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普拉提减肥 时尚MM的选择
时尚的普拉提减肥有氧运动备受爱美MM的欢迎，已成为MM们减肥瘦身的“新宠”，不同于减肥瑜珈浓厚的东方风味，普拉提运动融合东西方理念于一体，成为一种全新的刚柔并济有氧运动减肥方式。 普拉提减肥 时尚MM的选择 普拉提是PILATES的译音，由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广。约瑟夫·普拉提生于1880年，据说，体弱多病令他的童年灰暗无比，气喘病、佝偻病、……
普拉提减肥8个基本要素
普拉提运动也是近来兴起的减肥瘦身有氧运动。练习普拉提减肥要想做好做到位，就必须掌握好它的8个基本要素，只有这样才能达到减肥塑姿的目的。 普拉提基本要素 “专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，这16个字是做好普拉提的基本要素。 1.专注 训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。 2.控制 动作到位，尽量达到教练要求的位置……
游泳减肥误区 你中招了吗?
似乎在减肥瘦身界也有“树大招风”一说，自从游泳减肥广为人知以后，关于游泳能否减肥的争论就一直没有休止。游泳究竟对减肥瘦身有什么作用，今天我们就来澄清关于游泳减肥的误区。 1. “游泳不能使你减轻体重”。 真相：因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了，游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里!如果你没有见到任何效果，丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子……
游泳减肥五技巧 让瘦身如鱼得水
坚持游泳减肥这项有氧运动可以让你快速瘦身，其实，只要掌握游泳的技巧可以让你瘦得更快哦。那么游泳减肥有哪些可以快速使你减肥瘦身的技巧呢。 游泳减肥五技巧 让瘦身如鱼得水 1.使用踢腿板 踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。 2.快速短距离游 很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离……
蝶式游泳减肥 翩翩玉蝶水中舞
蛙式游泳，官名还算可以，像青蛙一样身形矫健。可是一听它的方言叫法“狗刨式”、“打扑棱”，加之它的动作造型也实在算不得优雅，虽说运动减肥不是为了优雅，可是动作优雅的减肥法才更受爱美MM青睐。所以这款蝶式游泳法，让你不用“打扑棱”也能轻松水中瘦。 动作方法 1.戴脚蹼，一臂前伸成流线型仰卧打水，前伸的手臂靠近泳道线。保持这个姿势数3下。 2.始……
减肥瘦身任施展 自由式游泳
在地面做运动减肥老是受地心引力的作用必须“脚踏实地”，这说的有点大了，不过确实有。而在水里可以利用浮力对抗引力，让你自由自在游泳减肥瘦身。学习自由式游泳，让你瘦身减肥变的更加无拘无束。 减肥瘦身任施展 自由式游泳 1.锄头腿，脚面没蹦直，导致打水，没有前进的速度 解决办法：先在陆地上活动好脚腕子，每一次打水脚面尽量绷直，是尽量就可以了。因为每个人……
低氧运动减肥 让身体更有活力
一直以来坚持运动减肥的人们一位有氧减肥运动越剧烈越高耗能越来。其实最近研究表明特定环境下，人们减肥瘦身做“低氧运动”更为适宜，我们具体来了解一下。 低氧运动减肥 让身体更有活力 在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然加强。结果，人体对……
运动减肥打网球 打走脂肪打出瘦
寒冷的冬季总算过去了，面对姗姗来迟的春天，渴望户外锻炼减肥瘦身的MM们早已等不及了。游泳还在早，跑步其实在冬季没过去时就已慢慢进行了。唉，有氧运动就不能换换新花样，也对得起这春天。不用叹息，适于春季运动减肥的有氧运动当然不会这么单调，看网球运动登场! 运动减肥打网球 打走脂肪打出瘦 女生常打网球 瘦小腿又塑腰 对于跑步来说，网球也是女生喜欢的有氧……