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普拉提瘦腹操 轻松瘦出迷人小蛮腰
长期坐在办公桌前的上班族，时间久了，腰部最容易长出讨厌的小赘肉，想要瘦腰，可是总苦于没有充足的运动时间，那么选择普拉提瘦腹操吧，每天15分钟，晚上睡觉前躺在床上也能轻松瘦出小蛮腰。 普拉提瘦腹操 轻松瘦出迷人小蛮腰 腹部锻炼——普拉提 PART1： 整套收腹操，为期四个星期，当你在练习的过程中，同时把握呼吸，能更有效地帮你减肚子，让你当个美腰……
跳绳减肥还需掌握正确跳绳技巧
跳绳减肥因其效果好，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪，而受到越来越多减肥人士的追捧，但是想要减肥效果更为明显，还需要正确的跳绳技巧! 跳绳减肥还需掌握正确跳绳技巧 正确的跳绳减肥技巧： 1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下; 2.双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子; 3.单脚跳:就是两只脚轮流跳，很……
有氧运动减肥效果好 还需注意5点
有氧运动减肥效果好，但是很多减肥者发现自己坚持有氧运动一段时间后，减肥效果一点也不明显，什么原因呢?专家在这里为大家揭秘，要想有氧运动减肥效果好，还需注意以下5点! 有氧运动减肥效果好 还需注意5点 1.适度锻炼。大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要适量……
你真的了解什么是有氧运动吗？
什么是有氧运动?减肥大家都知道有氧运动效果好，但是在选择运动方式时，你真的了解什么事有氧运动可吗?下面一块来看看什么是有运动? 你真的了解什么是有氧运动吗 什么是有氧运动? 美国最大的健身俱乐部倍力完全健身定义是这样的：运动大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动叫做有氧运动。也就是说，你可以坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动……
减肥效果好的有氧运动有哪些
想要健康减肥离不开运动，属有氧运动减肥效果最好，那么在诸多的有氧运动中，减肥效果最好的有氧运动有哪些呢?下面我们一块来看看减肥效果最好的有氧运动! 减肥效果好的有氧运动有哪些 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每……
你所不知道的5个运动减肥法宝
减肥是大家不断讨论的话题，面对形形色色的减肥方式，什么样的减肥方式才是最健康的?当然要数运动减肥，运动减肥能迅速消耗体内的脂肪，让你能拥有自己想要的身材。以下是帮助你捍卫你运动减肥成功后的5个法宝，让你随时能保持你想要的身材! 运动减肥法宝：运动型手表 手表自发展以来其主要功能是用于记时。但随着社会的发展，其功能不再仅仅是记时。同时又具备了装饰，……
爬楼梯减肥的3个要点
随着社会的进步，高楼大厦逐渐的增多，电梯时代早已代替了爬楼梯，殊不知，爬楼梯也是很好的有氧运动。爬楼梯不仅能起到减肥的目的，还能增强我们的身体的新陈代谢，对减大腿、瘦臀都有很明显的效果，但是爬楼梯减肥想要效果好还需要以下3点! 爬楼梯减肥的3个要点 1、上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下……
助你轻松瘦身的3个减肥运动
说道减肥很多人觉得只要控制饮食就能瘦，其实运动减肥才是关键，运动减肥并不是想象中的“大事”，也不需要花太多时间在计划上。只要你走动起来，就有理想的减肥效果。小编介绍的这些小运动随时都可以做，也不用花太多时间，有助于锻炼身体和瘦身塑形。 1.减肥运动：遛狗 你是否养了小狗呢?毫无疑问，它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它们的链子拴好，就一切准备就……
塑臀效果最好的舞蹈——肚皮舞
肚皮舞因舞步自然随意，不受年龄、体型和场合的限制，而且对女性臀部的赘肉有很好的减肥塑身效果，近几年越来越多的爱美女性选择，下面我们一块来看看肚皮舞具体的瘦臀动作! 塑臀效果最好的舞蹈——肚皮舞 Step1：直立，双手与身体平行张开，肘部自然弯曲，手呈兰花指。 Step2：向左送胯，同时右腿弯曲，右脚尖垫起，身体略向右侧倾斜，手臂随身形起伏摆动，感……
跑步动作要领 让脂肪加速燃烧
有氧运动之所以减肥效果好，是因为它能加速体内脂肪的燃烧速度，在所以的有氧运动中，跑步是简单有效的有氧运动方式之一。但是运动专家发现，很多人的跑步方式都不正确，下面我们一块来看看正确正确跑步的动作要领! 1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。……