥功果，又该注意些什么，我们一起来看一下。 跳绳与各运动的对比 散步：每半小时消耗热量75卡。 排球：每半小时消耗热量175卡。 游泳：每半小时消耗热量175卡。 乒乓球：每半小时消耗热量180卡。 篮球……