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简易瑜伽球操 减肥塑型两不误
练习瑜伽的时候，需要很多瑜伽辅助品的，像是瑜伽砖，瑜伽垫，瑜伽铺巾，瑜伽服，瑜伽袜等等。你是不是经常还会看见瑜伽球的身影呢?它也是瑜伽健身中一个重要的装备哦!小编为你推荐一套简易瑜伽球操，减肥塑型两不误哦! 简易瑜伽球操 减肥塑型两不误 站姿 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有……
瑜伽球操三式 铲平全身赘肉
身体部位最容易肥胖的就是腰部，腿部和背部，什么样的运动更有助于减掉这些身体肥胖的“重灾区”呢?小编为大家推荐三式瑜伽球操，帮助你迅速铲平全身赘肉哦! 瑜伽球操三式 铲平全身赘肉 瑜伽球操一：战斗式 1. 将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。 2. 将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。 功效：强健大腿肌肉，消除下肢的……
瑜伽球操练习 心态很重要
有很多人总是在不断的抱怨瑜伽球操没有效果，于是就放弃，就又去尝试另一种减肥瘦身的方法，这样是大错特错的，瑜伽球操练习中，心态很重要，要有坚持到底的恒心，因为这种运动见效是比较慢的! 加强自信、不可灰心 瑜伽的练习是为增进养生、健体，切勿与人较劲，只要自己感觉很好，今天比昨天进步就是胜利。 刚开始进行练习，身体的柔软度绝对不如自己想象得好，应多……
练习瑜伽球操注意什么？
通过瑜伽球操锻炼可以提高人的柔韧性，平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。但是在练习中有很多的事项是需要我们注意的，否则，只能会产生相反的效果!练习瑜伽球操要谨记下面的七个事项，这样减肥效果才会事半功倍! (一) 如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。 (二)练瑜伽球操前后一小时不要进食：保持……
了解瑜伽球操 练习时游刃有余
瑜伽球操减肥有很强的针对性和有效性，各式各样的瑜伽球操体式充分的显示了它的针对性!各式各样的瑜伽球操动作是怎么实现减肥的呢?通过以下的讲解我相信你心中的疑问肯定就会消除，就会找到适合自己的瑜伽球操! 瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿……
恢复窈窕身材 跟我练习瑜伽球操
窈窕的身材来自于自己平时的运动锻炼，想要拥有窈窕的身材嘛?那就和飞华网小编一起来做下面的瑜伽球操吧，不仅能帮助你减肥瘦身，还能塑造一个完美的身形!每天坚持练习铁定会有效果! 恢复窈窕身材 跟我练习瑜伽球操 1.双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。 2.双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前……
瑜伽球操为何脱颖而出？
工欲善其事，必先利其器，好马配好鞍。使用瑜伽减肥瘦身的方法，配合上一个好的瑜伽球，能够让减肥效果事半功倍，近来很多人迷上了瑜伽球操，瑜伽球操以什么脱颖而出呢?下面飞华网小编就为你解开这个秘密： ①为什么选择瑜伽球操 很多锻炼方法只能运动表层肌肉，球操则不同。用富有弹性的球进行正确的锻炼，可以深入腹部肌肉，收紧小腹。一段时间以后，你会感觉到一条隐形……
隐形减肥操 OL减肥不再愁
OL一族们由于大部分的时间花费在了工作上，常常抱怨没有太多的时间去减肥瘦身，小编为回家路程较远的OL建议：只要你善于发现，善于观察，巧利用身边的每一个物品，那么减肥瘦身就会变得很容易了!看看小编都为你找到了哪些可利用的物品!顺便做做减肥瘦身操，这样既能利用了时间还能获得一个减肥的机会！ 隐形减肥操 OL减肥不再愁 ①妙用扶手——两手抓紧车上的横着的扶……
居家减肥操 宅在家里减肥
现在的都市女性并没有很多的业余时间去做专门的减肥运动，一到周末很多人还是喜欢宅在家里!不用愁，小编给你在家减肥瘦身的减肥方法，简单的减肥瘦身操就能帮助减肥，不用出门，不用花费时间!只要每天坚持足够!日积月累，就会有很大的效果。 居家减肥操 宅在家里减肥 仰卧收腹法 简单器材：枕头、垫子 具体做法： 1、仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地……