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普拉提是如何减肥的？
很多人为自己的不完美体型困扰着，纠结着，拥有一个完美窈窕的身材是每个人的梦想，怎么才能拥有一个窈窕的身材呢。普拉提的减肥塑型效果不错，大家可以尝试一下哦!普拉提是怎么减肥瘦身的效果呢?让我们一起来看看普拉提的减肥瘦身效果! 侧卧抬腿 Step1：吸气，侧卧，右手肘关节支撑，左手侧伸展于耳侧。 Step2：呼气，左腿直腿侧拾，同时左手臂直臂下压……
普拉提减肥塑型效果棒
普拉提是一种很好的减肥塑型的运动，虽说它的减肥效果比不上有氧运动减肥那样，但是只要长久的练习就会有很大的效果，普拉提能在潜移默化中改变你的姿势，让你拥有一个完美窈窕的身材!下面就来看普拉提的减肥瘦身效果! 俯卧腿屈伸 Step1：呼气，俯姿跪撑，左膝收于胸前，同时，含胸收腹。 Step2：吸气，左腿直腿后伸，同时，右手向前伸展。 运动次数……
逆腹式呼吸法 助你轻松练太极
太极是一种健康的有氧运动，太极运动后会让你感觉身体轻松、精力充沛。长期坚持练太极还能有效的燃烧脂肪，有助于减肥。练习太极，最主要的掌握“逆腹式呼吸法”，逆腹式呼吸法打开太极内功之门的钥匙。 逆腹式呼吸法 助你轻松练太极 开始练习时，按照说明“吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹”，“呼气时腹肌放松，腹壁隆起”(所谓“隆起”，主要是意想)。很明显这是一种随……
踏板减肥操 助白领踏飞脂肪
白领一族紧张的生活节奏久而久之助长了脂肪赘肉的横生。白领MM想要赶走脂肪远离肥胖怎么办，就理由短短的休息时间做这套专为白领准备减肥瘦身准备的踏板减肥操吧。 踏板减肥操 助白领踏飞脂肪 踏板操是一项很好的有氧运动、只要方法正确，它可以有效地减去多余的脂肪。预备姿势立正站于横板后。 第一八拍 1.右腿上板，同时双手胸前交叉握拳。 2.重心放在……
街舞劲爆减肥 让身材劲爆起来
街舞是时尚爱动年轻人的象征，也是减肥舞蹈里一招“杀手锏”。练习街舞的俊男靓女无不身材劲爆火辣，快来看看她们赖以减肥瘦身的街舞关键所在吧。 街舞劲爆减肥 让身材劲爆起来 Step1 关键部位：膝盖 动作要领：全身直立，随着音乐的节拍，轻松转身并转动足尖。随意加入双手的动作。 Step2 关键部位：肩膀 加上刚才练习的膝盖部位的动作，肩部放松……
运动减肥特殊武技——跆拳道
现在，几乎在任何大学都有跆拳道社团，这里并不论在中国已火热兴起的跆拳道能否强身健体，也不讨论它与别的武技谁更厉害。这里毋庸置疑一致认可重点要讲的是：跆拳道作为一套系统完整的有氧运动，能够起到很好的减肥瘦身效果。 运动减肥特殊武技——跆拳道 跆拳道是三者合一的武道。 “跆”乃腿脚踢、跳之技，“拳”乃是手的防、击、扎、捅之术，“道”是精神修炼。跆拳道……
电脑族减肥操 舒筋缓气好身材
年青一代人，电脑比电视要熟悉的多，不论是大学生还是宅男宅女还是办公室白领一族，几乎一天大部分时间都要坐在电脑旁边。做的时间久了身体自然就会疲劳不堪“轻”负，而且也很容易导致脂肪沉积使人变胖。怎样解决这个问题呢，不妨试试专门针对电脑族减肥瘦身的减肥操吧。 电脑族减肥操 舒筋缓气好身材 面部 转头式 要领：颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个姿势可以……
普拉提约肚皮舞 强势减肥瘦肚腩
普拉提减肥可以起到瘦腰收腹的作用，肚皮舞也有抚平小腹部的神奇功效，那么如果时尚的普拉提减肥运动与性感的肚皮舞瘦身方法联合起来，不是能给瘦身收腹小国家加成吗。不错，说干就干，赶快试试普拉提肚皮舞结合瘦腹法吧。 扭腰摆臀 A.双脚分开约几厘米宽，膝盖稍稍弯曲。双臂向两侧举起与肩同高，肩膀放松。 B.收紧腹部的同时将左臀部向前扭转而右臀部向后，保持……
对垒瑜珈 普拉提轻松瘦腿
运动减肥瘦身再也不会是减肥瑜伽“一枝独秀”了，时尚的普拉提瘦身运动兴起至今，凭借其减肥瘦身广泛的人气积累，已经有了与瑜珈“分庭抗礼”的实力。现在，就让普拉提展示下它大瘦美腿的惊人实力吧。 对垒瑜珈 普拉提轻松瘦腿 1、美人鱼 此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。 A 站姿，双脚打开约四英尺宽，膝盖微曲，手臂向两边伸展，像展开的机翼一样。 ……
双人普拉提减肥 简单又不简单
两个人的做的普拉提减肥其实很简单，因为普拉提动作本身就是简单易学的;但是也不简单，因为这需要两个人的默契配合，两个人一条心的减肥瘦身，其实也不算太难，只要你们“心有灵犀”，一切困难都不再是阻碍。 双人普拉提减肥 简单又不简单 简易纤腿操 STEP1：两人背靠背 ，收腹挺胸，双腿伸直坐好，脚尖并拢，两人双肩紧靠。 STEP2：曲膝垫脚尖，两人的……