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小狗式瘦腿操助你成功摆脱小粗腿
腿部几乎占据了身体的一半比例，拥有一双纤纤细腿会让整个人的身材更加的修长!拥有修长的细腿是每个人的梦想!可是面对着自己拥有的难看粗小腿，我们就只能无动于衷吗?不，做一做瘦腿操我们照样也能拥有模特般的小细腿!小编为大家推荐一套简易易学的小狗式瘦腿操，助你成功摆脱小粗腿! 小狗式瘦腿操助你成功摆脱小粗腿 减肥功效：缓解小腿的紧张状态，促进小腿的血液循环，……
注意跑步姿势告别萝卜腿
跑步是一项很好的有氧运动减肥方法，但是很多人认为：跑步虽说能减肥但是它却能让你拥有一个小粗腿。很多的运动员由于经常跑步所以小腿就变的很是粗壮!其实并不是这样的，跑步导致小腿粗壮是由于你没掌握好跑步的姿势!采取了正确的跑步姿势，才能和萝卜腿说byebye! 注意跑步姿势告别萝卜腿 错误的跑步姿势： 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对……
抓住时间缝隙练习减肥操
很多的工作白领们经常抱怨没有时间去减肥瘦身，其实这都是借口，减肥没有什么不可以，只要你想，并且善于发现，那么在时间的缝隙中就可以练习减肥操，既省时又有效，那都有什么样的时间缝隙来让我们实现练习减肥操呢? 收在沐浴松弛时 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除，更可消除身体的。 a.放一池温水，坐在……
有效瘦腰的居家普拉提减肥动作
在运动减肥的方法中，减肥瑜伽和减肥普拉提都是身体塑型比较好的减肥方法，对于身体的随行有很大的帮助!今天小编就为居家女士推荐三个有效瘦腰的普拉提减肥动作，在深呼吸中慢慢练习，渐渐达到一个收腹的效果! 有效瘦腰的居家普拉提减肥动作 普拉提减肥动作一： 平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划……
火辣肚皮舞，舞动身上赘肉
运动减肥一直被认为是一种安全有效的减肥方法，在达到一定的运动时间和运动量的时候，就会充分的燃烧身上的脂肪!从而达到一个减重的目的!舞蹈在运动减肥中的口碑中是很不错的，既能陶冶自己的兴趣爱好还能减肥瘦身锻炼身体，舞蹈中的火辣肚皮舞对于燃烧腹部脂肪更是很有效果! 火辣肚皮舞，舞动身上赘肉 第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。 第二步……
女性做有氧减肥运动应该注意什么？
减肥最基本的一个是要控制住身体摄取的热量不能过多，在一个就是要把摄入的热量要及时的消耗掉，这样才不会让肥胖趁虚而入!运动减肥，尤其是有氧运动减肥方法就是最安全的!能够帮助你把身上的脂肪燃烧掉!有氧运动中需要注意的事项有很多种，那么女性在有氧减肥运动中应该注意什么呢? 1、经期锻炼，运动量不宜过大。 2、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身……
三大有氧运动让减肥效果升级
随之减肥方法和减肥手段的增多，越来越多的肥胖人士也有了更多的选择，有的人不惜金钱去手术减肥，吸脂减肥，有的人节食减肥，减肥最终的目的是有一个健康窈窕的身姿，上述的减肥方法大多数没能达到这样样的效果，据调查更多的人认为最安全的减肥方法就是运动减肥，尤其是有氧运动减肥的效果更好!下面就为大家推荐三个给力的有氧减肥运动! 游泳减肥 游泳能促进脑细胞的发……
企鹅减肥妙招 秀出天鹅好身材
提起企鹅，大家脑海里也许会立即浮现出一个个“蹒跚学步”的小胖子形象。殊不知的是，模仿笨笨的企鹅动作居然能起到减肥瘦身的效果。运动减肥瘦身方法就是这样神奇而又多样，让我们具体来看一下吧~ 企鹅减肥妙招 秀出天鹅好身材 垂直上提动作一： 正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。 垂直上提动作二： 收缩腹部，……
有氧运动 让你减肥更聪明
才貌双全，是无数青年男女的梦想。既拥有完美的身材又有一颗智慧聪明的大脑是再完美不过。而恰恰事实证明，有效地有氧运动不但能完美减肥瘦身达成你完美身材的梦想，还能让你越瘦越聪明~ 1、健走 买一副健走手杖，正式加入trends walking行列! 健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一……
极致瘦身 龙年减肥行大“运”
中国的传统精神信仰——龙图腾，据说是有很多种动物拼接而成的，比如马首鱼鳞鹿角蛇身~不错，就是游动的蛇身。无论龙还是蛇都是动的典范，那么龙年要减肥瘦身秀出完美水蛇腰也一定要抓住运动瘦身的脉搏。下面来看看龙年有氧运动减肥大方案吧~ 有氧运动减肥操第一节： 1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。……