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减肥界的新方向——舞蹈瘦身
运动减肥一直被认为是一种绿色的减肥方法和减肥手段，既安全又能瘦得久，它不像是饮食减肥那样复胖的几率很高!那么在运动减肥中有没有什么很好的方法呢?有氧运动减肥一直很好但是除了这个方法以外小编为大家介绍一个减肥界的新方向，那就是舞蹈瘦身!跳舞可以带动全身的运动，能够有效的燃烧脂肪哦! 爵士舞蹈减肥 是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是……
简易减肥操让大象腿变成小鸟腿
在各式各样的减肥方法中，运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法，这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪，关键是它所达到的减肥效果很好，能让你瘦得久瘦得健康!我给拥有着一双大象腿的美眉们推荐一款减肥操，帮助你减掉腿上的赘肉，让你的大象腿变成小鸟腿! 简易减肥操让大象腿变成小鸟腿 Step1：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈……
有氧运动减肥中要注意些什么？
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动，但是早上运动其实是不太好的!在做有氧运动的时候一定要选择好减肥方法和正确的运动时间!那么运动减肥中我们应该注意些什么问题呢?什么时候是我们最佳的运动减肥时间呢? 早上锻炼要先喝水 在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人……
冬季减肥室内室外运动齐头并进
研究证明冬季是一个减肥瘦身的黄金时期，因为这个时候只要一运动，身体所消耗的热量就是平时消耗的热量的很多倍，所以在冬季里减肥瘦身运动是个很不错的减肥方法，那么适合冬季户外的减肥运动和适合室内的减肥运动有什么呢?今天小编，就为你们提供一个室外的减肥运动和一个室内的减肥运动，让你在冬季里减肥大显身手! 冬季户外滑冰运动减肥： 适宜人群：平时活动少，即使……
看看你适合什么样的周末有氧运动？
有氧运动在减肥瘦身的效果上有着很明显的优势，它可以帮助你充分的燃烧身体的脂肪和消耗身体的热量!在减肥的方法中，瘦身减肥最安全和复胖几率比较小的就是运动减肥了，而运动减肥中最有效果的要数有氧运动减肥了!你是什么职业的人呢?快来看看适合你的周末有氧运动减肥方法是什么吧? 长跑： 适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、……
普拉提瘦身动作让生活更有色彩
减肥瘦身的方法是各式各样的，同时减肥瘦身的手段也是五花八门的，在众多的减肥方法和减肥手段中，瑜伽和普拉提减肥瘦身是有一定的作用，但是他们在对于身体的塑型上的效果是不一般的，那么今天小编就为你介绍一下普拉提的瘦身塑型动作! 普拉提瘦身动作让生活更有色彩 普拉提瘦身动作一：背躺在地板上，脖子放松，保持脊椎的自然弯曲，吸气5拍。 慢慢吐气5拍，同时收缩……
4个新年最佳运动减肥方式
都说心宽体胖，很多人在欢乐的新年里，因为心情好，身上的肉肉也跟着一块happy，迅速集聚在身体各个部位，不想新年后为减肥而烦恼，那么就开始以下的减肥运动吧，只要每天做到4个100，就能过好新年不怕胖! 第一个100，就是每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。我练的……
你真的了解拉丁舞吗？
拉丁舞因其减肥塑形效果好而受到越来越多减肥人士的热爱，但是选择拉丁舞减肥，你真的了解拉丁舞吗? 你真的了解拉丁舞吗？ 适合人群：适合所有人群练习。特别适合年轻人和腰围、臀围过大的白领一族。 特点：拉丁舞和有氧操的嫁接最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。 益处：可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。 要求：……
跳拉丁舞减肥的3个基本要领
当前流行的健身舞蹈有很多种，但从其持久度和人气指数看，拉丁舞无疑是这些方法中的姣姣者。但是在跳拉丁舞减肥时还需注意以下3个基本要领！ 跳拉丁舞减肥的3个基本要领 上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。 身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。 下半身，腿和脚的动作起源于……
优雅拉丁舞 轻松塑造性感身材
拉丁舞因其动作优雅，减肥塑性效果好而深受大家的欢迎，今天就为大家提供三个既能增加腰腹力量，又能去除腹部赘肉的动作以供平日练习，让大家更优美的舞姿中轻松瘦下来。 V字悬体 一组4次 仰卧。双臂伸直举至头上加紧双耳，屈起双腿使小腿保持水平，体会脊背的伸展。 深吸气，呼气时将脊椎逐节提起，双脚向前45度伸出，同时双臂和双腿保持平行。 固定上身躯……