标签：瘦身
4式肚皮舞 瘦腰纤腿又提臀
运动减肥一直是一个很不错的减肥方法，这样去减肥既能消耗身体的能量助你减肥瘦身，又能促进身体的健康!运动减肥中。利用舞蹈来燃脂瘦身效果是很不错的!下面就让小编教你4式肚皮舞，帮你减肥瘦身提臀! 第1式 8字美臀 锻炼重点：纤腰、翘臀。 将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 两手张开，呈“8”字形……
普拉提减肥 轻松告别“腹婆”
肚子大怎么办?当然是要减掉它了，你还是一个腹婆吗?你还在羡慕别人的窈窕身材和曼妙的细腰吗?你还在为怎么减肥瘦身而苦恼吗?那么今天小编就给大家介绍几个普拉提的动作让你减肥瘦身成功!减肥瘦身每周做三次，隔一天做一次。长久的坚持下去，就会有很大的效果! 足尖蘸地运动 A、仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行。把你的手自然放……
潮人甩脂秘诀 慢摇街舞
街舞是一种很酷的舞蹈，也是很high的一种时尚。现在的时尚前卫的人们都爱跳这样的舞蹈。看着大街上的人们跳着这样魅力四射的街舞，你是不是也很羡慕呢?今天小编就告诉你几个简单的减肥瘦身的街舞动作，让你边跳边瘦! 准备动作： 两脚轻松站立，双手自由放在两旁。 动作一 反方向再来一次，重复做8次 1、双手握拳向两侧打开，左脚向后向外一步。 ……
超炫健身舞 舞掉脂肪
运动能减肥瘦身，并且能够让你瘦的久，这已是众所周知的事情了!运动减肥瘦身采取的是帮你燃烧脂肪的方法，并不只是水分的流失，所以这样的减肥方法是比较受青睐的!几乎绝大多数的女性都爱跳舞，动作不仅酷酷帅帅的，还能帮助减去脂肪，降低体重，雕塑曲线。以下是飞华网小编为你推荐的一组健身舞，打造紧实线条。 step 1 1、全身放松，两脚微微张开，双手轻轻自由……
走路和跑步减肥谁的优势更大？
有不少的人选择运动减肥瘦身的方法，因为这样的减肥方法既能保健身体又能减肥瘦身，是让你运动燃脂的方法，所以这样的减肥方法不会像饮食减肥瘦身那样复胖的几率高，它能帮助你瘦的久!那么在减肥的方法中步行与慢跑的减肥方法哪个更好呢? 优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶。 缺……
走路减肥OR跑步减肥？
一般的人不太喜欢强度太大的减肥操，或是没有时间去骑车游泳打球等体育运动，对于减肥瘦身的人来说，跑步减肥和走路减肥都是很好的减肥方法，因为这样的方法都是能瘦的久，不复胖!那么选择步行与慢跑减肥的异同是什么呢? 说起步行与慢跑的区别，想必大家想到的是速度了;但其实最根本的区别是：步行的时候，左右双脚是交替着与地面触碰，而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情……
有效燃脂 游泳减肥正夯
运动减肥瘦身比任何一种减肥方法所达到的效果要好，因为这样的减肥方法虽说减肥的速度是慢的，但是它的复胖几率是很小的!它既能帮助你减肥瘦身又能帮助你健身美体!其中游泳运动就是个不错的减肥方法，下面小编就给大家介绍一下其中游泳减肥的姿势和技术要点： 1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 2、水动作……
为何你的游泳减肥效果不佳？
游泳减肥也是一种很不错的减肥瘦身的方法，能助你游走身上的脂肪，也能帮助你塑造身体的曲线美!所以还是有很多的人选择游泳减肥瘦身的!但是这样的减肥方法所产生的效果是比较慢的!那么究竟是什么原因导致你减肥失败呢? 游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体……
超级给力的椅子减肥操
上班一族们大多数的时间里是花费在工作上的，有很少的时间里是把时间花费在减肥瘦身的，那么怎么利用有限的时间来掌握好减肥瘦身的方法呢?在办公室就要好好的利用一下椅子的力量，那就是椅子减肥操帮助你减肥瘦身!这样的方法既简单又方便也不会花费你太多的时间。那就跟随小编来看看吧! 基本姿势 双腿屈膝自然并拢地浅坐于椅子上，上身挺直，收腹挺胸，坐下的臀部与上身……
有氧运动减肥操 燃脂促代谢瘦得快
很多人都知道有氧运动是一个不错的减肥瘦身的方法，今天小编就会给你介绍几款有氧运动减肥操，每天的时间里花费上一点的空闲时间就会让你整个人精神起来，帮助你燃脂促代谢瘦的快!那就跟随小编一起来看看这有氧运动减肥操都有什么? STEP 1、肥操操 1、热身呼吸 首先双膝弯曲，腿部收缩盘坐，右脚在外侧，左脚在内侧，双肩放松自然放下，上身挺直，腹部收紧。……