标签：瘦身
跑步瘦臀的9个小常识
跑步是很好的有氧运动，想要瘦臀选择跑步效果更为明显，但是提要提醒大家的是，在选择跑步减肥时，还需注意以下9的小常识! 跑步瘦臀的9个小常识 1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动 2、开始练跑步的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了跑步，可减少步行，直到全部跑步。 3、……
骑单车瘦臀 3招有效防止身体酸痛
很多在选择瘦臀运动的时候会想到骑单车，但是因为长期不运动，开始运动后身体都会出现不同程度的酸痛，改怎么办?以下3个小技巧轻松帮你解决! 骑单车瘦臀 3招有效防止身体酸痛 1、站立双手反握往头顶延伸10秒，再向左右侧弯伸展各10秒。 2、双手交握往前平伸，双膝弯曲，上身拱起伸展背部10秒。 3、双手在背后交握维持10秒，感觉胸腔张开，将肩胛骨内……
骑单车瘦臀 骑前准备很重要
骑单车减肥效果好，特别是对于臀部的塑性效果更好，但是健身教练提醒大家，选择骑单车瘦臀，在运动前还需注意以下4点! 骑单车瘦臀 骑前准备很重要 1、骑飞轮时注意穿著鞋底较硬的运动鞋或卡鞋，不建议穿气垫鞋，以免反震力道伤害脚踝。 2、骑乘时将脚板最宽处对准踏板上的系带，有助踩踏时正确施力。呈踩踏姿前脚膝盖铅垂线对准脚板中心，椅垫至把手距才算正确。 ……
走路能减肥吗，专家告诉你
说到走路，你肯定会说走路谁不会，但是说到减肥，你会想到走路吗?你肯定会问走路能减肥吗，为什么我天天走路也没见瘦呢?专家告诉我们走路能减肥，但是走路方法很重要! 走路能减肥吗，专家告诉你 现代人有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了!现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。散步的时候，可以增加踢腿，摆平的动作，并尽量大动作，放大步……
5个跳绳技巧让你不用担心萝卜腿
跳绳减肥效果好，得到了很多女性的认可，在减肥的同时很多女性又开始担心跳绳以后长出讨厌的萝卜腿，该怎么办？跳绳技巧很重要，以下5个跳绳技巧轻松帮你解决，让你不用担心萝卜腿! 5个跳绳技巧让你不用担心萝卜腿 1.运动前的拉伸：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次……
专家揭秘：跳绳减肥的好处
很多人都知道跳绳能减肥，除了减肥，跳绳的好处还有那些，以下是我们经常做的8种有氧运动，专家告诉你跳绳减肥的好处，让你更清楚的选择适合自己的运动方式! 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田……
冬季跳绳减肥的6个小窍门
跳绳是一项简单易学的有氧运动，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。所以秋冬季节很多女性朋友会选择跳绳运动来减肥，要想跳绳减肥效果好，还需注意以下6个小窍门! 冬季跳绳减肥的6个小窍门 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3.选择软硬适中的草……
跳绳减肥会不会让腿变粗？
跳绳是很好的有氧运动，减肥效果非常好，网上最近也很流行跳绳减肥，但是很多网友还是会有各种疑问，针对跳绳减肥最容易出现的一些疑问，我们一块来和专家探讨一下! 网友求助： 我最近在跳绳减肥 。跳绳减肥效果好吗?跳绳完后怎样做拉伸运动?听说不做拉伸运动小腿会变粗? 专家解答： 一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下……
最佳有氧运动——慢跑
跑步是我们随时随地都能进行的运动，而且慢跑还是减肥最好的有氧运动，只要有一双运动鞋，慢跑随时都能进行，慢跑不仅有很好的减肥效果，对身体的益处也不少，而且男女老少都能参加，但是，慢跑的目的不同，锻炼的方式、方法自然也有所区别。 最佳有氧运动——慢跑 很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪，达到健康体重。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来……
慢跑减肥 热身和放松是关键
大家都知道慢跑是效果很好的有氧运动，属于非常好减肥运动，但是在慢跑前，人们往往会忽视慢跑前的热身和慢跑后的放松环节，运动专家告诉我们，这两个环节的慢跑减肥中最重要的环节，我们一块来看看! 慢跑前的热身可以帮助我们提高肌肉温度，并在运动中增加给肌肉的供氧量、提高肌肉的活性和运动效率、防止或减少运动损伤，对于提高基础代谢率的帮助更为显著! 而慢跑后的……