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最适合都市女性的有氧运动
跳绳跳10分钟跟大家选择慢跑30分钟消耗的脂肪是一样的，是一种低耗时高耗能的有氧运动。有氧运动的形式多种多样，如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。 运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥(减肥食品)运动，下面介绍的几个运动(运动食品)可帮你燃烧多余脂肪! 跳绳：不间断地跳……
高温普拉提 塑造优美体态
大多数的人总是把普拉提和瑜伽混为一团，高温瑜伽和高温普拉提的区别又是什么呢，下面就为大家介绍一下高温普拉提，那么什么是高温普拉提呢，下面一一为大家揭晓。 什么是高温普拉提? ——是在40℃高温，相对湿度60%的蒸汽房内进行的普拉提训练。选择高温，是因为这更有助于人们在做深度拉伸动作时保护好肌肉，并通过毛孔排出体内毒素，降低血液粘稠度，清理循环系统……
给自己设定舞蹈减肥计划
说起舞蹈减肥，大家都知道舞蹈减肥既能很有效的帮助大家减肥瘦身，还能很有效的帮助大家达到塑形的效果，下面就为大家介绍一下舞蹈减肥的计划，可根据自身设定舞蹈减肥计划。 选择减肥方法： 一肥胖度10-20%： 采用行为修正法或适度的饮食控制，目的为防止体重的进一步增加，如果配合适当的运动，如每日步行1万步，(计步器控制)就会获得很好的效果。这个阶段……
如何选跑步减肥的方法
说起跑步减肥，大家都是再熟悉不过了，但是大家了解到跑步减肥会导致小腿变粗，其实这只是人们的一个误区，正确的跑步姿势不但会提高自身的体抗力还能很有效的减肥瘦身，下面就告诉大家如何选择跑步减肥方法，让小腿变细。 运动减肥有很多方法，都要选对减肥方法才会有想要的效果。跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减……
早晚减肥操 10分钟快速瘦身
有氧运动减肥不但让你迅速燃烧脂肪，加速新陈代谢，收紧赘肉，在早晚做做减肥操，还能调整你的精神状态，令你晚上睡得香，早上精神百倍，下面就赶快练习减肥操。 program 1 晨醒 减肥 操 1.双腿张开，幅度稍大于肩宽，脚掌向外，双臂在头顶上方举高，手掌向上并左右手手指交叉，向上压掌，令全身拉直。然后慢慢扭动腰部，让臀部摆向右侧，然后如图所示，从右……
2周狂掉12斤 萧亚轩舞蹈减肥秘笈
说起萧亚轩，在人们心目中的形象都是非常爱唱爱跳的歌手，一出场总是那么劲爆，萧亚轩的身材也是众多人羡慕的话题，下面就为大家介绍一下2周狂掉12斤 萧亚轩舞蹈减肥秘笈。 提臀练习：一侧的腿向后抬起，连续运动，运动过程中不要触地。该动作不仅可以强化我们的腿部后侧的肌肉，还可以帮助提臀。 所有的控制练习一般都是8～16次为1组，左右交换练习。 全身练习：……
跑步瘦身 如何防止小腿发胖
说起跑步减肥，大家都很熟悉，跑步减肥常常围绕在人们的身边，但是好多人还会说跑步减肥会导致小腿变粗，其实正确的跑步姿势是最有效减肥瘦身的，不会使小腿变粗，下面就告诉大家在跑步减肥的同时如何预防小腿发胖。 真相1：热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才……