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电视减肥操 击退顽固赘肉
电视减肥操，大家肯定都很惊奇，什么是电视减肥操，电视减肥操，就是利用大家看电视的同时做的减肥操，既能帮助大家减肥瘦身，又能帮助大家放松心情，下面就为大家详细的讲解一下电视减肥操，轻松帮助大家击退顽固赘肉。 大腿运动 -2.7cm 1 日 各 20 次 运动1、手摆头后，双脚分开与肩同宽;屈膝，上半身慢慢以垂直状态向下放落。 运动2……
瘦身又塑形的减肥舞蹈
说起舞蹈减肥，大家都知道舞蹈减肥不仅仅是起到很好的减肥效果，还能很有效的帮助大家塑造形体美，那么哪些舞蹈瘦身塑造形体美的效果更好呢，下面就为大家介绍一款瘦身又塑形的减肥舞蹈。 成人芭蕾—在不知不觉中调整仪态 “芭蕾”一词来自意大利文与古拉丁文，指的是“指尖舞”的意思。芭蕾舞有很多类别，如幼儿芭蕾、硬鞋芭蕾、进阶芭蕾、运动芭蕾等。“成人芭蕾”是专门……
跑步减肥，注意事项你须知
每一个人都知道跑步减肥，但是大家都知道跑步减肥会使自己的小腿变粗，那是为什么呢，其实如果大家是正确的跑步减肥是不会导致小腿变粗的，下面就为大家介绍一下跑步减肥的注意事项。 热身 上跑步机前应先一定做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热……
游泳时间不要超过45分钟
盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。所以说游泳减肥不要超过45分钟。 据了解，最近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。据介绍，体重达71公斤的盛女士最近刚学会……
消除腰酸背痛 白领瘦身操
整天对着电脑难免会腰酸背痛，也会一不小心就坐出游泳圈。但白领们是无法离开电脑工作的，那怎么办呢?很简单，就动动呗。既能消除腰酸背痛，还能瘦身的电脑族专属瘦身操。 面部 转头式 要领：颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个姿势可以消除颈部紧张，消除浮肿，促进血液循环。对面部、颈部、肩部有效! Step1 以自己喜欢的姿势坐好，呼气同时，颈部向前倾……
有益健身 爬山运动带来的好处
说起爬山大家都很熟悉，好多人都非常喜欢爬山进行减肥瘦身，但是大家知道爬山都能给人们带来哪些好处吗，爬山不仅仅是帮助人们减肥瘦身，好处还真不少呢，下面就为大家一一介绍爬山的好处。 爬山有以下六大好处： ●增加身体柔软度与协调感 (Flexibility&Coordinationofmindandbody) 这是攀岩的关键能力，其重要性更胜……
高温普拉提，全面塑造形体美
说起普拉提好多人都往往会把瑜伽和普拉提弄混了，大家都觉得瑜伽和普拉提是一样的，其实瑜伽和普拉提的好处是差不多的，但是减肥效果和原理可是不一样的，下面就为大家简单的介绍一下高温普拉提，全面帮助大家塑造形体美。 什么是高温普拉提? ——是在40℃高温，相对湿度60%的蒸汽房内进行的普拉提训练。选择高温，是因为这更有助于人们在做深度拉伸动作时保护好肌肉……
保持苗条赶走油脂，首选有氧舞蹈
说起舞蹈大家都很熟悉，大家都知道舞蹈减肥既能很轻松的帮助大家减肥瘦身，又能很有效的帮助大家塑造形体美。下面就为大家介绍一款保持苗条赶走油脂的有氧舞蹈。 有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很容易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);另一方面，还使“舞者”……
游泳真的有助于减肥吗?
游泳减肥方式是每一个人都非常喜欢的减肥运动项目，无论是男女还是老少都非常的喜欢在水里玩耍和运动，既轻松有自在，但是游泳真的有助我们减肥瘦身吗，下面就大家详细介绍一下游泳减肥能减肥吗。 关键词一：水的密度和传热性 水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小……