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表情瘦脸减肥操 快速练出锥子脸
普普通通的减肥方法只会让你的身体越来越瘦，对于瘦脸却没有很大的效果!所以就需要专门瘦脸方法!瘦脸减肥操不会像药物和手术瘦脸那样有这很高的风险指数，瘦脸减肥操也会让你瘦得久，不复胖!脸部肥胖的美眉们不妨做做下面的表情瘦脸减肥操，每天坚持数十分钟，锥子脸慢慢秀出来! 表情瘦脸减肥操 快速练出锥子脸 1.将眉毛往上扬起。 2.像眉头深锁。 3.用中……
简易水瓶操 练就纤纤细臂
减肥方法多之又多，减肥的手段也是五花八门，对于瘦臂来说，做做手臂减肥操是很不错的!小编为大家推荐的水瓶减肥操，运动强度度适中，动作简单有效，运动幅度适中。能有效锻炼胳膊，燃烧脂肪! 简易水瓶操 练就纤纤细臂 瘦上臂减肥操 1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。 2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。 3、一边呼气，一边将左手慢慢提……
背部减肥操 消灭小虎背
背部肥肉很多，导致很多美眉不敢穿上性感迷人的露背装，背部肥胖还会因此得上小虎背的绰号!那怎么减掉难看的小虎背呢?怎么才能拥有一个优美线条的背部呢?怎么减肥瘦背最有效果呢?做做背部减肥操很不错!能帮助你迅速燃烧背部脂肪。下面的背部减肥操既简单又有效! 背部减肥操 消灭小虎背 俯卧在床上，双臂弯曲撑低，此时感觉肩胛骨收到挤压。双腿伸直并拢，脚掌向后，脚趾……
简单瑜伽减肥操 攻克肥胖“重灾区
肥胖的部位有很多，那什么部位又是肥胖的“重灾区”呢?据调查，很多人肥胖的部位一般在腰背和腿部。这些肥胖的重灾区易胖又难减!什么样的减肥方法既安全健康又有效果呢?瑜伽减肥操就脱颖而出了!每天只需数十分钟，练习下面针对性的瑜伽减肥操，就能拥有苗条身材! 简单瑜伽减肥操 攻克肥胖“重灾区 腰背瑜伽减肥操： 方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。 ……
居家减肥操 家务瘦身两不耽误
工作压力大，没有时间锻炼造成了很多白领的肥胖现象，长时间的久坐无疑是身材的杀手，想减肥去苦于没有时间去健身房，该怎么办?不要怕，没时间照样瘦!小编推荐这套居家减肥操，超简单动作让你边做家务边瘦身，还等什么马上进行吧! 居家减肥操 家务瘦身两不耽误 1，踮脚，当洗碗或洗菜时，我们可以双脚站立，踮起脚尖，双腿稍微用力，并规律的吸气、放下、呼气，整套动作做……
瑜伽减肥操4大注意事项
爱美的你肯定想拥有一个凹凸有致的身材，瑜伽减肥操就是利用运动来燃烧身体脂肪，来达到一个瘦身的目的!有很多的人抱怨说瑜伽减肥操的效果并不是很好，那么这就是因为你练习瑜伽减肥操的方法不对，以下的瑜伽减肥操注意事项你了解吗? 瑜伽减肥操注意一：区别对待。在温暖的室内运动，应当通过口腔进行呼吸。在寒冷的室外，需要用鼻腔进行呼吸。两种不同的呼吸能够使人体最大限……
有氧瘦身操 节后速效甩赘肉
春季假期过量的饮食导致全身脂肪的迅速堆积，怎样才能减掉身上多余的赘肉，重新拥有好身材呢?下面小编就要介绍给大家一套有氧瘦身操，帮助大家快速减掉因为饮食过量而导致的脂肪堆积，帮助您时时刻刻都能拥有好身材。 有氧瘦身操 节后速效甩赘肉 一、以收缩大肌肉为主 脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力……
晨醒瑜伽减肥操 唤醒腹部脂肪
瑜伽减肥操一直拥有着很好的口碑，尤其是在瘦身塑型上。瑜伽减肥操包含着伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，在一定程度上很有利于身体健康!早上睡醒后，在床上进行简单的晨醒瑜伽减肥操，配合上腹式呼吸法，对于腹部的减肥很有帮助!下面就来看看晨醒瑜伽减肥操的分解动作： 晨醒瑜伽减肥操 唤醒腹部脂肪 准备姿势 自然躺卧在床上，手脚放松并张开，眼睛轻轻闭上，……
腰部瘦身操 快速变身小细腰
女性最容易发胖的部位是腹部，因此节后减肥瘦腰，重点要锻炼腹部肌肉。如果瘦腰效果好，下面为大家带来一套腰部瘦身操，几个简单的动作轻松帮你赶走腰部小赘肉! 腰部瘦身操 快速变身小细腰 动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。 动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度……
瘦臀减肥操 练就紧致小翘臀
随着年龄的增长，以及长期不良的坐姿，臀部变得越来越松弛，拥有小翘臀成为一种奢望，想要塑臀该怎么办?试试瘦臀减肥操，每天坚持练习一段时间，就能轻松变身紧致小翘臀。 瘦臀减肥操 练就紧致小翘臀 第l节 预备姿势：仰卧，两手放在体侧。 动作：①右腿屈膝上举，两手抱膝(力求触及胸部)，吸气，左腿伸直。②还原成仰卧，呼气。③一④同①一②。两腿交替练习，重复……