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赖床瘦身操 清晨把肥减
天色尚早，别人都在酣眠之中。为了待会不耽误上班，自己已无心大睡，可疲倦感也让你就是从床上爬不起来。赖床也不要浪费时间，做套“赖床减肥操”，不仅有利于减肥瘦身，并且操作完后你也能精神百倍从床上一跃而起了~ 动作一：睁开眼，翻翻身 随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。 还不清……
饭后弯腰 简单又有效
任何人长时间的久坐不运动就会成为一个“腹婆”，并且还很容易造成，导致身体新陈代谢不畅通，容颜也会黯然失色!那么怎么才能有效的瘦腰呢?什么样的瘦腰运动才是最有效果的呢?饭后弯腰动作既简单又有效果!只要掌握了正确的姿势就很有效果! 饭后弯腰 简单又有效 1、保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面;双手向两侧平举，努力……
办公室减肥操 10分钟塑完美体态
久坐在电脑前的上班族，因长期缺失运动，造成了身体各个部位脂肪的堆积，想要减肥，又苦于没有时间去健身房，该怎么办?其实想要减肥，不上健身房也能行，今天就为大家介绍一套办公室减肥操，每天利用午休10分钟，坐着也能瘦! 第一步：紧实腹 Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。 Step2：曲肘，双腿夹紧……
肩背减肥餐 提升锁骨效果的基本原则
锁骨自古以来便是鉴定美女的至高标准之一，肩背瘦身操就能帮你瘦出漂亮的锁骨，但是要想提升锁骨减肥效果好，还需注意以下基本原则! 搭配橡皮筋圈，效果up 选择伸缩弹性良好的橡皮筋圈，协助拉伸自身比较难锻炼到的肌肉，活动筋骨，促进血液循环。 养成随时随地练习的习惯 拉筋练习的最佳timing：起床后、夜间泡澡后、就寝前。 除此之外，需要培养……
快走瘦腰运动 每天半小时保健
瘦腰要有很多的方法，像是吸脂瘦腰手术，药物瘦腰，饮食减肥瘦腰·····但是这样的减肥方法不是有很大的危险指数就是容易造成身体的营养不良，所以相比之下，瘦腰运动还是最佳的选择，那么在瘦腰运动方法中小编就为大家推荐快走瘦腰运动，每天半小时还能保健! 快走瘦腰运动 每天半小时保健 1 .头、肩和胸： 抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助……
泡澡减肥操 落雁沉鱼减出来
有人讨厌跑步，有人登不了山，可有哪位MM讨厌洗澡的呢。某位名人说：“不会出浴的美人，不是真的美人”，所以MM不会拒绝洗澡，而如果在泡澡的同时做些运动能让你减肥瘦身美的更配的上这一池水，你当然更不该拒绝了~ 泡澡减肥操 落雁沉鱼减出来 泡澡时扭动身体 step1 双手抓住浴缸两侧边缘。膝盖立起。 step2 将立起的膝盖向左右两侧摆动。……
风靡日韩肩背瘦身操 快速瘦锁骨
越瘦小的女性，锁骨越是突显，没有锁骨，女人就方法失去了几分灵性。看着自己臃肿的身材，锁骨早已被肥肉掩盖。今天就为介绍目前日韩最潮的肩背瘦身操，让你轻松瘦出小锁骨，香肩美背配上精致的锁骨，让你散发出柔弱纤细的气质，吸引人的眼球。 风靡日韩肩背瘦身操 快速瘦锁骨 基本站姿：身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母“A”型，也……
“刷牙”减肥操 刷掉脂肪刷出瘦
所谓的“懒人”，缺乏大段大段的时间来做减肥，却不缺点点滴滴的零碎时间。如能把这些零碎时间充分利用起来，“懒人”也能轻松减肥瘦身。比如下面这专为“懒人”准备的“刷牙减肥操”，一起来看看吧~ “刷牙”减肥操 刷掉脂肪刷出瘦 刷牙时运动下半身 step1 两腿分开与肩同宽，腰背挺直，一手插腰，一手刷牙。 step2 脚跟快速抬离地面，……
春季减肥操 快速修复妙曼身姿
春季气温逐渐回暖，藏了一个冬季的赘肉随着衣服的减少也将逐渐暴露出来，春季减肥迫在眉睫。拥有完美的曲线运动是必不可少的，但是运动瘦身要注意燃烧脂肪和修饰曲线并重的原则，下面小编为您介绍一套瘦身操，帮您在春暖花开的春季快速恢复迷人身材。 春季减肥操 快速修复妙曼身姿 放松上半身 手肘，手臂，胳膊肘，肩膀，以此顺序摆动各部位。 1、手臂：先将手肘，手臂……
速效瘦身减肥操 减掉春季赘肉
春节大吃大喝过后，剩下的就是对肥肉的深深苦恼。想要减肥，最简单、最方便的减肥方法就是有氧运动。它不仅能够使促进脂肪的燃烧，而且能增强肌肉耐力，瘦身操就是一向不错的有氧运动，小编教你一套减肥操，简单几个健身运动，使你的身体健康、充满热量和活力，这是任何减肥方法也替代不了的。 速效瘦身减肥操 减掉春季赘肉 伸展体侧式 step1 双脚呈弓箭步站立，……