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瘦身肚皮舞 三点到位才减肥
肚皮舞减肥瘦身在跳舞减肥界很是流行，收腹瘦身当然不是之扭动扭动肚子就万事大吉了。肚皮舞要减肥成功，必须掌握三个动作要点才能行。 瘦身肚皮舞 三点到位才减肥 挨五乏步 双手向前推出，左脚向前迈步的同时，右脚前脚掌点地，右膝蹬直后斜侧肌发力向前行进。右脚向前跟步。左脚再次向前行进加以招手，身体向左行进时左臂打开成招手状。右脚向前跟步，并脚。 提手……
跳舞毯减肥 甩走脂肪神来飞毯
热衷于跳舞减肥的你肯定听说过跳舞毯吧。不错，跳舞毯是有氧健身舞里很新奇的跳舞器材，它亦属于电脑游戏。离不开电脑的宅们注意啦，及运动性与娱乐性于一身的室内活动，你该知道它是怎样帮你减肥瘦身的。 跳舞毯减肥步骤1：将跳舞毯打开，平铺在地面上。 跳舞毯减肥步骤2：将跳舞毯接在电脑USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盘放在光驱中，根据自己的状况选择合适的难易……
非洲有氧健身舞 减肥瘦身也疯狂
非洲也许是最接近大自然的“健康”大陆了，非洲热舞透着其火热激情的同时也是运动脂肪减肥瘦身的一大劲舞。下面让我们来接触走进深入到这非洲风味的有氧减肥健身舞里来吧。 非洲有氧健身舞 减肥瘦身也疯狂 Africa Dance非洲舞 一种源自非洲原始部落的欢快狂野舞蹈，其中有許多模仿劳动耕作或飞禽走兽动作的元素，风格自然就欢快了，舞蹈中柔和耸肩、抖胸、摆……
怎样瘦脸最有效 夸张表情减肥操
白皙白净的脸蛋如果胖嘟嘟的就不完美了，想要减肥瘦出纤秀瓜子脸，可又不知如何瘦脸怎么办。惬意有效地瘦脸方法，试试这套轻松夸张的瘦脸操吧。 保持肌肤弹性让肌肉上扬 将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。 最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情 动作一： 做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴……
有氧运动后吃更多怎么办？
运动减肥瘦身一直是一个很好的减肥方法，这样的减肥方法既能帮助你瘦的久还能帮助你瘦的健康，所以肥胖的人对于这个方法很是热爱，但是有不少的人反应有氧减肥运动后，会吃的更多，那该怎么办呢?那就让我们一起来听听飞华专家的解释吧： 在运动的时候需要肌肉里储藏的碳水化合物。如果肌肉里储存的碳水化合物的量多，能够给长距离或长时间跑步增加运动的能量，也能给缓解带来很……
冬季有氧运动减肥注意事项
冬季减肥比较容易成功，因为这个时候消耗的热量是很大的，所以在这个时候做一些有氧的减肥运动会很好的帮助你减肥瘦身哦!那么在有氧运动减肥瘦身中，冬季应该注意些什么呢?冬季减肥瘦身要注意些什么问题呢? 热身活动要充足。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大运动量活动。如果直接就进行剧烈运动的话……
白领减肥也做普拉提哦
众多的白领们又被称为久坐一族，由于没有太多的时间去运动，所以有很多的人就会很容易肥胖哦!那白领们怎么减肥瘦身呢?什么样的减肥方法要好呢?小变为大家推荐适合白领们的普拉提减肥方法!这样既能帮助白领 们减肥瘦身还能缓解疲劳的身体! 步骤1 身体先平躺在地板上，双臂放于体侧。脖子放松，保持脊椎的自然弯曲。一条腿上举的同时，另一条腿伸直或弯曲放于地上，腹……
驴式回踢 有效减肥瘦全身
简单的普拉提减肥动作，却有着很好的减肥瘦身的效果，不要小看简单的普拉提动作哦!简单的普拉提动作，有着绝对的效果哦!那么就让我们来看看这个驴式回踢的简易普拉提动作吧! 驴式回踢 锻炼部位：手臂、腹部、腿部和背部 1、跪在地面上，脚趾向下，保持你的背部挺直。 2、收紧腹部并用力，将膝盖抬离地面约大半个脚掌的高度，保持腹部收紧，移动你的右膝盖向……
简单普拉提减肥又健身
普拉提和瑜伽减肥都是很好的身体塑型的方法，只要长久的练习就会有很好的瘦身减肥效果!天鹅饮水式的普拉提动作能很好的锻炼到手臂、腰部、伸展腹饥胸部，所以选择普拉提动作吧，是你不悔的选择哦! 1、俯卧在地面上，将双臂向后伸展，并指向你的脚趾，然后抬起你的手臂和腿离开地面约15厘米。 2、保持一会儿，感觉你的腿正在被拉出来，你的背部远离你的臀部。 3……
练习肚皮舞注意什么？
经常的练习肚皮舞有很好的减肥瘦身作用，但是肚皮舞并不是随时随地就能练习的，那么练习肚皮舞有哪些注意事项呢?把握住了练习肚皮舞蹈的注意事项，瘦身的效果才好更佳哦!请看飞华网小编的一下忠诚建议： 1、练习肚皮舞最好穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止，进食后30-60分钟方可练习。 2、练习结束后1小……