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网友分享：为什么慢跑减肥效果好
很多人都认为运动减肥只有在健身房高强度的运动才能达到瘦身的效果，其实不是这样的，出汗多少和减肥的效果根本不相干，高强度的运动不一定能让身体燃烧脂肪，有氧运动才是最好的燃烧脂肪的方式，其中又属慢跑效果最好，下面让一位成功瘦身的网友告诉我们为什么慢跑减肥效果好! 网友小花：“运动一定不能强度太大。很多人认为只有大量出汗，跑得吁吁，才会减肥效果。出汗的多少……
收腹健美操 快速封冻腹部脂肪
很多上班族都有这样的现象，身体的各个部位都很纤瘦，唯独凸起的肚子让自己穿什么衣服都不好看，想要瘦肚子，有没有好的方法了。被着急，今天就来教大家一套超简单的收腹健美操，这套健美操只要坚持做一段时间，一定会还你一个平坦小腹! 拱背运动 1.预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 2.动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时……
简单瘦身操 快速美腿又收腹
都知道健身操的好处，可是对于工作忙碌的上班族来说，想减肥确实没有多余的时间去跳操，有没有简单快速的健身操，既可以强身健体又有很好的减肥效果呢?有的，今天为大家推荐一套快速减肥瘦身操，每天只要10分钟，轻轻松松就能瘦出美腿、收紧小腹! 简单瘦身操 快速美腿又收腹 1 舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。 2 弓箭步……
瘦身健美操 注意节奏才能瘦的健康
健美操是很好的一种有氧运动，融舞蹈、体操和音乐为一体，不仅强身健体，减肥效果也非常不错，所以近年来一直受到大众的青睐，但是想要健美操有很好的瘦身效果，注意节奏很重要，我们一块来看看! 瘦身健美操 注意节奏才能瘦的健康 健美操能使人精神焕发,大脑反应更加敏锐。但跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。……
淑女减肥操 坐着也能瘦
对于工作繁忙的上班族来说，户外运动和健身房的运功减肥方式是一种奢侈，下面就教大家一套简单的减肥操，让你坐着也能瘦! 淑女减肥操 坐着也能瘦 改变坐姿也能瘦 臀部自然触地，双腿分开与肩宽，双膝弯曲，双脚掌心向内，自然碰触，双臂自然并拢，放在双脚上，保持此动作5分钟后停止，稍作休息。 效果：保持正确姿势，不仅对脖颈、脊椎、骨盆有益，还能塑造完美S……
懒人最爱的被窝瘦身操
想减肥，可是总是苦于没有充足的运动时间，其实，做运动减肥不一定要上健身房，不是一定要在跑步机上才能跑掉我们身上的赘肉，下面教大家一套懒人最喜欢的瘦身操——被窝减肥操，利用在晚上睡前，与早上醒后的时间，做几套伸展运动，简简单单也能瘦! 被窝减肥操STEP 1-1 将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直，双……
肥胖的克星——普拉提
运动减肥是既安全又有效果的，虽然说它的效果是不明显的，但是它可以塑造不复胖的神话，它所达到的瘦身效果是长久性的，所以这样的减肥方法就是要有一颗战胜肥胖的恒心，每天要坚持下去，每天进步一点点，减肥成功是不在话下!小编今天就交给你几个减肥瘦身的普拉提动作： 肥胖的克星——普拉提 侧身两头起 功效：瘦腰、提臀、美腿 身体朝左侧卧，左臂伸展，右手置于……
普拉提和瑜伽混搭 多运动甩掉多余脂肪
肥肉不是一天就长上来的，所以减肥瘦身也不要想一天就能拥有窈窕的身材，减肥瘦身也是一种长久战!运动减肥瘦身是最安全有效的还是很有效果的，需要你有长久的毅力和信心哦!在日常生活中多多的练习一下，日积月累就会成功的!普拉提加上瑜伽动作，多种运动甩掉多种脂肪！ 普拉提和瑜伽混搭 多运动甩掉多余脂肪 尝试多种运动方式 如果你想加快减重的速度，那就意味着需要……
谨记 冬季走路瘦身的5个方式
冬季是个极易使人变胖的危险季，为了应对这个“危险”，很多人希望通过大量使用减肥药来把体重减下去。但是关于减肥药的疗效啊是否反弹啊先不论，关键“是药三分毒”，它副作用大啊。我们为什么不考虑一下更为健康绿色的运动减肥法呢?其实，即连最普通的走路也能减肥哦。来具体了解下走路减肥的方式吧。 动作1：平地甩手走 锻炼部位：肘关节、腕关节 能量消耗：7.……
跑步减肥法,简单轻松瘦！
人的身体像是四季的变化，春生夏长秋收冬藏。冬季人的身体正处于一个封闭状态，一运动就会让身体活跃起来，身体就会消耗更多的热量!这个季节最好的减肥方法就是做有氧运动! 人在氧气供应供应充足的情况下进行运动锻炼!这就需要燃烧储存在人体的细胞中的糖类、蛋白质和脂肪!当你运动时，就会以这些 “燃料”为动力，从而让体重下降!其中最好的有氧运动就是跑步了! 跑步减肥法……