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客厅减肥操 省心省力不省脂
不用选择专门的运动场地，在客厅里就能听着音乐看着电视进行的减肥操不光是宅女们的最爱，也深受OL白领一族的喜爱，下面我们就来看看这客厅减肥操究竟是怎样进行的吧~ 客厅减肥操 省心省力不省脂 一、瘦腿减臀操 仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8—10次为一组，做2—3组。 功效、提臀。 二、……
清晨瘦身操 快速唤醒沉睡脂肪
什么样的样减肥方式既快速消除体内顽固脂肪，又能帮助身体塑性呢，试试瘦身操吧。下面为大家推荐一套清晨瘦身操，让瘦身操快速唤醒沉睡中的脂肪! 1、唤醒肌肉 最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。 ……
不跑步 懒人减肥也不会“缺氧”
传统认为运动减肥得靠跑步登山等有氧运动才行，可是上班族们天天上班工作早出晚归一天下来不缺氧就不错了，哪还有余力去做有氧运动。有没有不需跑步登山等大型运动的减肥方法呢，对于“懒人”来说，你也许可以这样做~ 不跑步 懒人减肥也不会“缺氧” 懒人减肥手脚并用操 臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽……
晨起瘦腰运动 让你精神焕发
俗话说一年之计在于春，一天之计在于晨。由此可见早晨是很重的。所以减肥瘦腰也应该抓住瘦腰的黄金时机，三个晨起瘦腰运动会让你精神焕发一整天，帮助你提高工作效率!下面就让我们一块来看看晨起瘦腰运动的分解步骤： 晨起瘦腰运动 让你精神焕发 第一动：早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各……
懒人减肥操 看着电视把肥减
不管文章主题，有人看了“懒人”两个字或许就先说了“懒人怎么会有动力减肥，这把减肥瘦身说的太简单了”，其实不然，因为减肥的大多是懒人，正如肥胖多半是因懒惰造成的。让他们“痛定思痛”，配上这并不需太勤快的减肥操，还愁他们不卖力气去减肥瘦身?还是看看减肥操步骤吧~ 懒人瘦身操1：告别可恶的蝴蝶袖 做法：手握装水的瓶子，打直平行地上下摆动。 记得下来……
瘦腰舞蹈三大注意事项
瘦腰舞蹈绝对是一种很不错的减肥方法，有助于调节腰部的肌肉，还能帮助你燃烧腰部的脂肪，但是在练习瘦腰舞蹈的时候，有很多的事情是需要注意的!这样练习瘦腰的时候才不会让身体受到伤害! 瘦腰舞蹈运动场地选择：平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感，大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择，而粗糙的泥地、纹砖地就不适宜了。 瘦腰舞蹈的适宜时间：以早……
简易拉丁舞 舞出水蛇腰
怎么瘦腰最有效果呢?怎么瘦腰速度最快呢?瘦腰舞蹈是很不错的，拉丁舞蹈由于注重人体的中段动作，注重胯部和腰部的扭动和摇摆，所以拉丁舞瘦腰是很有效的一种瘦腰方法!那么今天就让我们来学些瘦腰很有效果的拉丁舞蹈! 简易拉丁舞 舞出水蛇腰 (1)站姿，双手自然向两侧打开与肩膀平行，手腕向下压，兰花手式，左脚向前一小步且脚尖向外45度，重心在左脚; (2)重……
离谱的瘦腰减肥——跪着走
减肥方法层出不穷多种多样，其中不乏让人惊爆眼球的减肥猛招，比如“抽肋减肥”，再比如往肚里养寄生虫。这里要讲的瘦腰减肥方法，虽然没那么雷人，但也足够让人眼为之一亮新奇一阵子了——“跪着走”减肥法，难道说是跪请脂肪大神离开自己身体这座小庙。当然不是，不要揣测了，我们还是一起来看看吧~ 离谱的瘦腰减肥——跪着走 跪膝走能减肥。跪着走把气血引到腿上去，引到膝……
经典的三个优美瘦腰舞蹈动作
在运动瘦腰的方法中，舞蹈瘦腰一直是在其中名列前茅!很多的瘦腰舞蹈不仅能帮助你迅速燃烧腹部的脂肪，还能帮助你带动全身的脂肪燃烧!在众多的瘦腰舞蹈中脱颖而出的就是一下的三个经典的优美瘦腰舞蹈动作!经常练习下面的瘦腰舞蹈动作会让你拥有一个水蛇般的细腰! 经典的三个优美瘦腰舞蹈动作 手持棒子一段直立，一端着地，腰腹用力锁定，左膝弯曲，脚面绷直，将左腿摆动到前……
步行加小体操，窈窕身材秀出来
一天之计在于晨，一年之计在于春，每天我们去上班的路上就可以充分利用这个时间时间，来做一些瘦身减肥小体操，减肥的方法不是没有，关键是要看你去怎么发现了!在乘车的时候我们就可以充分的利用这个时间来减肥! 走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时……