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减肥瘦腰妙招肚皮舞脱颖而出
舞蹈有助于燃烧全身的脂肪，不同的舞蹈所产生的减肥效果也是不同的，像是肚皮舞就对减肥瘦腰有很大的帮助，肚皮舞完全不受受年龄和体型的限制，舞步自然随意;也不受场合的限制，不需要借助任何健身器材，对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果。那么就让我们一起来看看肚皮舞的练习方法吧! 两分钟提拔胸部 训练目的：通过上身有节奏的转动让胸部肌肉变得结实、……
怎么减肥瘦脸 穴位按摩减肥操好
怎么减肥瘦脸呢?什么样的减肥瘦脸最有效果呢?手术吸脂减肥瘦脸的风险很大，又会花费很多金钱!小编为大家推荐的减肥方法既能帮助你减肥瘦身还能帮助你省去很多钱哦!下面的运动瘦脸方法还会让你享受瘦脸的乐趣哦! 指压消肿按摩操减肥法：使脸颊消肿的穴道有听会穴、大迎穴、颊车穴等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。……
按摩减肥操 灭掉苹果脸
浑身上下都很瘦，但是却拥有着一个肥嘟嘟的苹果脸，这顿时会让很多人的美丽指数下降很多!怎么拥有一个像范冰冰似的瓜子脸呢?什么样的减肥方法对于瘦脸很有效果呢?那就一起来试试面部减肥操吧! 按摩减肥操 灭掉苹果脸 有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 预备，进行3分钟的有氧运动： 第一步，从额头到太……
女性减肥最爱有氧搏击操
减肥的方法有很多种，运动减肥方法充分的燃烧身体上的脂肪，是一种既安全又有效果的方法，这个减肥方法瘦的不易复胖哦!运动减肥方法中最好的就要数有氧运动的减肥方法了!女性练练有氧搏击操能减肥瘦身还能强身健体哦! 有氧搏击操的动作简单易学，以每个星期练2—3次来计算的话，健身者一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬……
春季减肥 有氧运动运动大集合
进入初春，虽然天气依然寒冷，但是趁着现在还有厚衣服遮盖小赘肉，春季减肥赶快行动吧，赶在春风拂面、百花争艳之前，甩到藏了一个冬季的肥肉。那么春季减肥什么方法好呢?现小编给你列出数种运动减肥方法，赶快行动起来吧! 春季减肥 有氧运动运动大集合 1、有氧运动减肥法 比起使人气喘吁吁的激烈运动，有氧运动能更有效燃烧体内多余脂肪。皆因其通过血中脂肪与氧气的……
春季户外登山 大自然中减脂肪
随着气温的回暖，携家人或好友，登高远眺、沐浴在春风中，多么愉快的事情。户外运动登山运动是极佳的有氧运动之一，不仅有助于减肥，而且还能增强体质。但是登山看似很简单，却也需要技巧的。下面给大家在登山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法，让你在大自然中轻松减脂肪! 春季户外登山 大自然中减脂肪 上山前热身 经过休息和适当调整，心肺功能从发挥部分功……
春游骑单车 脂肪随心一起飞
在春暖花开的季节里，出去春游是一件快乐的事情，一边骑着脚踏车，一边欣赏周围像画卷一样美妙的风景，真令人向往。其实，骑单车时不仅令心情愉悦，还能加快了体内血液循环的速度，有助于减肥。但是春游骑单车减肥不同方式还会出现不同的塑形效果： 春游骑单车 脂肪随心一起飞 方式一：传统的360度环形蹬踏 蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的……
3分钟减肥操 甩掉赘肉迎盛夏
过完春节、元宵节，啖尽各种美食的你是不是变得圆润了不少，眼见气温逐渐回暖，却发现自己没办法穿进去年漂亮的春装，容不得自己再有半刻迟疑，赶紧来消灭身上的肥肉吧!今天就让小编教你一套简单的减肥操，每天三分钟也能成功击退脂肪! 3分钟减肥操 甩掉赘肉迎盛夏 Step 1 跳跃 1、两腿并拢屈膝微蹲，左右膝盖与脚掌内侧互相紧贴，上身挺直，臀部与腰腹的肌肉……
一月瘦腿操 练就勾魂美腿
想要快速的瘦腿方法，不妨来做做这套减肥操，只需要坚持一个月，就能让你练就勾人美腿。其实不但能减肥瘦腿，主要对矫正O形腿X形腿等不良腿形也有明显效果，下面我们就来看看这套瘦腿操的“庐山真面目”吧～ 一月瘦腿操 练就勾魂美腿 矫形瘦腿操 1、以左侧身为着地点躺卧于地上，左腿屈膝，小腿与大腿成90度地收拢在身后，右脚脚趾触地，左臂屈肘收拢，支撑头部，右……